Pitäisikö sinun harjoittaa, kun olet sairas?

Riippumatta siitä, kuinka usein harjoittelet, saatat ihmetellä joissakin vaiheissa, jos sinun pitäisi käyttää sairaita. Vaikka tämä vaihtelee riippuen henkilöstä (tiedät kehosi paremmin kuin kukaan muu), on olemassa joitakin yleisiä ohjeita, jotka pitää muistaa, kun yrität päättää.

Kuume

MIXA / Getty Images

Jos sinulla on kuumetta, pysy kotona ! Ei vain, että kehosi yrittää taistella kaikista infektioista, olet todennäköisesti myös tarttuva. Jos olet muiden ihmisten ympärillä, kun käytät kuumetta , altistat heidät sairaudelle. Se ei yleensä ole vaikea päättää luopua harjoituksesta, kun sinulla on kuumetta - sängyllesi soitetaan todennäköisesti nimesi, ei kuntosalilla.

Lisää

Yskä

Sean Justice / Getty Images

Yskä voi olla hieman hankalampi kuin kuume, kun päätät, pitäisikö käyttää tai ei. Jos sinulla on vain satunnaista kuivaa yskää, olet todennäköisesti hieno jatkaa harjoittelutietojasi. Kuitenkin, jos yskäsi on tuottava tai usein ja häiritsee kykyäsi hengittää kunnolla, kun sykkeesi on nousussa, kannattaa harkita lepäämistä, kunnes yskä on parantunut. Jos tunnet, että yskäsi putoaa jonnekin, sinun on käytettävä omaa harkintaa päättää, onko liikunta sopiva sinulle.

Lisää

Ruuhka / Runny Nose

Betsie Van der Meer / Getty Kuvat

Ruuhkat ja vuotavat nenä eivät yleensä ole riittävä syy pysyä poissa harjoittelun rutiinista, mutta jos sinulla on huomattavia hengitysvaikeuksia ruuhkautumisen vuoksi, voit halutessasi sävyttää sen alaspäin, kunnes se paranee. Ja liman väri ei todellakaan ole väliä. Juuri siksi, että se on keltainen tai vihreä, ei tarkoita sitä, että infektio on bakteeri. Virustartunnat voivat aiheuttaa värittömän liman yhtä helposti kuin bakteerien .

Lisää

Energiataso

Tautien torjunnan ja ennaltaehkäisyn keskukset, Yhdysvaltain hallitus

Energiataso on yksi parhaista indikaattoreista siitä, pitäisikö sinun harjoittaa. Jos olet väsynyt ja tuntuu tarpeelliselta, anna kehosi lepäämään ja palauttaa ennen kuin aloitat harjoituksen uudelleen. Jos sinulla on yksinkertainen kylmä ja energian taso on edelleen silloin, kun se normaalisti on, olet todennäköisesti hyvä käyttää.

Bottom Line

Olipa sinun pitäisi harjoittaa, kun olet sairas, se on todellakin yksilöllinen päätös, joka perustuu omiin omiin omiin omiin omiin omiin omiin oloihisi ja tunteisiin. Jos et käytä säännöllisesti, on todennäköisesti parasta odottaa, kunnes tunnet hyvin ennen kuin aloitat kunto-rutiinin. Jos et ole varma, tarkista lääkärisi kanssa.

On myös mielenkiintoista huomata, että vähintään yksi tutkimus on osoittanut, että säännöllistä liikuntaa saavat ihmiset eivät todennäköisesti saa kylmää ja sairastua. Joten on vielä yksi syy nousta sohvalta ja liikkua! Niin kauan kuin tunnet sen tietenkin.

> Lähde:

> "Harjoitus - Kylmät ja influenssa" Medical Encyclopedia 22 helmikuu 09. US National Library of Medicine. 8. huhtikuuta 09.