Jos parhaillaan hoidat kilpirauhasen tilaa, saatat ajatella lisäämällä ravintolisiä päivittäiseen rutiiniasi hoidon tukemiseen. Mutta ovatko ravintolisiä hyödyllisiä tai jopa turvallisia ja mitkä niistä tarvitsette?
Miksi kuka tahansa ottaa ruokavaliota?
Vaikka ravintolisiä ei korvaa epäterveellistä ruokavaliota, niitä käytetään parhaiten varmistamaan riittävä ravitsemuksellisia ravintoaineita.
Yksinkertainen monivitamiini- ja mineraalilisä voi turvallisesti saavuttaa tämän tavoitteen.
Joskus tietyt terveysolosuhteet liittyvät ravitsemuksellisiin puutteisiin, jotka tarvitsevat hieman enemmän apua kuin tyypillinen multivitamiini voi tarjota. Jos sinulla on kuitenkin sellaisia terveysvaatimuksia, jotka liittyvät vitamiini- tai mineraalivikoihin, lääkärisi tulee keskustella asiasta kanssasi ja auttaa sinua määrittämään, miten täydentää.
Löydät myös erilaisia ravintolisiä, joilla on etikettiä koskevat väitteet siitä, miten ne tukevat jonkinlaista elinten terveyttä tai voivat parantaa jonkin biologisen toiminnan. Nämä väitteet ovat usein epämääräisiä ja vaikka ne saattavat olla teknisesti oikeita, ne eivät todennäköisesti auta hoitamaan tiettyjä sairauksia tai olosuhteita.
Onko mitään haittoja, jotka liittyvät kilpirauhasen tilaan?
Jodipuutos voi aiheuttaa kilpirauhasen lyöntiä, joka on kilpirauhasen laajeneminen ja liittyy myös kilpirauhasen vajaatoimintaan .
Se oli yleistä keskimmäisissä osissa Yhdysvalloissa ja Kanadassa, mutta joditun suolan laaja käyttö on lähes hävittänyt tämän ongelman.
Vaikka saatat löytää ravintolisiä, jotka sisältävät suuria määriä jodia, sinun ei tule käyttää näitä lisäravinteita, jos sinulla on kilpirauhasen haittavaikutuksia.
On todennäköistä, että joditasosi ovat normaaleja, joten muista keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin otat mitään.
Ravintoaineiden lisäaineet, joita ei välttämättä ole, jos sinulla on kilpirauhasvaivoja
Erityisesti kilpirauhasen tukemiseen suunniteltuja ravintolisiä tulisi välttää. Ne sisältävät usein ainesosia, jotka voivat muuttaa verikokeita , mutta ei ole näyttöä siitä, että ne auttavat kilpirauhasen kunnossa.
Kelp lisäravinteet
Kelp on korkea jodissa. Koska jodipuutos on erittäin harvinaista Yhdysvalloissa, ei ole mitään syytä ottaa mineraalilisistä. Itse asiassa, jos sinulla on kilpirauhasen ongelmia, näiden ottaminen voi pahentaa asioita. Amerikkalainen kilpirauhasen yhdistys ehdottaa, että vältytään päivittäisestä ravinnosta, joka sisältää yli 500 mikrogrammaa jodia.
Naudan kilpirauhasen uutteet
Kilpirauhasuutteet on valmistettu lehmän lisämunuaisista ja myydään ravintolisäaineina. Ne voivat sisältää tiettyä kilpirauhashormonien määrää, joita kutsutaan triiodothyronine (T3) ja thyroxine (T4), mutta niillä ei saa olla mitään kilpirauhasen stimuloivaa hormonia (TSH) eikä niitä saa sekoittaa reseptilääkkeisiin.
Tällä hetkellä ei ole riittävästi tutkimustuloksia suositella näitä lisäravinteita, ja ne voivat häiritä kilpirauhasen lääkkeitä.
Myös naudan spongiformisen enkefalopatian (BSE) tai "hullun lehmän taudin" altistuminen on erittäin vähäistä, jos ekstrakteihin käytettyjen eläinten terveyttä ei tunneta.
Yrtit ja kasvitieteelliset lisäravinteet
Kasviperäisiin valmisteisiin voi kuulua ainesosia, kuten ashwagandha ja rakkolevy. Ei ole olemassa uskottavaa näyttöä siitä, että nämä yrtit auttavat kilpirauhasvaivoja, mutta ne voivat olla vuorovaikutuksessa kilpirauhasvalmisteiden kanssa. Lihavalmiste voi myös olla vaarallisesti korkealla jodilla.
On parasta välttää näitä yrttejä ja kasviperäisiä ravintolisiä yleensä, koska on vaikea tietää, kuinka paljon tahansa annetusta yrtistä on läsnä.
Pitäisikö minun ottaa mitään lisäravinteita, jos minulla on kilpirauhasen ongelma?
Niin kauan kuin syöt terveellistä tasapainoista ruokavaliota, luultavasti tarvitset lisäravinteita. Mutta jos et usko, että ruokavaliosi on niin terveellistä kuin se pitäisi, nämä lisäykset voidaan lisätä päivittäiseen rutiiniasi.
Muista noudattaa tarraohjeita. Näitä lisäravinteita ei tarvitse ottaa suurina annoksina ellei lääkärisi kerro tee sitä.
Monivitamiini / multimineral
Valitse monivitamiini / multimineral, jolla on valikoima vitamiineja ja kivennäisaineita. Voit ostaa pillereitä, jauheita, geelejä ja gummiejä. Vältä kaikkia multis-aineita, joilla on ylimääräisiä ainesosia, kuten yrttejä tai niitä, joilla on suuri annos tiettyä ravintoainetta. Voit ostaa myös väkevöityjä täysjyväpohjaisia aamiaismuroja, kuten Totalia, joka sisältää juuri nämä ravintoaineet.
Muista, että monivitamiinin ottaminen on periaatteessa vakuutus, jonka avulla saat kaikki tarvitsemasi ravintoaineet, mutta se ei ole sama kuin terveellisen ruokavalion syöminen, joka auttaa sinua pitämään painosi, antaa riittävästi kuituja eikä sitä ole kuormattu junkruokaa, joka voi olla huono terveydellesi.
Omega-3-lisäravinteet
Omega-3-rasvahappoja tarvitaan normaaliin hermoston toimintaan ja sydän- ja verisuonitauteihin. Jos syöt runsaasti kaloja, on hyvä mahdollisuus saada näitä välttämättömiä rasvahappoja. Muita elintarvikkeita ovat pellava, chia ja kurpitsansiemenet. Valitse omega-3-lisäosa arvostetulta yritykseltä ja etsi vanhentumispäivä, koska et halua käyttää vanhoja rancid-kalaöljyjä.
D-vitamiinivalmisteet
Kehosi tekee D-vitamiinia, kun iho altistuu auringon ultraviolettisäteille. Jos käytät aikaa ulkona, tulet todennäköisesti saamaan tarpeeksi auringonvaloa, mutta jos harvoin menen ulos tai asut alueilla, joissa se on talvella kylmä, saatat hyötyä D-vitamiinilisästä.
Tarvitset D-vitamiinia terveille luille, koska se auttaa sinua hyödyntämään kalsiumia. Itse asiassa sitä myydään usein kalsiumlisän kanssa. Näet kaksi eri D-vitamiinin muotoa, joita kutsutaan D2: ksi ja D3: ksi, mutta ei ole väliä, minkä muodon otat, imetät paljon.
Kalsiumin lisäravinteet
Kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita ovat maitotuotteet, pimeä lehtivihannekset, pähkinä ja siemenet. Kalsium on tärkeä muutamia eri syitä, mutta tärkein syy on luun lujuuden säilyttäminen, ja se on erityisen tärkeää naisille, kun ne ikävät.
Word From
Jos et tällä hetkellä syö terveellistä ruokavaliota, on hyvä ottaa joitain ravintolisiä, jos sinulla on kilpirauhasvaivoja. Muista, että ravintolisät eivät auta sinua kilpirauhasen ongelman hoitoon, ja joissakin tapauksissa se saattaa pahentaa asioita. Jos haluat käyttää mitään ravintolisiä, sinun on keskusteltava terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kuin aloitat sen varmistamisen, että käytät niitä turvallisesti ja asianmukaisesti.
> Lähteet:
> American Thyroid Association. "American Thyroid Association (ATA) antaa lausunnon ylimääräisen jodin nauttimisen ja altistumisen mahdollisista riskeistä."
> American Thyroid Association. "Goiter".
> American Thyroid Association. "Jodipuutos".
> Terapeuttinen tutkimuskeskus, Luonnolliset lääkkeet. "Kilpirauhasen ote, rakonruisku ja Ashwagandha."