COPD-potilailla on vähäinen liikuntakyky
Harjoitusoleranssi tarkoittaa yksilön harjoittelukykyä, mitattuna niiden kyvystä kestää harjoittelua ja / tai harjoittelun aikana saavutettua suurinta työmäärää. Harjoitusoleranssi voidaan mitata tarkasti harjoittelutoleranssitestin aikana.
Kroonista obstruktiivista keuhkosairautta tai COPD- hoitoa sairastavilla henkilöillä on vähentynyt kyky liikuntaan / toimintaan hengenahdistuksen ja väsymyksen vuoksi , jotka johtuvat riittämättömästä hapenkulutuksesta kehossa.
Ajan myötä jopa pienimmät tehtävät, kuten pukeutuminen, voivat aiheuttaa vaikeuksia.
Onneksi tutkimukset osoittavat, että säännöllisen liikunnan saaminen voi vähentää keuhkoahtaumatautien oireita, parantaa energiaa, lisätä kestävyyttä ja auttaa sinua tuntemaan paremmin yleisesti.
Tässä on, mitä sinun tarvitsee tietää COPD-ohjelman käynnistämisestä.
Ennen harjoituksen aloittamista
Jos sinulla on COPD, käy lääkärillesi ennen harjoituksen aloittamista. Lääkäri todennäköisesti suorittaa liikuntatoleranssin. Sitä kutsutaan myös stressitestiksi, liikuntatoleranssiksi tai ETT: ksi, kun kävelemällä juoksumattoa vaihtelevalla vaikeustasolla ollessasi kytkettynä sähkökardiogrammiin tai EKG: hen.
Testin aikana lääkärisi tarkkailee verenpainetta, sykettä ja EKG: tä ennen, sen aikana ja sen jälkeen käyttämällä rintaan kiinnitettyjä elektrodeja. Testi alkaa sinun makuulla levossa, sitten taas seisomaan. Seuraavaksi sinua pyydetään kävelemään juoksumattoa eri nopeuksilla.
Kun testitulokset on tulkittu, lääkärisi antaa ohjeita harjoituksen aloittamiseen. Muista kysyä paljon kysymyksiä, jotta voit selvittää, kuinka kauan sinun pitäisi käyttää ja kuinka usein harjoitustyöt tehdään ja joita ei tehdä, ja jos tarvitset muutoksia lääkitysajoituksiin tai annosteluihin.
Liikunta COPD: llä
Lääkärisi tulee auttaa sinua kehittämään harjoitteluohjelmaa, johon sisältyy venytys, voimaharjoittelu ja kardiovaskulaarinen liikunta.
Venytysharjoituksiin kuuluu lihaksen hidas pidentyminen, joka, kun sitä tehdään säännöllisesti, lisää liikkuvuutta ja joustavuutta. Tämä on tehtävä ennen kuin valmistat lihaksia aktiivisuuteen ja estä vahinkoa ja kun käytät jäähtymiseen ja lihasten rasituksen estämiseen.
Voimaharjoitteluun liittyy toistuvia lihasten supistuksia tai kiristämistä, kunnes lihas väsyy. COPD-potilailla ylävartalon vahvistusharjoitukset auttavat erityisesti ihmisiä lisäämään hengityselinten voimakkuutta.
Kardiovaskulaariset tai aerobiset harjoitukset, kuten kävely, lenkkeily, pyöräily, soutu, tanssi ja vesi aerobic, käyttävät isoja lihasryhmiä sydämen ja keuhkojen vahvistamiseen ja kehon kykyyn käyttää happea. Vaikka COPD-potilailla saattaa olla vaikeuksia, tutkimukset osoittavat, että säännöllinen kardiovaskulaarinen liikunta voi parantaa hengitystäsi ja vähentää sydämesi arvoa ja verenpainetta.
Varmista, että noudatat juuri lääkärisi harjoittelun ohjeita ja ota yhteys toimistoon, jos sinulla on kysymyksiä, huolenaiheita tai kipua harjoituksen aikana.
> Lähde:
> Keuhkoahjumoottorin harjoittelu- ja toimintaohjeet. Clevelandin klinikka. http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_
> Understanding_COPD / hic_Coping_with_COPD / hic_COPD_Exercise_and_Activity_Guidelines. Päivitetty 8. kesäkuuta 2015.