Alkoholi, hyvä kolesteroli ja sydän- ja verisuonet
Kohtuullinen juominen näyttää hyödyttävän sydäntä ja sydän- ja verisuonistoa, mutta raskas juominen vahingoittaa sydämesi ja on merkittävä kuolinsyy monissa maissa.
Tutkimukset osoittavat, että keskivaikea juominen saattaa nostaa korkean tiheyden lipoproteiinia ( HDL ), jota joskus kutsutaan "hyväksi" kolesteroliksi ja joka voi vähentää LDL-proteiinia (LDL), jota joskus kutsutaan "huonoksi" kolesteroliksi, mutta ei näytä vähentävän triglyseridejä.
"Keskinkertainen kulutus" koostuu yhdestä kahteen alkoholipitoiseen juomaan päivässä terveille miehille ja yhden alkoholijuoman päivässä terveille naisille. Yksi juoma vastaa 12 ounces olutta tai 5 unssia viiniä.
Etanoli on alkoholin aktiivinen ainesosa ja vaikuttaa enemmän kuin vain kolesteroliin. Tämä molekyyli vaikuttaa myös suoraan kehosi elimiin, mukaan lukien sydän, aivot ja mahalaukku.
Kardiovaskulaariset edut kohtuullisesta juomisesta
Kohtuullinen juominen nostaa "hyvän" kolesterolin, mikä lisää suojautumista sydänsairauksiin. Nykyiset tutkimukset paljastavat, että HDL-tasot voivat nousta jopa 12 prosentilla ihmisistä, jotka juovat yhdestä kahteen alkoholipitoiseen juomaan päivässä.
Kun kolesteroli ja muut aineet muodostavat valtimoiden seinämiin, se rajoittaa verenkiertoa ja saattaa aiheuttaa rintakipua ja sydänkohtausta.
Yli 100 ennakoivaa tutkimusta osoittaa, että kohtuulliset juomalaiset, joko miehet tai naiset, voivat vähentää tiettyjen terveydellisten riskien riskiä 25-40 prosentilla, mukaan lukien:
- sydänkohtaus
- äkillinen sydänkuolema
- kuolema kaikista kardiovaskulaarisista syistä
- hyytymisestä johtuva aivohalvaus
- perifeerinen verisuonisairaus
Kohtalaisen juotavan terveydelliset edut
Maltillisen juomisen terveysvaikutukset ylittävät sydän- ja verisuonitaudit. Suurten kohorttitutkimusten tulokset osoittavat, että kohtalaiset juovat eivät todennäköisesti aiheuta sappikivet ja tyypin 2 diabetesta kuin ei-juovat.
Moderointi on kriittinen. Meta-analyysi yli 365 000 yli 12-vuotiaan ihmisen jälkeen todettiin, että raskaat juovat, jotka kuluttavat neljää juomaa tai enemmän päivässä, ei ollut havaittavissa olevaa hyötyä.
Mitkä alkoholijuomat ovat eniten terveyshyödyt?
Itse asiassa alkoholin juominen on tärkeämpää kuin valitsemasi alkoholijuoma. Yksi juoma päivässä ei ole samoja terveysvaikutuksia kuin juominen kaikki seitsemän juomia yhdessä yössä.
Sydänkohtauksen yhteydessä kohorttitiedot osoittavat, että sinulla on suurempi riski sydäninfarktiin, jos käytät alkoholia vähintään 3 tai 4 päivää viikossa.
Alkoholin genetiikka ja kardiovaskulaariset hyödyt
Jotkut todisteet osoittavat linkin genetiikan ja kohtalaisen alkoholinkulutuksen sydän- ja verisuonitautien välillä. On olemassa kaksi erilaista entsyymiä, jotka hajottavat alkoholin elimistöön. Yksi tekee sen nopeasti ja toinen hitaammin.
Jos olet keskivaikea juomari, jolla on kaksi kopiota hitaasti vaikuttavasta entsyymigeenistä, sinulla on paljon pienempi riski kehittää sydän- ja verisuonitauteja kuin ne, jotka juovat saman määrän, mutta joilla on kaksi kopiota nopeasti vaikuttavasta entsyymigeenistä. Yksilöt, joista jokainen putoaa jonnekin keskelle.
Alkoholi ja rintasyöpä
Jos olet ajatellut ryhtyä juomaan terveelliseen terveyteen, katso ennen kuin hyppää.
Alkoholi saattaa lisätä rintasyövän riskiä jopa 41 prosentilla. Tämä luku ei johda 41 prosenttiin naisista, jotka juovat alkoholijuomia säännöllisesti, saavat rintasyövän. Se tarkoittaa sitä riskiä, jonka sinun pitäisi ottaa huomioon.
Lähteet:
Kloner RA, Rezkalla SH. Juoda tai juoda? Se on se kysymys. Liikkeeseen. 2007 syyskuu 11; 116 (11): 1306-17.
Harvard TH Chan kansanterveystiede: Alkoholi - Tasapainottaminen riskeille ja hyödyille
Powers E, Saultz J, Hamilton A, et ai. Kliiniset tutkimukset. Mitkä elämäntapa-interventiot todella alentavat LDL-kolesterolia? J Fam Pract. 2007 Jun; 56 (6): 483-5.