Etsitkö vähäkalorista ja matalan kolesterolin puolijalokastike reseptejä? No, katso enää.
Näillä resepteillä voit tehdä täydellisen juhlatilaisuuden, joka myös sattuu olemaan kaloreita (alle 60 kaloria), alhainen kolesteroli ja matala tyydyttynyt rasva.
Nämä Fiona Haynesin Low Fat Cooking Expert -kuorenpudotukset täydentävät täydellisesti vehnäpita-kolmioita tai tuoreita raaka-vihanneksia upealle juhlatavalle.
Artisokka Dip Resepti
Fiona Haynes muokkasi yhä suosittua kuumaa artisokkipastin reseptiä rasvapitoisuuden vähentämiseksi käyttämällä vähärasvaista tavallinen jogurtti ja rasvatonta majoneesia ja vain 1/2 cup parmesaania.
Artisokka Dip Nutrifacts per 1/4 cup: kalorit 51, kalorit rasvasta 16, kokonaisrasva 1,7 g (la 1,19 g), kolesteroli 6 mg, natriumi 368 mg, hiilihydraatti 5,2 g, kuitu 1,3 g, proteiini 3,6 g
Haynes sanoo tästä reseptinsä: "Kokeile tätä maukasta, mausteista vähärasvaista uppopumppua seuraavalla juhlallasi. Pullotettujen punaisten paprikoiden käyttö tekee siitä helppoa valmistautua, vaikka olet tervetullut paistamaan omasi."
Red Pepper Dip Nutrifacts per 1/4 cup: kalorit 44, kalorit rasvasta 2, kokonaisrasva 0,2 g (0,1-0,1 g), kolesteroli 3 mg, natrium 117 mg, hiilihydraatti 7,3 g, kuitu 0,3 g, proteiini 3,2 g
Tämä eteläpuolella raja-vaikutteinen dip-resepti on yksinkertainen tehdä rasvaton alkuruoka, joka voidaan tehdä vähärasvaisella tai rasvattomalla hapankermalla. Se sopii hyvin tortillin siruihin ja raaka-aineisiin.
Black Bean Dip Nutrifacts per 1/4 cup: kalorit 48, kalorit rasvasta 0, kolesteroli 0, natrium 190mg, hiilihydraatti 9g, kuitu 2,6 g, proteiini 3,1 g
Tämä vähärasvainen pinaattiputki tekee mahtavasta alkuruoasta, kun sitä tarjoillaan tuoreiden vihannesten kera tai joidenkin leivonnaisten tai leivonnaisten kanssa. Käytä jäädytettyä hienonnettua pinaattia tuoreen, jos haluat.
Jos olet mausteinen harrastaja, potkele sitä loukkuun lisäämällä kuumaa kastiketta.
Vähärasvainen pinaatti Dip Nutrifacts per 1/4 cup: kalorit 55, kalorit rasvasta 11, kokonaisrasva 1,3 g (sat 0,7 g), kolesteroli 3 mg, natrium 186 mg, hiilihydraatti 4,7 g, kuitu 1,1 g, proteiini 6,2 g
Lisää matala-kolesteroli puolue elintarvikkeiden reseptejä
Low-kolesteroli joulupukki alkupaloja, Dips ja salaatti reseptejä
Low-Kolesteroli Super Bowl Party-reseptejä
Vähärasvainen syöminen juhliin
Low-kolesteroli sydämen terveitä kiitospäivän vinkkejä
Mikä on ero rasvojen ja kolesterolin välillä?
Ihmiskeho tarvitsee tietyn määrän rasvaa ja kolesterolia terveeksi, mutta ne eivät ole yhtä ja sama. Rasvat ja kolesteroli ovat kahdenlaisia lipidejä, jotka eivät liukene veteen. Heillä on hyvin erilaisia rakenteita ja vain muutamia yhteisiä toimintoja.
Rasvojen kalorit tuottavat energiaa, mutta kolesteroli ei. Suurin osa kolesterolista tuotetaan maksassa ja sitä käytetään rasvan hajoamiseen, D-vitamiinituotantoon sekä testosteroni- ja estrogeenihormoneihin.
Joskus rasva, erityisesti tyydyttynyt rasva, sekoittuu kolesterolin kanssa. Mutta kukaan ei voi muuttaa toiselle.
Lähde: Livestrong.com