On tosiasia, että useimmille niveltulehduksille ei ole parannuskeinoa . Mutta se ei ole niin toivotonta kuin tämä kuulostaa. Voit taistella niveltulehdusta. Voit todella hallita tautia niin kauan kuin olet sitoutunut taisteluun ja taistelkaa oikealla tavalla (eli tekemällä oikeat asiat johdonmukaisesti).
Taistelun niveltulehdus on vähentää nivelkipua , vähentää niveltulehdus oireita , hidastaa taudin etenemistä ja minimoi sen intrushivaisuutta elämässäsi, kaikki samalla säilyttää yhteistoiminta, liikkuvuus, itsenäisyys ja normaali.
Tässä on 10 tapaa lähestyä taistelua. Olette kuulleet useimmista, mutta jotkut saattavat vaikuttaa merkityksettömiltä tai tarpeettomilta. Jotta voisit voittaa niveltulehduksen torjunnan, joka tarkoittaa elävää niveltulehduksen kanssa, sinun on todennäköisesti tehtävä kaikki nämä asiat säännöllisesti. Olennaisin tekijä on sitoutumis-sitoutuminen, joka on tultava sinulta.
Kun käymme läpi niveltulehduksen taistelut, on tärkeää muistaa, että kaikilla ei ole dramaattisia vaikutuksia. Itse asiassa joidenkin vaikutukset voivat olla niin hienovaraisia, että luulet, että se ei tee mitään eroa lainkaan. Yhteiskunnallisesti tämä voi kuitenkin olla optimaalinen tapa torjua niveltulehdusta.
Ota omat lääkkeesi
Lääkärisi on todennäköisesti määrittänyt lääkkeitä, joiden avulla voidaan hallita kipua ja muita niveltulehdus oireita , sekä lääkkeitä, jotka voivat vaikuttaa taudin etenemiseen. Jotta lääkkeet olisivat tehokkaita, sinun on otettava ne ohjeiden mukaan. Lyö vetoa, että ajattelet, että juuri mainitsimme ilmeisen.
Tietenkin sinun on otettava lääkkeesi, eikö? Vaatimustenmukaisuus on kuitenkin hyvin todellinen ongelma. Liian usein ihmiset ohittavat annoksia tai unohtavat kokonaan. On olemassa erilaisia tapoja muistuttaa itseäsi. Määritä, mikä toimii parhaiten sinulle muistutuksena. Tee tämä etusijalla. Taudin niveltulehduksen torjumiseksi sinun on otettava lääkkeesi määrätyllä tavalla.
Syö terveellinen ruokavalio ja liitä tulehduskipulääkkeet
Terveellinen ruokavalio on suositeltava kaikille. Se on itsestään selvää. Terveellisen ruokavalion etujen lisäksi ihmiset, joilla on niveltulehdus - erityisesti tulehdustyyppiset niveltulehdukset - tarvitsevat tietää, mitkä elintarvikkeet ovat ajatellut lisäävän tulehdusta ja mitkä elintarvikkeet vähentävät tulehdusta. Tutkimus ja virhe, jotta näet, onko mitään muutoksia ruokavaliosi eroa , on vaivan arvoista taistelussa niveltulehdus.
Osallistu säännölliseen liikuntaan ja liikuntaan
Tämä on niin tärkeää, ehkä meidän pitäisi laittaa se listan kärkeen. Sitä ei voida korostaa tarpeeksi. Mutta nämä eivät todellisuudessa ole tärkeysjärjestyksessä tai vaikutuksiltaan. Toistaakseni, me, jotka elävät niveltulehduksella, täytyy tehdä kaikki nämä asiat taistelemaan hyvää taistelua vastaan. Liikunta, liikkuminen ja liikunta ovat välttämättömiä nivelten ympärillä olevien lihasten vahvistamiseksi. Se myös auttaa ylläpitämään tai parantamaan luun lujuutta sekä yleistä lujuutta ja energiatasoa. Harjoitus vaikuttaa myös unen laatuun, kykyyn säilyttää ihanteellinen painosi ja yleinen hyvinvointi. Sitä ei pidä pitää vaihtoehtoina. Harjoittelu ja jokin liikkumismuoto on välttämätöntä, välttämätöntä ja pakollista niveltulehduksen torjunnassa.
Päivittäin mieluiten - mutta varmasti säännöllisesti.
Saat riittävän lepotilan
Sleep-ongelmat ovat todellisia ihmisille, joilla on niveltulehdus. Ongelmana on myös suurempi, koska sitä ei useinkaan käsitellä. Ihmiset, joilla on niveltulehdus, ajattelevat, että se vain menee alueen kanssa ja että mitään ei voida ratkaista. Itse asiassa on olemassa asioita, joita yritetään muuttaa nukkumiskierroksesta riittämättömäksi riittävään . Jos tämä on ongelma sinulle, muista keskustella siitä lääkärisi kanssa. Vaikka se on tosiasia, että niveltulehdus kipu voi häiritä unta, kiinnittää huomiota ongelmaan on osa taistelua niveltulehdus.
Keskity yhteiseen suojeluun päivittäisten toimintojen aikana
Epäasianmukainen kehon mekaniikka (eli liikkeet) voi lisätä kipua niveltulehduksissa ja mahdollisesti vahingoittaa terveitä niveliä.
On tärkeää olla tietoinen nivelten suojaamisesta . Itse asiassa se menee pidemmälle kuin olla tietoinen kehon asemasta. Yhteinen suoja sisältää apuvälineiden käyttämistä tarvittaessa ja tarkoituksenmukaisesti, tasapainotuksen lepoa ja toimintaa, eikä ylimääräinen paino, joka lisää nivelkuormitusta. Tämä on perimmäinen tavoite noudattaa yhteisiä suojausperiaatteita - jotta vältät stressin lisäämisen niveliin aina kun se on mahdollista. Se on suuri osa niveltulehduksen torjunnassa.
Tee vaivaa alentamaan stressitasoa
On ehdotettu, että stressi voi olla laukaiseva tietyille niveltulehduksille , kuten nivelreumalle . Monet ihmiset, joilla on nivelreuma, pystyvät osoittamaan elämässään stressaavaa tapahtumaa, joka ilmeni kuukausien kuluessa niiden ensimmäisistä oireista. Sattuma vai ei? Kuka voi tietää varmasti? On kuitenkin enemmän hyväksyttyä teoriaa, että stressi voi aiheuttaa niveltulehduksen puhkeamisen . Siksi, onko se vakiintunut tekijä taudin kehittymisessä vai yksinkertaisesti tekijä, joka tekee siitä pahemman, meidän on oltava tarkkaavaisia sen vaikutuksille ja minimoimatta stressiä mahdollisimman paljon. Se on osa taistelua.
Jos tarvitset apua, kysy!
Fyysiset rajoitukset ja toiminnalliset rajoitukset ovat osa niveltulehdusta. Niin kauan kuin kieltäydymme siitä, se tarkoittaa, että jossain vaiheessa et voi tehdä kaikkea mitä kerran teit. Niveltulehdus tekee todennäköisesti vaikeammaksi tehdä kotitöitä, ruokakauppoja ja pihatöitä. Tavallista päivittäistä toimintaa vaikeutetaan. Se on turhauttavaa, ainakin sanoa. Saatat joutua pyytämään apua. Muista ystäväsi ja perheenjäsenet, jotka sanovat kysyvän, jos tarvitset jotain ? On aika kysyä. Se on osa niveltulehduksen vaikutusten torjumista.
Sano "Kyllä" Jotain Joka Päivä
Niveltulehdus voi olla suuri tunkeilija. Tietenkin, kuinka paljon se tunkeutuu riippuu sairauden vakavuudesta. Se voi päästä elämään ja häiritä normaalia. Kun asiat etenevät ja pahenevat, luonnollisesti alkaa keskittyä siihen, mitä et voi tehdä verrattuna mitä voit tehdä. On yhtä tärkeää torjua tätä kuin taistella taudin fyysisten näkökohtien suhteen. Ota kiinni itsestäsi, kun sanot jotain ja vaihdat sen sanoen kyllä. Kyllä, sinä menet tuon kävelyn (saat harjoituksesi)! Kyllä, soitat ystävällesi ja tee lounaspäivä (taistele eristyneisyydestä)! Kyllä, tulet ulos tarkkailemaan luontoa (nuorentaa ja virkistää katselemalla tähtiä tai vuoria tai lintuja)! Nämä ovat muutamia esimerkkejä, mutta kohta on tietoisesti poistua kipusta jollakin tavalla - ja tehdä se joka päivä!
Sano "Ei" jotain joka päivä
Osa oppimisesta elää hyvin niveltulehdus on tekemistä tasapaino, eli, tietää, miten vauhtia itseäsi ja ei liioitella. On olemassa fyysisiä rajoituksia, jotka ovat todellisia ja sinun on opittava kunnioittamaan sitä. Se, että et voi enää tehdä kaikkea mitä kerran teitte kroonisen kipun vuoksi, on vaikea ymmärtää ja sovittaa mielessäsi. Ei ole vain syytä sanoa "ei" joskus, se on välttämätöntä. Tosiasiasi ymmärtäminen on osa niveltulehduksen torjuntaa.
Arvioi ja arvioi taisteluasi jatkuvasti
Tunnista taistelut, jotka ovat käynnissä ja mitkä elämän näkökohdat niveltulehduksella tarvitsevat enemmän huomiota. Onko kipuasi ei ole riittävästi hallinnassa? Oletko masentunut? Oletko eristetty ja yksinäinen? Onko sinulla vaikeuksia pysyä työstänne kotona tai työpaikallasi? Onko sinulla taloudellisia ongelmia sairaanhoidon ja hoidon kustannusten takia? Luuletko, että kukaan ei ymmärrä? Lääkäri voi olla ensimmäinen yhteyshenkilösi yrittäessäsi ratkaista ongelmasi. Vaikka lääkäri ei ole helposti vastausta jokaiseen ongelmaan, hän voi ohjata sinua tai viitata niihin, jotka voivat tarjota ratkaisuja. Sinun velvollisuutesi on puhua ja loistaa valoa kamppailuistasi. Hanki tarvitsemasi apu. Jos yrität kieltää ongelman tai pysyä hiljaa, ei ole mahdollista päästä eroon. Se on osa niveltulehduksen torjuntaa - avointa viestintää ja sitkeyttä.
Bottom Line
Jotta pakkaus suurimpaan boolia taistelussa niveltulehdus, 10 edellä mainitut toimet olisi tehtävä rutiininomaisesti tulla tapana. Se sitoutuu sinuun. Kukaan ei voi tehdä sitä puolestasi. Se on sinun vastuullasi. Et ole vain taistelemassa niveltulehduksen fyysisen vaikutuksen kanssa, vaan myös emotionaalisia vaikutuksia.