Kuinka kauan aamun jäykkyys kestää
Mikä on aamun jäykkyys?
Tunne, joka on jäykkä, kun heräät ensimmäistä kertaa aamulla, on yleinen niveltulehdukseen liittyvä ongelma. Aamun jäykkyys aiheuttaa sinun satuttaa kaikkialla, kun poistut sängystä. Kun aloitat ensimmäiset askeleesi, nivelet ja lihakset kärsivät niin paljon, haluat ryömiä takaisin sänkyyn. Itse asiassa aamujäykkyys voi olla kaikkein vaikein kipu, jota tunnet koko päivän ja se voi heikentää tai häiritä toimintakykyäsi ja tehdä rutiinitehtäviä ja päivittäisen elämän harjoituksia .
Kun kiinnität huomiota aamu-jäykkyyden kestoon (kuinka kauan se kestää) auttaa sinua ja lääkärisi päättää, miten se hoidetaan. Aamujäykkyys, joka kestää yli tunti - ja joissakin tapauksissa jopa useita tunteja - on tyypillistä nivelreumalle tai muille niveltulehduksille . Aamujäykkyys, joka on vähemmän pitempi (tyypillisesti puoli tuntia tai vähemmän), on todennäköisemmin nivelrikko tai muu tulehduskipu, tuki- ja liikuntaelinsairaus . Huolimatta säännöllisestä hoidosta, aamujäykkyys on jatkuva ongelma monille ihmisille, joilla on niveltulehdus.
Mikä aiheuttaa aamun jäykkyyttä?
Yksi aamu-jäykkyyden aiheuttama teoria kutsutaan geeli-ilmiöksi. Gel-ilmiö tarkoittaa olennaisesti sitä, että jäykkyys kehittyy pitkän istumisajan tai toimimattomuuden jälkeen. Tämä on tyypillistä ei-tulehduksille.
Jotkut tutkijat huomaavat, että aamujäykkyys on sirkulaarinen oire, jota ei täysin ymmärretä.
Jotkut epäilevät, että elimistössä ei ole riittävästi korisolia, joka vapautuu yön aikana korkeiden proinflammatoristen sytokiinien , kuten IL-6: n, korvaamiseksi. Mutta herääminen keskellä yötä kortikosteroidien tai muiden tulehduskipulääkkeiden käyttämiseksi tulehduksen vähentämiseksi olisi hankalaa eikä ilman omaa haittavaikutusta.
Vinkkejä aamun jäykkyyden hoitamiseen
Tosiasiassa on kehitetty modifioitu vapautuvaa prednisonilevyä. Otettu noin 10 minuutissa, tabletti antaa prednisoni-annoksen elimistöön noin 4 tuntia myöhemmin, mikä pidetään parhaimpana ajankohtana IL-6: n estämiseksi. Jotkut kliiniset tutkimukset ovat viitanneet siihen, että tämä on paras tapa hallita aamujäykkyyttä. Lodotra Euroopassa, jossa se hyväksyttiin ennen Yhdysvaltojen hyväksyntää, suoritti hyvin tutkimuksissa. FDA hyväksyi sen vuonna 2012 nimellä Rayos .
Jos sinulla on tulehduksellinen niveltulehdus, aamun jäykkyyden hoito edellyttää, että työskentelet lääkärisi kanssa tulehduksen hallitsemiseksi. Riippumatta siitä, millaista niveltulehdusta sinulla on, tässä on muutamia vinkkejä, jotka voivat auttaa:
- Lepatkaa nivelet, jotka tukevat niveltasi.
- Varmista, että makuuhuone tai nukkumisympäristö on lämmin. Säädä termostaatin mukava lämpötila ja käytä lämmityspyyhkeitä ja sähköpeitteitä lisää lämpöä varten.
- Ennen nukkumaanmenoa, tee yksinkertaisia venyttelyharjoituksia sängyssä limber up.
- Kun nouset ylös, ota kuuma suihku. Seisova lämmin vesi rentouttaa sinua.
- Tee muutamia harjoituksia, kun lihakset alkavat lieventää.
- Helpompi sanottu kuin tehty, mutta kun menet nukkumaan, päästä työstä, stressistä tai ongelmista. Tunnetusti suunnittelet paeta stressistä, mikä vähentää jännitystä ja antaa kehon rentoutua ennen nukahtamista.
- Jos mahdollista, viivästyt aktivoitasi vasta myöhemmin. Jos työskentelet, harkitse myöhemmäksi alkamisaikaa.
Word From
Aamu-jäykkyys vaikuttaa turhautuneisuuteen, työkykyyn ja yleiseen elämänlaatuun. Ajattele sitä pienemmässä mittakaavassa. Kuinka tunnet, kun heräät vakavalla hammassärjillä? Kuvittele, että sama epämukavuus koko elimistössäsi. Teet mitään, jotta se pysähtyy, eikö? Sinun täytyy päästä mukaan päivittäiseen rutiiniasi. Kuvittele, jos tämä tapahtui päivittäin.
Tee kaikkesi aamun jäykkyyden vähentämiseksi. Kokeile eri asioita, jotta näet, mikä toimii parhaiten sinulle.
Keskustele lääkärisi kanssa. Jopa vähän vaivaa (esim. Pysyminen lämpimänä, liikunta, lepotila) menee pitkälle. Jos aamujäykkyys on valtava ongelma sinulle, sinun on ehkä harkittava muutoksia lääkitysohjelmaan.
> Lähteet:
> da Silva JA et ai. Aivotoiminnan heikentyneen vaikutuksen vaikutus nivelreuman potilaiden elämään ja hyvinvointiin. Scandinavian Journal of Reumatologia. Täydentää. 2011; 125: 6-11.
> Buttgereit F. Kuinka heikentynyt aamuoperaatio nivelreumassa olisi hoidettava? Scandinavian Journal of Reumatologia. Täydentää. 2011; 125: 28-39.