10 tapaa lisätä niveltulehdusta (kyllä, lisätä!)

Toimet, joilla on kielteisiä vaikutuksia

Niveltulehdus kipu voi häiritä päivittäistä elämää. On tärkeää hallita kipua ja minimoida sen kielteiset vaikutukset. Ovatko teidän tekonne hallitsevat kipua tai tekevät joitakin tottumuksia ja rutiineja todella lisäävät kiputasoa ? Kipu on akuutti tai krooninen , on tottumuksia, jotka varmasti lisäävät kipua, mikä on vastoin kivun vähentämisen toivottua vaikutusta. Siksi on tärkeää kiinnittää huomiota siihen, mitä teet.

1 -

Ylivoimaiset aktiviteetit

Työnnä fyysisen rajoituksenne voi lisätä kipua. Kuvittele, että aloitat päiväsi listalla asioista, joita sinun on tehtävä. Kun edistyt läpi tehtäviä, sinusta tuntuu hyvin väsyneeltä ja kipu tulee voimakkaampaa. Et ole varma, että voit jatkaa, mutta työntäkää itsesi loppuun, mikä on luettelossa. Kun kuuntelet kehoa, voit mennä pidemmälle kuin sinun pitäisi tehdä. Kipu lisääntyy, kun et itseäsi.

• Niveltulehdus vaikuttaa päivittäiseen elämiseen

2 -

Älä levätä tai rentoudu

Toiminta on tasapainotettava lepoa ja rentoutumista. Ilman lepoa ja rentoutumista elimistösi kapinoivat lähettämällä kipuviestejä. Jos ylläpität suurta aktiivisuutta ja voimakkuutta, ilman tasapainottamista, on väsymys, kipu, väsymys ja kipu.

3 -

Älä käytä

Liikunta voi todella helpottaa tai vähentää kroonista kipua. Säännölliset, lempeät liikkeet pitävät lihaksia väsyneinä ja auttavat sinua rakentamaan lujuutta ja joustavuutta. Jos et käytä lihaksia heikkenevät, joskus surkastumisnopeuteen . Harjoittelun puute voi johtaa lieventämiseen, heikkouteen ja kipuun.

• Harjoitus on tärkeä hoito niveltulehdukselle

Lisää

4 -

Ohita lääkkeitä

Lääkärit määräävät lääkkeitä, jotka on otettava tiettyjen ohjeiden mukaan. Suunnat kertovat sinulle optimaalisesta lääkitysmäärästä, jotta saat parhaan hyödyn. Jos ohitat annoksia, et anna kehostasi vastata lääkkeeseen oikein. Lääkkeen ohittaminen voi johtaa seurauksiin - enemmän kipua.

• Niveltulehdus lääkitys - he työskentelevät?
• Milloin kipulääkitys on tarkoituksenmukaista?

Lisää

5 -

Hanki riittämätön lepotila

Hyvän yön unen katsotaan olevan osa hyvää terveyttä. National Sleep Foundationin mukaan "reumaattisten tai niveltulehdusvaivoista kärsivien ihmisten kohdalla jopa 75 prosenttia kärsii usein unihäiriöistä. Yleensä unihäiriöistä on yleisiä sairauksia, joilla on usein kipu, joka usein muuttaa unihäiriötä, ja samalla unihäiriö on vuorovaikutuksessa sairausprosessin kanssa. "

• 10 tapaa torjua väsymystä
• Olen kyllästynyt väsymykseen

6 -

Lihoa

Ylipaino, jopa vain kohtalaisesti, vaikuttaa painonpitäviin niveliin ja voi lisätä niveltulehduksen kipua. Jokaiselle puntapainoksi henkilö on ylipainoinen, kolmesta viiteen kiloa ylimääräistä painoa lisätään jokaiseen polviin kävelyn aikana. Sitä vastoin 10 kiloa laihdutus aiheuttaa 30 - 50 kiloa ylimääräistä rasitusta lieventääkseen liitoksia. Painonnousu vastaa enemmän kipua

Lisää

7 -

Älä suojaa niveltasi

Yhteisen suojelun periaate on itsestään selvä. Voit suojata niveltasi apuvälineillä , yllätystuilla, käyttämällä parempaa mekanismia (esim. Käytä suuria liitoksia pienten nivelten sijaan) ja leikkaamalla nivelet. Jos ette noudata näitä yhteisvastuuta koskevia periaatteita, vaarannat kiputasi ja vahingoitat nivelet.

• Apuvälineet / apuvälineet

Lisää

8 -

Pile on enemmän stressiä

Liiallinen stressi voi lisätä kipua ja vaikeuttaa kroonisten kipuolosuhteiden kaltaisia ​​ihmisiä, kuten niveltulehdusta, selviytyä taudin aiheuttamasta lisätaakasta. Immuunitoiminto, stressi ja tauti liittyvät toisiinsa. Lisääntynyt stressi voi pahentaa kipua.

• Stressin vaikutus niveltulehdukseen
• Stressi liikkeelle nivelreumaa tai pahentaa oireita?

Lisää

9 -

Pessimismi aiheuttaa kipua

Krooninen kipu voi olla hengenvaarallinen. Kipu ruokkii pessimisyyttä, ja pessimismi ruokkii kipua. Kipu tuntuu tunne kroonisen kipun vaikutuksesta - pisteeseen. Mutta jos ajattelutapasi muuttuu täysin pessimistiseksi, sinä annat juuri sellaiset toimet, jotka lisäävät kipua. Jos tunnet pessimistisen ja toivottoman, olet todennäköisesti yhteensopiva lääkkeiden, hoitojen, liikunnan ja positiivisten toimien kanssa . Siinä on mieli-elin-yhteys.

• Tarkistusluettelo elävän hyvin niveltulehdus
• 10 tapaa parantaa elämäsi niveltulehduksella

10 -

Keskity epäonnistuneisiin korjaustoimenpiteisiin

Krooninen kipu voi olla niin ahdistava, että henkilö on valmis tekemään lähes kaiken yrittäessään pysäyttää tuskan. Ne voidaan vetää epäoikeudenmukaisiin korjaustoimenpiteisiin, kipulääkkeisiin ja vinkkejä. Jos henkilö osuu (sekä kirjaimellisesti että kuvitellusti) kiihkeiden parannuskeinoihin, he vähentävät aikaa ja vaivaa osoittautuneille ja hyväksyttäville hoitoille. Väärinkäsitykset voivat johtaa enemmän tuskaan.

• Tietoisuus on avain vaihtoehtoisiin hoitomuotoihin