Jos sinulla on keulan jalat tai kolhi polville, sinulla voi olla suurempi riski vammojen aikana suuren vaikutuksen liikuntaa, kuten juoksu tai aerobic. Polvet, jotka ovat huomattavasti kulmikkaita (joko sisään tai ulos), voivat lisätä lonkkojen, polvien, ala-jalkojen, nilkkojen ja jalkojen nivelet. Tyypillisesti juoksija, jolla on kolhi polville, pronat (nilkat ja jalat rullaa sisäänpäin liikaa).
Keula-jalkainen juoksija on todennäköisesti supistuvan (nilkkojen ja jalkojen liikkeitä).
Onko sinulla keulakot tai kolhi polville?
Jos haluat tarkistaa itsesi, seiso peilin edessä jalat hip-leveyden toisistaan.
- Jos kärjet eivät ole linjassa jalat keskelle ja sisäänpäin, sinulla on jonkin verran koputuspolvea.
- Jos ne eivät ole linjassa polven keskipisteen kanssa, mutta kääntyvät ulospäin, saatat olla keulapedaalinen.
Usein on totta, ettemme ole omaa kehonkuvaamme parhaita tuomareita. Voit halutessasi ottaa kuvan kuvasta peilistä, jotta saat tarkan kuvan. Tulosta se ja käytä viivainta piirtää viivaa, jotta voit selvittää, onko mielestänne objektiivisesti totta.
Mikä aiheuttaa keulajalat?
Keulaharjat ovat normaaleja vauvoilla, mutta useimmilla terveillä lapsilla on jalat oikein ollakseen suorat tai hiukan heikentyneet 3-vuotiailla. Tämä ei ole yleistä aikuisilla, mutta se näkyy Blountin taudissa. Suurin syy keulajalat on kurpitsa johtuen aliravitsemuksesta tai puutosta D-vitamiinista tai kalsiumista.
Saatat olla perehtynyt cowboy-keulapohjattuun asentoon, oletettavasti pitkästä päivästä ratsastaessa hevosta, ja tämä näkyy joissakin jockeissa tänään työperäisenä. Keulan jalat voivat kiihdyttää kehittymistä niveltulehdus polvissa johtuen epätasaisesta stressistä.
Mikä aiheuttaa koputuspolveja?
Hieman haukkuminen on normaalia.
Ilmeisiä knock-polvia voi aiheutua ricketyistä, ja ne voivat olla myös liikalihavuuden aiheuttamia. Olet saattanut romahtaa jalkojesi sisäiset kaaret, jolloin sisäinen nilkkaruuvi on pienempi kuin ulompi nilkan luut. Liiallinen koputuspolve voi johtaa kroonisiin polva-ongelmiin, kuten niveltulehdukseen ja kondromalakiin.
Miten harjoitella
Jos sinulla on kolhi polville tai keulajalalle ja tee suuria vaikutuksia kuten juoksu, saatat olla hyvä ehdokas ortotoksiselle. Vierailu ortopediseen lääkäriin tai fyysiseen terapeuttoriin voi auttaa sinua tunnistamaan tarpeen lisätä erityisiä inserttejä sekä tukea tai polven tukea tai muokattua harjoitusohjelmaa.
Kolmas polvet, fyysinen terapeutti voisi työskennellä kehittää jalka, vahvistaa kidnappaus lihaksia ja oikaista nilkan epätasapaino. Jooga ja Pilates voidaan suositella työskentelemään koko kehon linjauksen ja tasapainon.
Jos sinulla on alaraajojen kipu, voit yrittää pyöräillä tai uida vaihtoehtoisena liikuntamuotona. Alempi iskunvaihdunta parantaa paremmin polven terveyttä, joka on jo vaarassa kehittää niveltulehdusta jalkojen kohdistamisen takia. Tasapaino ja joustavuus, kuten jooga ja pilates, voivat olla yleisesti hyödyllisiä.
Lähteet:
Bowed Legs, American Academy of Orthopedic Surgeons, helmikuu 2015.
Knock polvet, Kansanterveyslaitos, hallit. 19.1.2016.
Sharma L, laulu J, Felson D, et ai. "Polvinivelen rooli taudin etenemisessä ja polven nivelrikon toimintakyvyn heikkeneminen". 11. heinäkuuta 2001.