Niveltulehduksen aiheuttamien rajoitusten saavuttaminen ja ylläpitäminen
Ihmiset, jotka elävät niveltulehduksella, ovat usein tyrmistyneitä siitä, kuinka paljon sairaus varastaa elämästään. Jos sinulla on niveltulehdus, kroonisesta kivusta , kroonisesta väsymyksestä , stressistä ja muista aineista johtuvat fyysiset rajoitukset voivat rajoittaa maailmaa ja keskeyttää elämästä "normaalia elämää".
Niveltulehduksella energia kulutetaan vain yrittäen tehdä tavallisia tehtäviä ja tavallista päivittäistä toimintaa.
Painopiste voi olla vain "päivällä". Niveltulehdus alkaa hallita elämääsi sen sijaan, että ottaisit taudin hallinnan. Miten voit paremmin hallita sairautesi? Mitä muutoksia voit tehdä elämäntavoillesi helpottamaan elävää niveltulehduksella? Mihin toimiin voit ryhtyä niveltulehduksen aiheuttamien rajoitusten hallitsemiseksi ja ylläpitämiseksi?
1 - Pysy positiivisena
Niveltulehdus on ennalta arvaamaton tauti, samoin kuin tulevaisuus. Uuden todellisuuden hyväksyminen ja elämän määrittäminen sairauden asettamissa rajoissa ovat tärkeitä ihmisille, joilla on niveltulehdus. Positiivinen asenne voi auttaa sinua hallitsemaan elämää krooniseen niveltulehdukseen.
2 - Luota tohtoriasi
Lääkäreillä on tärkeä rooli niveltulehduksen hoidossa. Lääkärin valinta on yksi tärkeimmistä päätöksistä, kun teet kuntoasi. On välttämätöntä, että tarpeesi täyttyvät. Etsi myötätuntoinen, kommunikaattori, johon luotat.
3 - Hyväksy tilanne
Älä taistele todellisuutta vastaan. Älä kiellä, että sinulla on niveltulehdus, eikä aliarvioida sen vaikutusta. Kun olet hyväksynyt, että sinulla on krooninen sairaus ja että se on osa elämääsi koko elämäsi ajan, päätökset, jotka teet, ovat parempia sinulle ja lopulta parantavat elämääsi.
Sinun on sisäistettävä hyväksyntä - tunne se, älä vain sano sitä.
4 - Aseta realistiset tavoitteet
Aseta itsellesi realistiset tavoitteet. Heijastuksen ja mietiskelyn avulla voit arvioida, mitä et ole tyytyväinen työhön ja muuttamaan näitä olosuhteita. Ole herkkä sisimmille tunneillesi. Voit keskittyä ja aloittaa tarvittavat muutokset ja säätöjä elämässäsi.
5 - Ilmoitetaan
Jos sinulla on todettu niveltulehdus, on tärkeää oppia kaikkea, mitä voit saada sairaudesta. Tietämyksen tärkeyttä ja terveydentilasi ymmärtämistä ei voida liioitella.
6 - Suojaa nivelet
Yhteinen suoja voi vähentää stressiä niveltulehduksissa ja vähentää kipua. On olemassa useita yhteisiä suojausperiaatteita, jotka, jos niitä noudatetaan, auttavat säästämään energiaa ja säilyttämään yhteistoiminnot .
7 - Hallitse lääkkeesi
Kun lääkärisi antaa sinulle uuden reseptin , sinun on vastattava siitä, mitä lääkitys on, miten se otetaan, ja mitä mahdollisia sivuvaikutuksia saattaa esiintyä. Lääkitysvirheillä on monia syitä, mutta yleensä niillä on yksi yhteinen asia - ne olisi voitu estää.
8 - Pidä aktiivisena
Harjoittelun edut, osana niveltulehduksen hoito-ohjelmaa, ovat hyvin tunnettuja ja dokumentoituja.
Huolimatta tunnetuista eduista monet ihmiset, joilla on niveltulehdus, välttävät liikuntaa säännöllisesti.
9 - Katso painosi
Ylipainoinen, jopa kohtalaisesti, vaikuttaa painoon tarttuviin niveliin ja voi lisätä nivelkipua. Kun kävelet, lonkat, polvet ja nilkkasi kantavat 3-5 kertaa koko ruumiinpainon. Jokaista puntaa kohti olet ylipainoinen, joka vastaa kolmesta viiteen kiloa lisätyn paineen lisätään jokaiseen polviin kävelemässä. Tämän kääntöpuoli on hyvä uutinen: menettää vain 10 kiloa aiheuttaa 30 - 50 kiloa ylimääräistä stressiä lieventää nivelet.
10 - Hae tukea
Niveltulehdus vaikuttaa paitsi ihmisiin, joilla on tauti, se vaikuttaa ihmisiin, erityisesti perheeseen ja ystäviin.
Ihmiset, joilla on niveltulehdus ja jotka ovat rakastaneet tautia, voivat saada tietoa ja saada inspiraatiota vastaajiltaan samankaltaisia haasteita vastaan