Miten vähentää tartuntatautiesi riskiä
On olemassa joitain hyviä tapoja pitää itsesi terveinä. Sinä tiedät perusasiat: ohjata tyhjistä nenästä ja hakata yskää. Mutta olet ehkä miettimässä joitain muita käytännöllisiä tapoja pysyä infektoitumattomana. Tämä on viime vuosina tullut entistä huolestuttavammaksi. Vaikka "perinteisiin infektioihin" liittyvä riski on usein vähentynyt rokotuksella ja antibiooteilla, syntymässä olevat tartuntataudit avautuvat muistuttamaan meitä siitä, kuinka herkästi me todella olemme.
Ei vain uusia "vikoja", mutta jotkin "vanhat bugit" ovat entistä älykkäämpiä. Ihosi toimii luonnollisena esteenä tartuntoja aiheuttaville haitallisille mikrobeille, mutta "älykkäät bugit" ovat löytäneet vaihtoehtoisia reittejä päästäkseen kehoon ja aiheuttamaan tartuntaa. Älykkäät vikoja ovat myös oppineet tuottamaan yhdisteitä, jotka tekevät monista - ja joskus kaikki - nykyisestä antibioottien arsenaalista tehottomaksi. Voit halutessasi oppia näiden superbugsin noususta .
10 vinkkejä infektioriskin pienentämiseen
Jos olet katsonut uutisia uusista tartuntataudeista, saatat tuntea hieman levoton. Näyttää siltä, että me kaikki tiedämme joku, joka oli periaatteessa terve, mutta kehitti infektio, joka aiheutti merkittävää sairautta ja vammaisuutta. Seuraavalla kerralla voisi olla sinä?
Vaikka kummatkin vanhukset ja uudet infektiot voivat pelotella kaikkein stoikan yksilöä, emme ole ilman toimenpiteitä taistelussa. Tekemällä muutamia yksinkertaisia käyttäytymismuutoksia (jotka lopulta vähentävät pääsyn kehoon), voit helposti estää monien tartuntatautien leviämisen.
Katsotaanpa 10 käytännön vinkkejä riskin pienentämiseen, jota seuraa muutamia erityisiä muistiinpanoja niille, jotka ovat raskaana tai immunosuppressoituja sairauden tai kemoterapian vuoksi. Jotkut näistä vinkkeistä saattavat tuntua itsestään selvältä, mutta toiset voivat yllättää sinut.
1. Pese kätesi usein ja hyvin
Tiesitkö, että mikrobit voivat elää inertillä pinnalla muuallakin muutamasta kuukaudesta toiseen?
Se riippuu mikrobista ja ympäristöstä. Jotkut voivat elää vain lyhyen ajan; muut voivat elää pitkiä aikoja. Kuvittele nämä taudin aiheuttavat mikrobit, jotka asuvat tietokoneesi näppäimistössä, valokytkimelläsi tai jopa kävelyreitin vieressä olevalla jalankulkuväylällä! Monet sairaudet voidaan välittää fomiteilla , termillä, jota käytetään kuvaamaan välittäjää toisen tartunnan saaneen henkilön ja itse.
Yllättäen suurin osa ihmisistä ei tiedä parasta keinoa tehokkaasti pestä käsinsä. CDC suosittelee pesemällä perusteellisesti ja voimakkaasti saippualla ja vedellä vähintään 20 sekunnin ajan, minkä jälkeen käsin kuivatetaan paperipyyhkeellä. Juoksevan veden puuttuessa alkoholipohjainen käsi geeli tai pyyhe riittää, vaikka mikään ei voita hyvää vanhaa saippuaa ja vettä. Tämä kestää niin kauan kuin se laulaa "Hyvää syntymäpäivää", joten jotkut sairaalat suosittelevat pesemäänsi tämän yksinkertaisen sävelen aikana!
Ota hetki oppia pestä käsiisi tapaa, jolla lääkäreitä opetetaan .
2. Älä jaa henkilökohtaisia esineitä
Hammasharjat, pyyhkeet, partakoneet, nenäliinat ja kynsisakset voivat olla infektiivisten aineiden (bakteerit, virukset ja sienet) lähteet. Päiväkodeissa opetettiin jakamaan leluja, mutta pidä kätesi itsellesi.
Yritä nyt muistaa pitää henkilökohtaiset tavarat itsellesi!
Esimerkki "yllättävästä" lähetyksestä on hepatiitti B: n lähettäminen . Tiedämme, että viruksen on siirrettävä yhden henkilön verestä toisen veriseen. Silti suuri osa tartunnan saaneista ihmisistä ei muista "ilmeisiä" riskitekijöitä, jotka selittäisivät kuinka he tarttivat viruksen.
3. Peitä suusi, kun yskä tai aivastele
Samalla tavoin hyvä henkilökohtainen hygienia ei koske pelkästään henkilökohtaista siisteyttä, vaan myös vanhaa käytäntöä peittää suusi, kun yskää tai aivastaa. Miksi tämä on tärkeää, jos et ole sairas?
Useimmille infektioille taudin aiheuttama mikrobi on jo alkanut kasvaa ja jakautua kauan ennen kuin oireet alkavat näkyä. Yskä tai aivastelu voi levittää näitä bakteereita mikroskooppisten pisaroiden läpi ilmassa. Nykyinen suositus on peittää suusi käsivarteen, holkkiin tai kyynärpäätulokseen eikä käyttää käsiäsi.
4. Hanki rokotettu
Immuunijärjestelmäsi on suunniteltu siten, että sillä on "muisti" aiemmista infektioista. Kun elimistösi tarttuu mikrobeihin, joka on aiemmin aiheuttanut infektiota, se tehostaa valkosolujen ja vasta-aineiden tuotantoa infektion estämiseksi toisen kerran. Kuitenkin rokottamalla rokotteita voit "houkutella" kehosi ajattelemaan, että se on saanut tartunnan tietyltä mikrobikseen, mikä vahvistaa sen omia puolustuksia tulevasta infektiosta. Tarvittavien immunisaatioiden saaminen suojelee sinut ja ympärilläsi olevat . Esimerkiksi hepatiitti B: tä vastaan rokotettu on tapa suojella itseäsi, vaikka vältätkö muiden henkilökohtaisten kohteiden käyttöä ei riitä.
5. Käytä turvallisia ruoanvalmistusmenetelmiä
Elintarvikevirheet aiheuttavat usein huonosta ruoanvalmistus- ja ruokailutottumuksesta. Monet ihmiset eivät ymmärrä, että useimmat "aivoverenvuodon" tapaukset ovat todella ruokamyrkytyksiä. Mikrobit menestyvät käytännöllisesti katsoen kaikkiin elintarvikkeisiin ja vielä enemmän huoneenlämmössä jääneisiin elintarvikkeisiin. Jäähdytys hidastaa tai estää useimpien mikrobien kasvua. Hitaasti jäähdyttää elintarvikkeet kahden tunnin kuluessa valmistuksesta. Jos aiot miettiä, mitä tehdä seuraavalla potluckillasi, tutustu näihin vihjeisiin ruokaturvallisuudesta grillit ja piknikit. Käytä erillisiä leikkuulautajauhoja ja vihanneksia, säilytä työtasosi puhtaina ja pese kaikki hedelmät ja vihannekset hyvin ennen ruokailua.
6. Ole älykästä matkustajaa
Tartuntataudit voidaan helposti vaeltaa matkoilla, varsinkin silloin, kun matkustetaan luonnonvaraisiin maihin. Jos matkakohteesi on sellainen, jossa vesi on kyseenalainen, varmista, että käytät turvallista vesilähdettä, kuten pullovettä juomaan ja hampaiden harjaamiseen. Muista, että jääkuutioita voi joskus olla "piilossa" saastuneen veden lähteenä. Syö elintarvikkeita, jotka on keitetty, ja vältä vihreitä vihanneksia ja hedelmiä. Kun syöt hedelmiä, valitse ne, jotka voidaan kuorittaa, ja varmista, että kuori ei pääse kosketuksiin muiden hedelmien kanssa kuorinnan aikana. Varmista, että päivität kaikki matkakohteeseesi suositellut tai vaaditut rokotukset . Seuraavassa on muutamia vinkkejä terveelliseen oleskeluun matkustettaessa .
7. Käytä turvallista sukupuolta
Seksuaalisesti tarttuvat taudit ovat todennäköisesti kaikkein helposti ehkäiseviä tartuntatauteja. Ymmärrettävästi turvallisen seksiä (kondomien avulla) voidaan estää tarttuvasta bakteerista tai viruksista tapahtuva siirto henkilöstä toiseen. Se ei ole vain tarttuva tauti, tai jopa raskaus, joka voi olla ongelma. Yhdysvalloissa on ajateltu, että 10 prosenttia syöpätapauksista liittyy infektioihin ja maailmanlaajuisesti luku on 25 prosenttia useimmista näistä sukupuoliteitse lähetetyistä.
8. Älä valitse nenänne (tai suustasi tai silmiäsi, Joko)
Ei pelkästään se on sosiaalinen tabu, mutta nenäsi poiminta johtaa useiden infektioiden leviämiseen. Katsokaa ympärilläsi, ja huomaat kuinka monta ihmistä on kädet kasvojensa vieressä. Monet mikrobit pitävät lämpimästä ja kosteasta ympäristöstä nenän sisällä, samoin kuin muita limakalvojen pintoja, kuten silmiäsi ja suutasi. Infektiot voidaan estää helposti välttäen näiden alueiden koskettamista.
9. Käytä varovaisuutta eläinten kanssa
Sairauksia, jotka voivat levitä eläimistä ihmisiin, kutsutaan " zoonoottisiksi sairauksiksi " ja ovat yleisempää kuin useimmat ihmiset ymmärtävät. Jos sinulla on lemmikkieläimiä, varmista, että he saavat säännöllisiä tarkastuksia ja että heidän rokotukset ovat ajan tasalla. usein (paitsi jos olet raskaana - pysy poissa!) ja pidä pieniä lapsia poissa eläinten ulosteesta. Erilaiset villieläimet voivat kuljettaa sairauksia, kuten raivotautia tai lintuinfluenssaa ja kirput ja punkit voivat levittää ruttoa ja Lyme-tautia. kotiisi, joka ei ole ystävällinen jyrsijöille ja muille nisäkkäille, poistamalla alueet, joissa he voivat piilottaa tai rakentaa pesiä, käyttäen jyrsijöitä sisältäviä roskakupuja, jotka sisältävät ruokajätettä ja sulkevat reiät, jotka tarjoavat helpon ja houkuttelevan pääsyn eläimiin. Ole varovainen, kun kohtaat villieläimiä.
10. Katso uutisia
Hyvät käsitykset nykyisistä tapahtumista auttavat sinua tekemään viisaita päätöksiä matkustamisesta tai muusta harrastustoiminnasta. Esimerkiksi lintuinfluenssan puhkeaminen Aasiassa voi saada sinut ajattelemaan kahdesti suunnittelemasi matkan. Viimeaikaiset raportit West Nile Virus leviää hyttysiä? Voit halutessasi tuoda hyönteismyrkkyjä camping retkelle, kunhan kaikki! Salmonella tomaateilla? Älä syö tomaatteja. Saat idean. Online, CDC tarjoaa tietoa uusimmista taudinpurkauksista sekä maailman alueista, joissa monet tarttuvat taudit ovat endemisiä.
Niille, jotka ovat raskaana
Raskaana oleville tarvitaan ylimääräistä valppautta. Jotkut infektiot - jotka ovat vain haittaa terveille, jotka eivät ole raskaana - voivat aiheuttaa raskauden ongelmia. Useat infektiot voivat johtaa keskenmenon ja synnytyksen syntymiseen, kun taas toiset voivat aiheuttaa synnynnäisiä vikoja. Se sanoi, sinun ei tarvitse käydä läpi raskaustasi. Edellä lueteltujen infektioiden ehkäisytoimet ovat erittäin tehokkaita vähentämään riskiä.
Niille, jotka ovat sairaalassa
Sairaalahoidut infektiot, jotka tunnetaan nimellä "nosocomial infektiot", ovat merkittävä kuolinsyy Yhdysvalloissa ja muualla maailmassa. Ei vain sairaala kirjaimellinen kasvatuspaikka ikävälle bakteerille, mutta monet näistä bakteereista ovat kehittäneet resistenssin monille antibiooteille. Tutustu näihin vinkkeihin, jotta vältetään sairaalahoidut infektiot .
Niille, jotka ovat immunosuppressoituneita kemoterapiaan
Niille, jotka saavat kemoterapiaa, ovat HIV-tartunnan saaneita tai jos ne ovat immunosuppressoituja jollakin muulla tavalla, tarvitaan vähän ylimääräistä vastustuskykyä mikroskooppisten uhkien torjumiseksi. Bakteerit, jotka eivät aiheuta infektioita terveillä immuunijärjestelmillä, voivat tulla ongelmaksi (opportunistiset infektiot), ja nämä ihmiset saattavat myös tulla paljon sairastuneiksi alttiina infektioille. Lemmikkieläinten tarttuvista infektioista elintarvikkeisiin tarttuviin infektioihin on useita asioita, jotka sinun on tiedettävä infektioista, jotka ylittävät edellä luetellut ehkäisyvihjeet. Tutustu infektioriskin vähentämiseen kemoterapian aikana tai kun immuunijärjestelmäsi tukahdutetaan muusta syystä.
> Lähteet
- > Taudinvalvonta- ja ehkäisykeskukset. 10 vinkkejä infektion ehkäisyyn ennen raskautta ja sen aikana. Päivitetty 16.03.17.
- > Taudinvalvonta- ja ehkäisykeskukset. Syöpäpotilaiden infektioiden ehkäisy. Päivitetty 16.03.17.