Oikeiden elintarvikkeiden valinta ruokavaliossa on tärkeä näkökohta terveistä hampaista ja hyvästä suuhygieniaan. Hyvien ravitsemustottumusten luominen lapsille ja teini-ikäisille voi olla erityisen hyödyllistä hyvien ruokailutottumusten ja ruokavalintojen kannalta koko elämän ajan.
Miten ravitsemus vaikuttaa suun terveydenhuoltoon
Elintarvikkeet, jotka syöt, tulevat kosketuksiin suonessa elävien bakteerien ja bakteerien kanssa.
Jos et harjaa, plakin kertyy hampaisiin. Plague viihtyy tärkkelyksissä ja sokereissa, joita löytyy paljon elintarvikkeista. Kun plakki yhdistyy sokereihin ja tärkkelyksiin, syntyy happo, joka imee hampaita emalille ja lopulta aiheuttaa hajoamista. American Dental Associationin mukaan happo hyökkää hampaita 20 minuuttia tai enemmän.
Terveellisen ruokavalion valinta
Terveellisen ruokavalion valinta saattaa kuulua helposti, mutta hedelmät, maito, vilja, leipä ja jotkut kasvikset sisältävät sokereita ja / tai tärkkelyksiä. Hiilihapotettujen virvoitusjuomien, makeiden hedelmäjuomien ja sokeripitoisten välipalaelintarvikkeiden tulisi olla rajoitettuja.
Sinun ei tarvitse välttää näitä ruokia, vaan muista, että sinun pitäisi syödä tasapainoista ruokavaliota, harjata hampaita kahdesti päivässä ja hammaslankaa päivittäin.
Terveitä vinkkejä
- Juo runsaasti vettä
- Syö erilaiset terveelliset elintarvikkeet viidestä suuresta elintarvikeryhmästä
- Leikkaa välipalat aterioiden väliin
- Rajoita välipaloja ja juomia, joilla on paljon sokeria
- Harjaa kaksi kertaa päivässä
- Floss Daily
- Käy hammaslääkärissä säännöllisissä tarkastuksissa
Yhteenveto
Syöminen terveellisiä elintarvikkeita ja välttää välipaloja ja juomia, jotka ovat korkealla sokerilla ovat hyviä tapoja estää onteloita , hyvä hammaslääketieteellinen järjestelmä on välttämätöntä terveellisten hampaiden ja ikenien ylläpitämisessä . Plakin voi poistaa harjaamalla ja hammaslääketieteellisellä hammaslääketieteellisellä hammaslääketieteellisellä hoidolla.
Jos sinulla on vakava makea hampa kuin minä, yritä aloittaa korvaamalla yksi välipala päivässä terveillä valinnoilla.