Melkein tuntuu epäoikeudenmukavalta, että fibromyalgian (FMS) ja kroonisen väsymysoireyhtymän (CFS tai ME / CFS ) käsitteleminen meistä kärsii edelleen. Se on kuin elämä lisää loukkaantumista loukkaantumiseen ... tai ehkä loukkaantumisen loukkaus on tarkempi.
Yksi asia, joka on melkein varmaa, kun joku meistä loukkaantuu, se aiheuttaa häipyä . Keskeinen herkistymisemme saa meidät tuntemaan kipua voimakkaammin kuin muut ihmiset, ja me yleensä tunnemme sen kauemmin.
Tämä tarkoittaa sitä, että tarvitset enemmän aggressiivista kipulääkitystä, että joku muu kärsi samalla vammalla. Jos harjoittelutoleranssi on alhainen, et välttämättä pysty käsittelemään fyysistä hoitoa, jota on suositeltavaa elvyttää kärsimättä liiallisen pahenemisen jälkeen .
Ei ole mikään yllätys, että miten voimme saada takaisin vahinkoa, ei ole ollut kuumaa tutkimustyötä, mikä merkitsee sitä, että meillä on melko paljon jäljellä. Tässä on muutamia asioita, jotka ovat toimineet minulle ja muille ihmisille, joista olen puhunut:
- Varhainen hoito: Ota heti askeleita - jäätä, tulehduksenestoaineita , lepoa, kipulääkkeitä, ajankohtaisia kipulääkkeitä, mikä sopii tilanteeseen. Mitä pahempi kipu on, sitä todennäköisemmin se on oireiden lisääntyminen. Älä myöskään odota lääkäriltä.
- Olla selvää lääkärisi kanssa: Se on aina helpompaa, jos sinulla on asiantunteva lääkäri, mutta vaikka et, se auttaa pääsemään pelisuunnitelmaan. Kerro lääkärille, että loukkaantuminen pahentaa tiettyjä oireita ja tarvitset aggressiivista hoitojärjestelmää (esim. Lisäkuntoja kipulääkkeistä, hieronnasta tai fysikaalisesta hoidosta jne.). Maksat lääkärin suoritettavaksi, eikä se vahingoita lääkäri antaa sinulle viittauksen, mutta se voisi todella satuttaa sinua, ettet saa sitä! Jos uskot, että jotain auttaa, älä kysy - kerro lääkärille, mitä haluat.
- Fysikaalinen / hierontahoito: Jos saat fyysisen tai hierontakäsittelyn, pyydä enemmän käyntejä kuin normaali, joten voit ottaa asioita hitaasti ja tehdä itsesi pahemaksi. Varmista, että terapeutti ymmärtää sairauden näkökohdat, mukaan lukien keskeinen herkistyminen ja jälkivaikutuksen heikkous.
- Ole varovainen huumeiden kanssa: Meillä on taipumus olla herkkiä lääkkeille , joten jos aloitat uuden kipulääkkeen tai tulehduskipulääkkeen, älä hyppää suoraan täyteen annokseen. Ota ensin pieniä määriä ja työskentele muutaman päivän päästä. Jos sinulla on paljon tulehdusta, kokeile tulehduskipulääkkeitä, jotta sinun ei tarvitse yhtä paljon huumeita.
- Jos sinulla on myofaasikipu-oireyhtymä : MPS on erittäin yleinen FMS: n kanssa. Aina kun sinulla on pehmytkudos vamma, sinun on tehtävä kaikki mitä voit, jotta uusia liipaisupisteitä ei muodostuisi. Hieronta myofaskiaalisella vapautumisella , suihkutus- ja strech-fysikaalisella hoidolla tai akupunktiolla voi auttaa. Keskustele asiantuntevalle terapeutille, jotta näet, missä vaiheessa palautuksesi nämä hoitot ovat tarkoituksenmukaisia.
- Anna itsellesi lisäaikaa parantua: Kun elämäsi on jäsennelty oireiden hallinnan ympärille, tämä tuntuu silmiinpistävältä. Ongelmana on, että pääsemme tavaksi yrittää tehdä paljon hyviä päiviä. FMS: n tai ME / CFS: n avulla tämä lähestymistapa on järkevä. Loukkaantuminen on kuitenkin erilainen, ja se vaatii usein hidasta, asteittaista paluuta toimintaan - ei "Hei, minusta tuntuu paremmalta!" lähestyä. Jos lääkäri sanoo, että loukkaantuneesi tulee olemaan paremmat 6 viikossa, hän aikoo olla palautustilassa 9-10.