Kuinka tehdä tehokas ja huff yskä tekniikoita
Ilmatietojen puhdistaminen on tärkeä osa jokapäiväistä elämää kystisen fibroosin ihmisille. Kaikki eivät käytä samaa hengitysteiden puhdistustekniikkaa (ACT) tai tekniikoiden yhdistelmää, mutta yskä yleensä sisältyy rutiiniin.
Itsestään yskiminen ei ole erityisen tehokas keino hengitysteiden puhdistumiselle CF-potilaille - mutta se on olennainen askel muta-aineen poistamisessa, jonka muut ACT estää.
Tästä syystä kontrolloitua yskää voidaan epäilemättä pitää tärkeimpänä tekijänä, jota ihmiset, joilla on kystinen fibroosi (CF), voivat käyttää.
Tehokas yskä
Yskä on refleksi, jota kaikilla terveillä neuromuskulaarisilla systeemillä on. Keho laukaisee yskää, kun se tarvitsee ärsytystä ja limaa poistamista hengitysteistä. CF-potilaat yskävät hellävaraisesti aivan kuten kaikkikin, mutta heijastava yskä on erilainen kuin yskän tyyppi, joka tehdään ACT: nä.
Toisin kuin heijastava yskä, joka voi joskus olla röyhtävä ja matala, ACT-yskä on tarkoituksellista, syvää ja kontrolloitua. Kun muut tekniikat ovat löysentäneet liman, tehokas yskä auttaa saamaan sen ulos. Tavoitteena on saada niin paljon ilmaa liman takana kuin mahdollista, joten yskän voima siirtää sen ulospäin. Tehokkaan yskän suorittamiseen suositellaan seuraavia neljä vaihetta:
- Suuri syvä hengitys, jonka tavoitteena on täyttää keuhkot mahdollisimman täydellisesti.
- Tietoisesti sopimus (purista) ylemmät vatsalihakset.
- Irrota kaikki voiman voimakas yskä.
- Toista yskä prosessi yksi tai kaksi kertaa, kunnes irtoava lima poistetaan hengitysteistä.
Yritä yskiä kudokseen, jotta vältetään leviämisen bakteerit, heittäkää sitten kudos pois ja pese kätesi (tai käytä alkoholipohjaista käsigeeliä) välittömästi sen jälkeen.
Yskäinen vs. Huffing
Joillakin kystisen fibroosin omaavilla ihmisillä yskä voi heikentää hengitysteitä. Tässä tapauksessa voit käyttää pakotettua ulosajotustekniikkaa (FET), joka tunnetaan nimellä huffing yskän sijasta. Niissä, jotka voivat sietää yskimistä, huffingia voidaan käyttää myös ensimmäisenä askeleena limakalvon saattamiseksi ylempiin hengitysteihin, jota seuraa voimakas yskä, jotta lima pääsee ulos. Huffing on samanlainen kuin yskä, mutta ei ole aivan yhtä voimakas. Voit tehdä huff yskästystekniikan kokeilla näitä vaiheita:
- Istu suoraan, avaa suusi ja kallistaa leuka eteenpäin hieman.
- Ota iso, hidas ja syvä hengitys, täyttäen keuhkot noin noin 75% kapasiteetistaan.
- Pidä hengitystäsi kaksi tai kolme sekuntia.
- Puhalla ilmaa hitaasti ja voimakkaasti räjähtämällä auki suuhun sanomalla "huh," kuin jos puhaltaa höyryä peiliin.
- Toista vaiheet 1-4 muutama kerta ennen kuin seuraat yhtä vahvaa yskää tyhjentämällä limaa laajemmista hengitysteistä.
- Osana hengitystietosi harjoittelua joka päivä, tee neljän tai viiden huumeiden yskä.
Vaikka huffing ei ole niin voimakas kuin yskä, se toimii edelleen ja voi olla vähemmän väsyttävää. Hengittäminen ja hengästymisen pidättäminen antaa ilman päästä takana limaa keuhkoihin ja erottaa sen keuhko-seinämästä niin, että voit sitten huff sen pois hengitysteiden järjestelmä ja poistaa lima.
Lähde:
McCool, FD MD, FCCP ja Rosen, MJ MD, FCCP. "Nonpharmacologic Airway Clearance Therapies: ACCP Evidence-pohjainen kliinisen käytännön ohjeet". Rinta. 2006; 129: 250S-259S.
Cystic Fibrosis Foundation. Yskä ja Huffing.