Tässä artikkelissa kuvataan joitakin havaintoja mahdollisesta yhteydestä, joka ei sisällä tarpeeksi vettä ja selkäkipuja. Vieraileva kirjailija on James Lehman, DC, joka on ortopedian professori Bridgeport College of Chiropractic -yliopiston yliopistossa.
Vuosia sitten, Albuquerquessa New Mexicossa, kun huomasin, että potilaille, joilla oli selkäkipu, vaikutti negatiivisesti siihen, ettei juo riittävästi vettä päivittäin.
Oli ilmeinen minulle, että tietyt potilaat olivat herkempiä selkärangan lihaksilleen, kuin odotin heidän alkututkimuksensa aikana. Lisäksi he olivat enemmän epämukavia ensimmäisen kiropraktiikan hoidonsa jälkeen kuin olisin odottanut. Normaalisti ihmisillä on taipumus kokea jonkin verran väliaikaista lihaskudosta ja myofaksista kipua niiden kiropraktiikan selkärangan manipulaation jälkeen.
Tämä lihaskudos johtuu asennon muutoksesta, joka tapahtuu ensimmäisen kiropraktiikan selkärangan manipulaation jälkeen, koska kiropraktiikka hoitaa mukana olevien lihasten pituutta. Tämän kuuman spellin aikana useat potilaat osoittivat lihasvoimakkuutta paitsi niiden alkuvaiheen kiropraktiikkahoidon jälkeen myös niiden seurannan jälkeen myös kiropraktiikkahoidoissa. Tämä vastaus kiropraktiikkahoitoon koski minua, koska se oli niin epätavallista. Normaalisti potilailla, joilla selkäkipu reagoi nopeasti kiropraktiikkaan.
Siksi kysyvyyteni kannusti minua tutkimaan nesteytys (vedenotto) dataa.
Minusta tuli pian ilmeiseksi, että keskimääräisen aikuisen kunnon hydraatiotasosta oli puutetta. Artistiin kuului runsaasti artikkeleita juoksijoista, vakiintuneista eläkeläisistä ja sotilashenkilöstöstä, joissa yksityiskohtaiset päivittäiset vedenottamistarpeet ilmenivät näissä erikoistuneissa tilanteissa.
Valitettavasti tutkimukseni eivät paljastaneet monia artikkeleita, joissa keskusteltiin keskimääräisen aikuisen päivittäisestä tarpeesta päivittäiseen tarpeeseen. Vaikka AMA: n verkkosivut mainitsivat oikean hydraation arvon ja ehdotti kahdeksan-kymmenen lasillista vettä päivässä, en voinut perustella suosituksiaan tieteellisellä viittauksella.
Saatavilla on paljon enemmän tutkimustietoja asianmukaisesta veden ottamisesta. Olen eniten vaikuttunut monografiasta nimeltä Hydration: Fluids for Life. Kuten monografian esipuheessa todetaan:
Tämä monografia antaa lukijoille yleiskatsauksen nykyisiin tietoihin, jotka liittyvät veden toimintoihin, nesteytymistilaisuuden määrittämismenetelmiin, ruokavalion veden lähteisiin sekä erityispiirteisiin imeväisille, lapsille, fyysisesti aktiivisille henkilöille ja vanhuksille.
Kansainvälisen elämäntieteellisen instituutin Pohjois-Amerikan sivukonttorin 39-sivuinen julkaisu tulee olla pakollista lukemista kaikille, jotka ovat kiinnostuneita oikeasta hydratoinnista.
Harjoitteluni otan huomioon enemmän kuin vain selkäkipujen biomekaaniset syyt. Potilaan lääketieteellinen historia suhteessa selkäkipuunsa syy on välttämätön, mutta myös tavallisesti syövytän heidän terveydentilansa. Terveysasema liittyy heidän psykologiseen tilaansa ja elämäntapaansa.
On selvää, että tupakoitsijat, alkoholistit ja sohvaperunat ovat alttiimpia selkäkipulle kuin aktiiviset, terveet yksilöt. Näyttää myös siltä, että kaikki ovat alttiimpia epäsäännöllisille alaselkäkipuille, kun heidät kuivataan ja / tai äärimmäisissä stressitilanteissa. Alkuvaiheen ja tutkimuksen jälkeen aloin määritellä kattavan kiropraktiikan hoitojärjestelmän, joka parhaiten hyödyttäisi selkäkipuja kärsivää potilaita. Tämä hoito sisältää hyvät nesteytystasot suosimalla lisääntynyttä vedenottoa.
Suositukset potilaille, joilla on selkäkipu
Suosittelen, että potilaille, jotka ovat istumia ja eivät altistu äärilämpötiloille (yli 85 astetta Fahrenheit), käyttävät 40-50 prosenttia ruumiinpainosta unssina vettä.
Joten, potilaan paino 150 kiloa olisi harkittava kulutusta 60-75 unssia vettä päivässä. Vesilähteisiin kuuluu elintarvikkeita ja tiettyjä juomia, joten yksilön pitäisi pystyä saamaan 20 prosenttia veden tarpeistaan tasapainoisesta ruokavaliosta.
Puutarhassa tarvitaan vettä ja niin myös puutarhurit. Selkäkivun akuutit episodit aiheuttavat usein ulkotiloja, kuten puutarhanhoitoa, mikä lisää veden tarpeita, joita puutarhuri jättää usein huomiotta. Se, että kausittainen puutarhuri on tavallista aktiivisempi ja altistunut ulkoilman vaikutuksille, osoittaa veden tarvetta enemmän. Valitettavasti monet ihmiset, jotka kokevat kroonisen nestehukan, kärsivät myös normaalin janoisen mekanismin menetyksestä. Kehon vesi tarvitsee kasvua puutarhatoiminnalla, ja tietyt solut kehossa vetoavat veteen. Kun näitä soluja evätään oikein vettä, he reagoivat joskus kivuliaasti. Esimerkiksi selkälihakset menevät usein kouristuksiin ja aiheuttavat aktiivisen puutarhan kokevan tuskallisen, vääristyneen asennon. Tämä vääristynyt asento ja kipu aiheuttavat vierailun kiropraktikkoon.
Jos haluat välttää kivuliaita selkäkipuja, suosittelen, että käytät enemmän vettä ennen kuin aloitat puutarhanhoitotyön tai lisääntyneen fyysisen rasituksen ennen, sen aikana ja sen jälkeen. Älä odota, kunnes olet juominen juomaan vettä. Voit välttää kivuliaita ja joskus kalliita selkäkipuja jossakin vuoden aikana juomalla enemmän vettä.