Ymmärtäminen enemmän D-vitamiinia voi auttaa sinua vähentämään paksusuolen syöpää riskiä
Tunnetko D-vitamiinitasosi? Jos ei, sinun kannattaa selvittää, koska tulokset voisivat auttaa sinua ilmoittamaan paksusuolen syöpävaurioista . Viimeaikaiset havainnointitutkimukset ovat löytäneet linkkejä alhaisten D-vitamiinien välillä ruokavaliossa ja elimistössä, jossa on lisääntynyt paksusuolen syöpäriski. Samoin riski kehittää adenoomia - eräs kaksoispiste polp, joka voi lisätä paksusuolen syöpävaaraa, jos sitä ei käsitellä - voi olla suurempi, jos sinulla on vähemmän D-vitamiinia ruokavaliossa ja alhaisempi D-vitamiini elimistössä.
Kuinka paljon D-vitamiinia tarvitsen?
Useat terveyden asiantuntijat uskovat, että optimaalisen paksusuolen syövän ehkäisyyn tarvitset 1000-2 000 IU D-vitamiinia päivässä, noin kaksi ja puoli-viisi kertaa nykyisen suositellun ruokavaliovähennyksen (RDA) 400 IU päivässä. D-vitamiinin pitäisi olla peräisin ruokavaliosta, ravintolisistä tai näiden yhdistelmästä. Lääketieteellinen yhteisö tukee edelleen D-vitamiinin suositusten lisäämistä. Kalsiumin lisäksi D-vitamiini tunnetaan jo nyt tärkeänä ravintoaineena luuston terveydelle, minkä vuoksi se lisätään usein maitoon.
D-vitamiinin ja paksusuolen syöpää edeltävä
Mutta ennen kuin lataat D-vitamiinia, muista keskustella lääkärisi kanssa. Vaikka sinulla olisi todella puutteellinen D-vitamiini ja tarvitsevat enemmän ravintoainetta, et välttämättä tarvitsisi tai hyötyisitte ylimääräisestä D-vitamiinista. Myös paksusuolen syövän selviytyvät pitäisi ottaa huomioon. Ihmisille, joille on diagnosoitu paksusuolen syöpä, joilla on alhainen D-vitamiinipitoisuus, saattaa heikentää selviytymismahdollisuuksia.
On myös huolta siitä, että paksusuolisyöpä sairastavilla ihmisillä, kemoterapian saanti lisää D-vitamiinin puutoksen riskiä. Paras tapa selvittää, voisitko hyötyä siitä, että otat enemmän kuin D-vitamiinin RDA, on kysyä lääkäriltäsi D-vitamiinitestiä.
Getting Your Daily D-vitamiinin annosta
Luulisi, että normaali terveydenhuollon osa olisi D-vitamiinin veren määrä säännöllisesti.
Valitettavasti näin ei ole. Jos olet Yhdysvalloista, et saa tarpeeksi D-vitamiinia, etkä välttämättä ole tietoisia siitä. Riittävän D-vitamiinin saanti ruokavalioon tai altistuminen auringonvalolle, joka on riittävän voimakas, jotta keho voi tehdä D-vitamiinia, on tärkeä terveydelle (auringonvalo auttaa kehoa tekemään D-vitamiinia). Koska D-vitamiinin suositeltu ravintoarvo (RDA) on alhainen, saatat tarvita ruokavaliota, jotta saat riittävästi D-vitamiinia, joka ylittää suositellun määrän. Jos lääkäri sanoo, että D-vitamiini on vähäinen, kysy kuinka paljon D-vitamiinia sinun pitäisi ottaa tämän ongelman korjaamiseksi. Älä lataa liikaa D-vitamiinia ennen kuin varmistat ensin, että tarvitset enemmän ravintoainetta. D-vitamiinin vajaatoiminta ja puutos katsotaan yhä useammin vakaviksi kansanterveydellisiksi kysymyksiksi. Tämä on puutteen riski huomattavasti suurempi kuin toksisuuden riski (liikaa D-vitamiinia).
- D-vitamiinin hyviä ravintolähteitä ovat:
- rasvainen, kylmä vesi kala, kuten tonnikala, lohi, makrilli ja sardiinit
- juusto
- munankeltuaiset
- D-vitamiinivalmisteet, mukaan lukien maitotuotteet, valmisruokavalmisteet ja appelsiinit ja muut mehut.
On selvää, että D-vitamiini ei ole vain elintärkeää yleiselle terveydelle, vaan se voi olla tärkeä paksusuolen syövän ja muiden kroonisten sairauksien riskin vähentämiseksi.
D-vitamiinin lisääminen voi myös olla keino lisätä selviytymismahdollisuuksia, jos sinulla on jo paksusuolen syöpä. Varmista kuitenkin, että pyydät lääkäriltäsi tarkistamaan D-vitamiinipitoisuuden. Jos olet alhainen, voit työskennellä terveydenhuollon tarjoajan kanssa päättää, miten parhaiten saat enemmän D-vitamiinia ruokavaliosi ja kehosi mukaan.
Lähteet:
Bischoff-Ferrari HA, Giovannucci E, Willett WC, Dietrich T, Dawson-Hughes B. "25-hydroksi-D-vitamiinin optimaalisten seerumin pitoisuuksien arviointi useista terveysvaikutuksista." American Journal of Clinical Nutrition 2006 84: 18-28.
Fakih MG, Trump DL, Johnson CS, Tian L, Muindi J, Sunga AY. "Kemoterapia liittyy vakavaan D-vitamiinin puutokseen potilailla, joilla on värinkerrosaine." International Journal of Colorectal Diseases 2009 24: 219-224.
Giovannucci E. "Epidemiologiset todisteet D-vitamiinia ja paksusuolentulehdusta" Journal of Bone and Mineral Research 2007 22: V81-V85.
Gorham ED, Garland CF, Garland FC, Grant WB, Mohr SB, Lipkin M, Newmark HL, Giovannucci E, Wei M, Holick MF. "Optimaalinen D-vitamiinin tila kolorektaalisen syövän ehkäisyyn: määrällinen metaanianalyysi." American Journal of Preventive Medicine 2007, 32: 210-216.
Holick MF, Chen TC. "D-vitamiinin puute: maailmanlaajuinen terveysongelmien ongelma". American Journal of Clinical Nutrition 2008 87: 1080S-1086S.
Vieth R. " D-vitamiini ja syöpä-mini-symposium: D-vitamiinin riski. " Epidemiologiset tutkimukset 2009 19: 441-445.
Wei1 MY, Cedric F. Garland CF, Gorham ED, Mohr SB, Giovannucci E. "D-vitamiini ja kolorektaalisen adenoman ehkäisy: meta-analyysi". Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention 2008 17: 2958-2969.
Yetley EA, Brulé D, Cheney MC, Davis CD, Esslinger KA, Fischer PW et ai. "D-vitamiinin ruokavaliota koskevat viitearvot: Perustelut vuoden 1997 arvojen uudelleentarkastelulle". American Journal of Clinical Nutrition 2009 89: 719 - 727.