Vaiheittainen opas rintojen itsearvioinnille

Rintaan liittyvä itsearviointi (BSE) on suoritettava joka kuukausi vuotuisen mammogrammin tai kliinisen kokeen lisäksi. Tietäen suhdanneherkkyistä muutoksista, mikä on normaalia sinulle, ja mitkä säännölliset kuukausittaiset muutokset rintasyövässä tuntuvat, on paras tapa pitää silmäsi rintojen terveydelle .

Tämä vaiheittainen, kuvattu opas BSE: lle on helppoa. Sen pitäisi kestää vain 15 minuuttia - kerran kuukaudessa. Rintakudos ulottuu sinun nenän alla ja isola ylös kohti kainaloa. Joten tarvitset peiliä, jonka avulla näet molemmat rinnat, pään ja hartioiden tyyny, ja tietosuoja.

1 -

Säilytä se säännöllisesti

Jos olet pre-menopausaalinen, määritä säännöllinen aika rintojen tutkimiseen muutaman päivän kuluttua ajanjakson päättymisestä, kun hormonitasot ovat suhteellisen vakaina ja rinnat ovat vähäisemmät.

Jos olet jo menopausaalissa (ei ole ollut yhtä tai useampaa aikaa), valitse kuukausi tiettynä päivänä tenttiin ja toista BSE-tautia jokaisena päivänä.

2 -

Kädet lantiolla

Olohuoneessa, nauha vyötäröllä ja seisoo peilin edessä. Sinun täytyy nähdä molemmat rinnat samanaikaisesti. Pysykää kädet lantiolla ja tarkista rintojen ulkonäkö.

Katso koko, muoto ja muoto. Huomaa muutoksia, jos sellaisia ​​on, ihon värin tai tekstuurin mukaan. Katsokaa nännejä ja areoleja nähdäksesi kuinka terveitä ne näyttävät.

3 -

Aseet päällesi

Pysy silti peilin edessä, nosta käsiäsi pään yli ja katso onko rinnat liikkuvat samalla tavalla ja huomata eroja. Tarkastele kokoa, muotoa ja peitteitä ja tarkista symmetriaa.

Kiinnitä huomiota nänneisiisi ja areoleihin nähdäksesi, onko sinulla mitään aukkoja, kuoppia tai vetäytymistä (sisennys). Katso ylös kohti kainaloja ja huomaa, jos on turvotusta, jossa imusolmukkeet ovat (alavartalon ala).

4 -

Stand & Stroke

Nosta vasemman käden yläpuolella ja käytä oikeanpuoleisia sormia kevyesti painaaksesi vasemman rinnan . Aivonta rinnan yläosasta rintakehän alareunaan, joka liikkuu rinnan sisäpuolelta aina kainaloosi.

Voit myös käyttää pyöreää liikettä, varmasti kattaa koko rintojen alue. Huomaa tekstin, värin tai koon muutokset. Vaihda sivut ja toista. Tämä tehdään parhaiten suihkulla, kun märkä iho on vähiten vastustuskykyinen sormien kitkan suhteen.

5 -

Tarkista nännit

Pidä silti peilistä, laske molemmat kädet. Oikean käden indeksillä ja keskimmäisellä sormella purista varovasti vasen nänni ja vedä eteenpäin. Onko nänni jousi takaisin paikalleen? Vedäkö se takaisin rintaan?

Huomaa, onko jokin neste vuotanut. Käännä kädet ja tarkista oikea nippa samalla tavalla.

6 -

Kierrä ja aja

Tämä on parasta tehdä makuuhuoneessa, jossa voit makaamaan. Aseta tyyny sängylle niin, että voit makaa sekä pääsi ja olkapäilläsi tyynyllä.

Menkää ja laita vasen kätesi pään taakse. Käytä oikeaa kättäsi rintaan ja alaosaan, kuten aiemmin. Huomaa tekstin, värin tai koon muutokset. Vaihda sivut ja toista.

7 -

Yleiset vinkit

• Merkitse kalenteri muistuttaaksesi itseäsi BSE: n tekemisestä säännöllisesti. Tämä on hyvä tapa estää hätää ja löytää tavallinen syklinen muutos.
• Pysy rauhallisena ja hengitä normaalisti, kun teet BSE: n. Tultaessa jännittyneeksi syntyy joitain solmuja, joita voi erehtyä jotain huolestuttavaa.
• Ilmoita mahdollisista muutoksista tai epätavallisesta kipusta lääkärisi tai sairaanhoitajan harjoittajalle. Pidä kirjaa muutoksista, jos se auttaa sinua muistamaan.
• Muista saada vuosittain kliininen koe ja mammografia .