Sydänsairaus, liikalihavuus ja painonpudotus: mitä tietää

Painosi ja sydänsairauden riski ovat yhteydessä. Mutta tämä ei tarkoita sitä, että ylipainoiset takeet saattavat aiheuttaa sydänongelmia. On olemassa tapoja vähentää riskiä ja laihtuminen voi olla yksi niistä. Mutta ensin on tärkeää oppia tosiasioita sydänsairauksista ja laihtuminen .

Mikä on sydänsairaus?

Sydäntauti on lukuisia epänormaaleja olosuhteita, jotka vaikuttavat sydämen sydämeen ja verisuonistoihin.

Sydämen sairauksia on monenlaisia, mutta yhteisiä muotoja ovat sepelvaltimotauti, sydämen vajaatoiminta ja rytmihäiriöt . Sydäntaudin yleisimpiä muotoja ovat sepelvaltimotauti, sepelvaltimoiden kaventuminen tai tukos, joka on tärkein syy ihmisten sydänkohtauksiin .

Tosiasiat ja luvut

American Heart Associationin mukaan sydänsairaus, aivohalvaus ja sydän- ja verisuonitaudit ovat johtava kuolinsyy Yhdysvaltain lisäksi myös muualla maailmassa. Vuonna 2015 sydäntaudit aiheuttivat 17,3 miljoonaa kuolemantapausta. Järjestö odottaa, että määrä kasvaa yli 23,6 miljoonaan vuoteen 2030 mennessä. Lisää ihmisiä kuolee sydänsairauksista kuin kaikista syövän muodoista.

Yhdysvalloissa sydänsairaus tappaa yli 375 000 ihmistä vuodessa, mikä on yksi Amerikan kuolinsyistä . Tauti iskee yhden henkilön joka 43 sekuntia.

Sydämen sairaus ja painonpudotus

Sydämen sairaus ja laihtuminen liittyvät läheisesti toisiinsa, koska sydänsairauden riski liittyy painoonne.

Jos olet ylipainoinen tai liikalihava, sinulla saattaa olla suurempi riski sairaudesta.

Lääketieteen asiantuntijat pitävät liikalihavuutta ja ylipainoa merkittävänä riskitekijänä sekä sepelvaltimotaudille että sydänkohtaukselle. 20 prosentin ylipainoisuus tai enemmän merkittävästi lisää sydänsairauden kehittymisriskiä etenkin, jos sinulla on runsaasti vatsan rasvaa.

American Heart Association on todennut, että vaikka sinulla ei ole muita siihen liittyviä terveydellisiä ehtoja, liikalihavuus itsessään lisää sydänsairauksien riskiä.

Sitoutuminen aiheuttaa myös sydänsairauksien riskin kasvaa. Senkaltainen elämäntapa voi olla vaarallisempi naisille. Ei-aktiiviset naiset ovat todennäköisemmin diabeettisia, niillä on korkea verenpaine ja korkea kolesteroli. Kaikki kolme näistä sairauksista lisäävät sydäntaudin kehittymisen mahdollisuutta.

Sydänsairaus ja painonjakautuminen

Sydäntaudin kehittymisen riski voi olla suurempi riippuen siitä, missä kehosi rasvaa on. Jos olet ylipainoinen tai ylipainoinen ja kuljeta suurimman osan ylipainosta vatsan alueella (omenan muotoinen), riski sydämen sairauksille on suurempi kuin henkilö, joka kuljettaa rasvaa lonkatuoleissa ja reiteissä (päärynän muotoinen). Appelsiinihenkilöillä voi olla myös muita lisääntyneitä terveysriskejä, kuten korkea verenpaine, korkea veren kolesteroli, diabetes ja aivohalvaus.

Jos haluat selvittää, lisääkö vyötärölinjasi sydänsairauden riski, voit mitata itsesi mittausnauhalla. Saatat tarvita kumppania, jonka avulla voit mitata tarkasti. Mittaus olisi tehtävä vatsalinjalla. Korkean riskin vyötärönauha on 35 tuumaa tai suurempi naisille ja 40 tuumaa tai suurempi miehille.

Vähentää sydänsairauden riskiä

Et voi muuttaa tiettyjä sydänsairauden riskitekijöitä. Et voi esimerkiksi muuttaa sukututkimustasi. Mutta voit muuttaa painosi. Jos pienennät painosi vain 10 prosenttia, voit alentaa sydänsairauksien ja muiden liikalihavuuden aiheuttamien terveysongelmien riskiä.

Painonhallinnan lisäksi voit vähentää mahdollisuuksiasi kehittää sydänsairauksia kontrolloimalla muita riskitekijöitä. Keskustele lääkärisi kanssa verenpaineen säätelystä, kolesterolin alentamisesta, tupakoinnin lopettamisesta ja tarpeeksi liikunnasta.

Terveellinen ruokavalio on myös tärkeä osa sydäntaudin riskin pienentämisessä.

American Heart Association suosittelee ruokavaliota, joka sisältää enintään 30 prosenttia päivittäisistä kaloreista rasvasta. Esimerkiksi jos syöt ruokavaliota 2000 kaloria päivässä, enintään 600 kaloria tulee rasvasta.