Marjat houkuttelevat paremmasta koskemattomuudesta, vähentävät tulehdusta
Goji-marja on kiinalainen marja, joka on saanut huomiota anti-aging-ihmeeksi: ihmiset, jotka syövät goji-marjoja, väittävät saavan nuoremman ihon, paremman näkökyvyn ja paremman koskemattomuuden tästä lisäyksestä ruokavalioihinsa.
Goji-marjoja (joita kutsutaan myös wolfberries) käytetään monenlaisia perinteisiä kiinalaisen lääketieteellisen valmisteen ja sisältävät runsaasti antioksidantteja, joten ne ovat suosittu niin sanottu "superfruit". Ne myös (kuten useimmat hedelmät) sisältävät monenlaisia terveellisiä vitamiineja ja kivennäisaineita.
Nykyään goji-marjoja lisätään kaikkeen suklaapatukoista energiajuomiin.
Olet todennäköisemmin kohtaamassa kuivattuja goji marjoja kuin tuoreita. Kuivattuja goji-marjoja maistuu vähän kuin kuivattua karpalo-kurkkua, jossa on haju makeus. Tuoreet goji marjat, toisaalta, maistua, mutta voi olla metallinen jälkimaku.
Mutta onko goji marjoja todella elää anti-ikääntyminen hype ympäröivä niitä?
Goji Berry Health väitteet
Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä goji-marjat tehdään usein teetä, jonka sanotaan toimivan maksassa ja muilla kehon alueilla. Elintarvikkeissa goji-marjoja kuivataan usein ja sekoitetaan muiden ainesosien kanssa.
Goji-marjojen markkinoijat ovat esittäneet seuraavat terveysväitteet pienille punaisille hedelmille, joita sanotaan:
- parantaa immuunijärjestelmää
- lisää siittiöiden tuotantoa
- parantaa verenkiertoa
- vähentää tulehdusta
- parantaa näkökykyä, mukaan lukien makuladegeneraatio
Mutta todellinen totuus on, että hyvin vähän todisteita näistä terveydellisistä hyödyistä juomaan goji marja mehua tai syöminen elintarvikkeita goji marjoja heitä.
Yksi vuoden 2014 tutkimuksesta raportoi, että vanhoihin hiiriin syötetyt goji-marjat auttoivat parantamaan reagointiaan influenssarokotteisiin , mikä mahdollisesti heikensi influenssaa . Lisäksi on olemassa useita tutkimuksia, jotka osoittavat, että goji marja mehu voi parantaa yleistä hyvinvointia ja immuunijärjestelmän toimintoja. Mutta tämän tutkimuksen lisäksi goji-marjoista ei ole todisteita ikääntymisen ehkäisemiseksi tai hidastumiseksi.
Pitäisikö minun syödä asioita Goji-marjoilla?
Se, miten näen sen, goji marjat ovat vain toinen hedelmä.
Hedelmä on hyvä sinulle. Sinun pitäisi todennäköisesti syödä enemmän hedelmiä. Jos goji marjat ovat mielenkiintoisia ja pidät, miten he maistuvat, syövät enemmän niistä. Mutta jos haluat pitää kiinni omenoista ja banaaneista, niin se on okei.
Goji-marjat eivät yksinään tule tekemään sinua nuoremmiksi tai estämään ikääntymistä. Yritä sen sijaan saada laaja valikoima hedelmiä ruokavaliosta ja kolmesta neljään annosta hedelmää joka päivä.
Lähteet:
Cheng J et ai. Todisteisiin perustuva päivitys Lycium barbarum -polysakkaridien farmakologisista aktiivisuuksista ja mahdollisista molekyylikohteista. Huumeiden suunnittelu, kehittäminen ja hoito. 2014 joulukuu 17; 9: 33-78.
Du X et ai. Dietary wolfberry -ravitsemus parantaa flu-rokotteen suojaavaa vaikutusta influenssan haasteeseen ikääntyneillä hiirillä. Journal of Nutrition. 2014 helmikuu; 144 (2): 224-9.
Seeram NP. Marjojen hedelmät: koostumuselementit, biokemialliset toimet ja niiden saannin vaikutus ihmisen terveyteen, suorituskykyyn ja sairauteen. J Agric Food Chem. 13.2.2008; 56 (3): 627-9.