Fyysisten rajoitusten voittaminen tai korvaaminen
Fyysiset rajoitukset ovat niveltulehduksen seuraus. Yhteinen kipu, turvotus, jäykkyys ja epämuodostumat voivat häiritä kykyäsi tavanomaiseen päivittäiseen toimintaan sekä vapaa-aikaan ja työhön. Kipu itsessään voi olla rajoittava, minkä takia niin monet niveltulehduksen hoidot on tarkoitettu vähentämään nivelsärkyä.
Koska rusto kuluu ( niveltulehdus ) tai heikentää tulehduksen ( nivelreuma ) takia, kyseinen nivel ei enää toimi normaalisti.
Liikkeen liikerata vaikuttaa ja et voi liikkua kuten aiemmin käytit. Olet kehittänyt fyysisiä rajoituksia.
Miten intuitiivisia ovat fyysiset rajoitukset?
Taudin vakavuuden tapaan fyysiset rajoitukset voivat vaihdella pienistä haitoista suuria vaikeuksia vastaan. Fyysiset rajoitukset saattavat vaikuttaa kykyisi tehdä monia ihmisiä itsestäänselvyyksiksi, kuten:
- Nosta 10 kiloa
- Kävely yksi kaupunginosassa
- Kiipeilyportaat
- Seisoo 15 tai 20 minuuttia
- Taivutus poimii esine lattiasta
- Tavoitteena saada jotain ulos kaapista
- Kirjoitusvälineen pitäminen
- Kahvikupin tai soodan pitäminen toisella kädellä
- Henkilökohtaiset hygieniatehtävät
Liikkua huolellisesti
Asianmukaisen runkomekaniikan ja nivelsuojauksen käyttö on tärkeää, kun sinulla on fyysisiä rajoituksia. Haluat välttää muiden lihasten ja nivelten korostamista rajoitetun liikkuvuuden vuoksi. Pyrkiessän tekemään asioita normaalisti, sinun on tietoisesti vältettävä liiallista niveltä ja vaarantaa lisävahinkoja.
Tämä voi tarkoittaa, että sinun on tarkasteltava apuvälineitä tai mukautuvia laitteita. Se saattaa viitata vaikeaan tietoon, että et voi tehdä kaikkea mitä haluat tehdä tai käyttää. Sinun tarvitsee ehkä pyytää apua, valtuuttaa tai avata apua tarvittaessa.
Kunnioita rajoituksiasi
Sen sijaan, että vaaran loukkaantuu tai lisää nivelvaurioita, kun otat fyysiset rajoitteet huomioon, tee tarvittavat muutokset ympäristöön parantaaksesi tilannetta.
Laske tavaroita korkeammista hyllyistä, asenna kaide vaiheittain, osta tarra, harkitse säiettä. Tee kaikki mitä tarvitset varmistaaksesi turvallisuutesi, kun pysyt aktiivisena ja itsenäisenä.
Terapeutit kuulemaan
Työterapeutti voi arvioida, mitkä muutokset ja mukautuvat laitteet sopivat sinulle parhaiten. Tämä voi parantaa turvallisuutta ja mukavuutta. Fysioterapeutti voi auttaa suosittelemaan harjoituksia, jotka suojaavat nivelten ja ylläpitää lihaksia, joustavuutta ja tasapainoa.
Et ole yksin
CDC ilmoittaa, että 23,7 miljoonaa aikuista yli 18-vuotiaita on niveltulehduksen aiheuttamaa toiminnan rajoituksia. Vuoteen 2040 mennessä tämän määrän odotetaan nousevan 35 miljoonaan aikuiseen. Niveltulehduksen aiheuttamien fyysisten rajoitusten vaikutus on merkittävä. Työssäkäyvien aikuisten, joilla on lääkärin diagnosoitu niveltulehdus, 31 prosenttia kertoo olevansa työssä rajoitettu. Myös 41 prosenttia aikuisista, joilla on niveltulehdus, jotka vapaaehtoisesti raportoivat olevansa kykeneviä tekemään niin artriitin takia. Ja 27 prosenttia aikuisista, jotka eivät vapaaehtoisesti raportoi, että niveltulehdus on syy, miksi he eivät.
Word From
Hyvä uutinen näistä huonoista tilastoista on se, että yhä useammat mukautuvat laitteet ja muutokset kehitetään.
Et ole rajoitettu siihen, mitä näit isovanhempiesi kanssa. Hyödynnä niitä, jotta voit olla itsenäisempi elämä fyysisistä rajoitteista huolimatta.
> Lähde:
> Vammaisuus ja rajoitukset. Tautien hallintaan ja ennaltaehkäisyyn keskittyvät keskukset (CDC).