"Keväällä eteenpäin, putoamatta" on yksinkertainen lyhytnopeus (DST), monissa maissa voimassa oleva politiikka, jonka tavoitteena on energian säästäminen ja päivänvalon parempi hyödyntäminen. Mutta mikä on monimutkaisempi seuraus siirtymään sisäiseen kehon kelloon, terveydestämme ja pitkäikäisyydestämme?
DST: n historia
Ensimmäisen maailmansodan aikana käynnistetty säästää energiaa valmistukseen. Päivänvalon säästöaika merkitsi kelloa siirtymistä tuntia ennen Standard Timea maaliskuussa, jolloin se hyödynsi päivänvaloa alkuillasta.
Syksyllä kellot kääntyivät takaisin tuntiin (palaavat normaaliin aikaan), jolloin aamulla talvikuukausina olisi enemmän päivänvaloa. Vaikka kesäaikaa säästävästi oli monta vuotta, useat kansakunnat toteuttavat nyt kausittaisen siirtymän. Euroopassa suunnitelmaa kutsutaan eurooppalaiseksi kesäajaksi. Energiaa säästävien toiveiden vuoksi vuonna 2005 Yhdysvallat valtuutti kesäaikaa pitempään neljä viikkoa, mikä viivästytti taaksepäin kelloa siirtymistä marraskuuhun.
Edustajat, joiden mukaan kellot siirtyvät pysyvästi eteenpäin - päivänvalon lisääminen illaksi - väittävät, että se edistää lasten ja aikuisten parempaa terveyttä tarjoamalla enemmän vapaa-ajan ja fyysisiä harrastuksia ulkona.
Univastelu ja mielenterveys
Vaikka tunnin tunne menetyksestä tai unettomuutoksesta saattaa tuntua vähäiseltä, on näyttöä siitä, että yhden aikavyöhykkeen vastaavan kellon muuttaminen voi vaikuttaa erilaisiin vaikutuksiin mielialalla, erityisesti masennukseen alttiilla ihmisillä.
Esimerkiksi Australian tietojen analyysi vuosilta 1971-2001 havaitsi lisääntyneen uroksen itsemurhien jälkeen kevään siirtymisen kesäajan säätymiseen verrattuna loppuvuotta. Vuoden 2008 tutkimuksessa, joka julkaistiin Sleep ja Biological Rhythms , ehdottaa, että vaikutus voi johtua unihäiriöstä ja häiriöistä potilaan nukkumis / herätyssykissä tai vuorokausirytmin aikana .
Tutkijat viittaavat myös aikaisempaan tietoon useista kaksosista - joissa yksi kaksos on kaksisuuntainen mielialahäiriö - ja heikentää mielialahäiriöiden muutoksia haavoittuvissa kaksosissa.
Liikenneonnettomuudet kun aika muuttuu keväällä
Useat tutkimukset ovat viitanneet siihen, että liikenneonnettomuudet ja törmäykset nousevat heti kesäajan jälkeen, mikä alkaa nousta uneliaisiin kuljettajiin, jotka kärsivät tuntien silmämunien menetyksestä. Kaikki tutkimustulokset eivät kuitenkaan ole johdonmukaisia. Esimerkiksi The BE Journal of Economic Analysis & Policy -lehdessä julkaistussa 2007 katsauksessa tarkasteltiin liikenneonnettomuuksien lyhyen ja pitkän aikavälin vaikutuksia kesäaikaan kevään säästämiseen. RAND Corporationin tutkijat analysoivat USA: n törmäystuloksia 28 vuoden aikana vuodesta 1976-2003. Tulokset? Kellon siirtäminen eteenpäin ei vaikuttanut merkittävästi autojen onnettomuuksien määrään lyhyellä aikavälillä. Pitkäaikainen vähennys havaittiin kuitenkin molemmissa jalankulkijoissa tapahtuneissa kaatumisissa (8-11%) ja muiden ajoneuvojen (6-10%) kanssa.
Mitä tapahtuu, kun kello kääntyy takaisin?
Syksyllä normaaliin aikaan palaaminen tarjoaa ihmisille ylimääräisen tunne nukkua , mutta Carnegie Mellon Universityn, Pittsburghin, PA: n kahden professorin mukaan siirtyminen voi olla vaarallista - ainakin jalankulkijoille.
Professorit Paul Fischbeck ja David Gerard ovat laatinut laajan tietokannan liikennetilastoista ja esittäneet tietonsa useille Yhdysvaltojen liittovaltion virastoille. Ne verrattuina liikenneonnettomuuksiin eri puolilla Yhdysvaltoja lokakuussa, marraskuussa. Vaikka ajoneuvoihin ei löytynyt törmäyksiä, vakava nousu - lähes kolminkertainen riski - nähtiin jalankulkijoiden kuolemantapauksissa klo 17-18, viikon aikana sesongin muutoksen jälkeen. Vuosina 1999-2005 keskimäärin 37 enemmän jalankulkijoiden kuolemantapauksia tapahtui marraskuun aikana noin kuusi, verrattuna edelliseen kuukauteen.
Fischbeckin mukaan nousu auringonvaloon on heikko. "Ihmiset eivät yksinkertaisesti ole tottuneet ajamaan pimeässä", hän kertoo minulle. "Piikki on pahin kahden viikon ajan muutoksen jälkeen, ja laskee sitten joulukuussa normaalille tasolle."
Keväällä, Fischbeck sanoo, päinvastoin on totta: liikennevahingot ovat aamun ruuhka-aikoina useamman päivän jälkeen, kun kesäaika on käynnistynyt, koska varhaiset kuljettajat ovat jälleen pimeässä. Hänen tietojensa mukaan jalankulkijoiden kuolemantapausten lisääntyminen keväällä on pienempi kuin kuolemantapauksen nousu, joka tapahtuu ilta-ruuhka-aikana marraskuun aikamuutoksen jälkeen.
Mitä sinun pitäisi tehdä näistä tilastoista? Näyttää siltä, että kehomme kaipaavat kauemmin sopeutumaan kausittaiseen muutokseen kuin rannekelloissamme. Varmista, että saat tarpeeksi nukkua näinä vuodenaikoina ja katsot molempia tapoja, ennen kuin risteilyt ruuhkautuu.
Lähteet:
M Lambe. (2000) Siirtyminen ja päivänvalon säästö ja moottoriajoneuvojen kaatuminen. Onnettomuusanalyysi ja ennaltaehkäisy 32: 4, 609-611.
Mayer Hillman. "Lisää päivänvaloa, parempaa terveyttä: miksi meidän ei pitäisi asettaa kellot takaisin tänä viikonloppuna." BMJ 2010; 34.
Michael Berk, Seetal Dodd, Karen Hallam, Lesley Berk, John Gleeson, Margaret Henry. "Pienet päiväkirurgiset muutokset liittyvät itsemurhien lisääntymiseen: päivänvalon vaikutuksen." Sleep and Biological Rhythms 2008; 6: 22-25.
Paul Fischbeck. Sosiaali- ja päätöksentutkimuksen professori / tekniikka ja julkisuuspolitiikka. Carnegie Mellonin yliopisto. Henkilökohtainen viestintä 5. marraskuuta 2012.
Sood, Neeraj ja Ghosh, Arkadipta. "Lyhyt ja pitkän aikavälin vaikutukset kesäajan säästämiseen kuolemaan johtaneista autojen kaatumisista. BE Journal of Economic Analysis & Policy. ISSN 1935-1682, 02/2007, osa 7, numero 1, s. 11.