Avoin ja suljettu Kinetic Chain

Kuntoutusasetuksissa, kuten urheilu- ja fysioterapiaklinikoissa, kehoa pidetään usein linkitettyjen osien sarjana. Se on kuin vanha laulu "Dem Bones", jossa "lonkan luu on yhdistetty reiden luuhun, reisiluu liittyy polvin luihin" ja niin edelleen.

Kun luut on yhdistetty tällä tavalla, toimenpide luultavasti luo jonkinlaisen liikkeen tai vaikutuksen - olipa suuri tai pieni - vierekkäisissä, lähellä oleviin ja jopa ei-niin lähellä oleviin luihin.

Tämä tapahtuu ketjureaktiona. Kehossa tätä linkitettyä liikkumista kutsutaan kineettiseksi ketjuksi.

Kinetic Chain in Action - elävä esimerkki

Jotta saisit reaaliaikaisen esimerkin kineettisestä ketjusta toiminnassa, ajattele, mitä tapahtuu, kun kävelet.

  1. Ensin astut eteenpäin yhdellä jalalla.
  2. Seuraavaksi siirryt itsesi eteenpäin, tuovat lantiota ja rungon jalkaan, joka otti juuri (edellinen) vaiheen. Kun jalka liikkuu eteenpäin, se tuo lantiota sen puolelle sen kanssa. Lantio on osa runkoa, joten runko siirtyy automaattisesti eteenpäin.
  3. Tällöin lantion toinen puoli pyörii takaisin .
  4. Jotta etääntyisi eteenpäin kävelessänne, kääntäisit selkäsi jalan ja lantion suuntaan, kun ne ulottuvat (vaiheet 1 ja 2 edellä).

Kuten olet todennäköisesti huomannut, yksi liike aiheuttaa toisen. Jotkut reaktiot ovat automaattisia (# 2, jossa lantion ja runko nostetaan eteenpäin, koska jalka ulottuu esimerkiksi askeleen toteuttamiseen), kun taas toiset ovat refleksiä (# 4, jossa sinun on pystyttävä näkemään missä olet menossa).

Avoin ja suljettu Kinetic Chain

Voit liikkua joko avoimessa kineettisessä ketjussa tai suljetussa kineettisessä ketjussa. Mitä eroa?

Avaa Kinetic Chain Esimerkki

Avoin kineettinen ketju tapahtuu, kun siirrettävä osa on löysä avaruudessa. Yleisiä esimerkkejä avoimista kineettisistä ketjuliikkeistä ovat esimerkiksi nostamalla käsiäsi pääsi istumaan tuolissa tai nostamalla jalka selässäsi.

Useimmat ihmiset ajattelevat avoimesta kineettisestä ketjusta, kun he harjoittavat harjoituksiaan vahvistaakseen jalkojaan ja käsiinsä esimerkiksi vapaiden painojen avulla.

Suljettu kineettinen ketjun esimerkki

Suljettu kineettinen ketju tapahtuu, kun kiinnität kehon osan - tavallisesti käsivarsi tai jalka kovaa, epämiellyttävää pintaa vasten. Kun osaa painetaan seinää tai lattiaa vasten, vastus palautetaan takaisin runkoon. (Kehon osat, joiden läpi vastus liikkuu, käsittävät ketjun komponentit kyseiselle liikkumiselle tai harjoitukselle.)

Jooga kissa-lehmä venytys on hyvä esimerkki suljetusta kineettisestä ketjun harjoittelusta, samoin kuin jalat lonkkasillassa (esitetty).

Suljettuja kineettisiä ketjuliikkeitä käytetään usein vahvistamaan sydänlihaksia , vakauttamaan asennon ja kouluttamaan funktionaalisia liikkeitä.

Lähde:
Kisner, C., & Colby, LA (2002). Terapeuttinen harjoittelu: perustukset ja tekniikat. Philadelphia: FA Davis Company.