Tutkimukset osoittavat, että kroonisen stressin ja korkean kolesterolin yhdistelmä voi johtaa sydänsairauksiin, jos sitä ei käsitellä nopeasti.
Vuosien ajan lääkärit ovat luenneet, että leikkauksen stressillä on positiivinen vaikutus yleiseen terveyteen. Nyt kasvava tutkimus osoittaa, että ne ovat oikeita. Toistuva tai päivittäinen stressi voi todella vaikuttaa kolesteroliin ja lopulta johtaa sydänsairauksiin .
Taistelu tai lennon vaste stressiin
Kaikista sen epämiellyttävistä aistimuksista, hikoilevista kämmentuista ja ärsyttävään sydämeen, pelko on kehon tapa suojella itseään vaaralta. Esihistoriassa uhka voi olla nälkäinen karhu. Nykyään se on todennäköisesti vaativa pomo.
Kun tämä tapahtuu, keho hyppää toimintaan. Hypotalamus, joka sijaitsee aivorungon lähellä, saa aikaan kahden hormonin vapautumisen - adrenaliinin ja kortisolin - nopeuttamaan sydäntä, stimuloimaan energian vapautumista ja lisäämään verenkiertoa aivoihin. Keho valmistautuu joko pysymään ja taistelemaan tai juosta.
Sama kemiallinen reaktio aiheuttaa, onko uhka välitön fyysinen vahinko tai mahdollinen tulonmenetyksen ja arvostuksen.
Stressihormonit ja kolesteroli
Sekä adrenaliini että kortisoli aiheuttavat kolesterolin, joka on vahamaista, rasvaista ainetta, jonka maksa tekee kehosta energiaa ja korjaa vahingoittuneita soluja.
Ongelmana on, että liian suuri kolesteroli voi tukkia valtimoita ja johtaa sydänkohtaukseen tai aivohalvaukseen .
Yksi teoria on se, että stressihormonit toimivat tällä tavoin polttoaineena mahdolliselle taistelulle tai lentotilanteelle. Mutta jos tätä energiaa ei käytetä - kuten nykypäivän stressitekijöihin, jotka eivät vaadi todellista fyysistä taistelua tai paeta - se vähitellen kertyy rasvakudoksena, jossain kehossa.
Kortisolilla on lisäksi vaikutusta luomaan enemmän sokeria, kehon lyhytaikaista energialähdettä.
Toisinaan raskaissa tilanteissa sokereita käytetään toistuvasti käyttämättä ja lopulta muutetaan triglyserideiksi tai muiksi rasvahapoksi. Tutkimus on myös osoittanut, että nämä rasva-talteenotot todennäköisemmin päätyvät vatsaan. Ja ne, joilla on enemmän vatsaonteloa, ovat suuremmassa vaarassa sydän- ja verisuonitaudeille ja diabetekselle.
Stressin persoonallisuustekijä
Jokaisella ihmisellä on erilainen fysiologinen reaktio stressiin. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että yksilön persoonallisuusluokka, joka on luokiteltu kirjaimilla A, B, C, D ja E, voi ennustaa vastauksen. Tyypit A ja D ovat korkean stressin persoonallisuuksia. Ne, joilla on tyypin A persoonallisuus, ovat tyypillisesti aikasuuntautuneita, keskittyneitä ja yksityiskohtaisia. Ihmiset, joilla on tyypin D (tai "ahdistetun" tyypin) persoonallisuus tunnetaan tukahduttaen tunteitaan.
Henkilöt, joilla on joko tyypin A tai D persoonallisuus, näyttävät erityisen herkiltä stressihormoneille. Tämä tarkoittaa sitä, että heidän sydämensä sykkeet nousevat, verisuonet rajoittuvat ja sokerit vapautuvat verenkiertoon korkeammilla nopeuksilla kuin rentoihin persoonallisuustyyppeihin.
Suhtautuminen stressiin
Yhdysvaltain psykologisen yhdistyksen vuoden 2007 yleiskokouksessa esittämän tutkimuksen mukaan valkeat miehet, jotka kykenivät selviytymään stressistä, olivat korkeampia "hyviä" kolesterolia (HDL) kuin niiden vertaiset, jotka eivät kyenneet selviytymään.
"Hyvä" kolesteroli on sellainen, joka auttaa puhdistamaan kehon rasvaa.
Missourin yliopiston tiede- ja teknologiaministeriö havaitsi, että henkilöt, joilla on "korkean stressin" persoonallisuus, voivat vähentää riskiä korkeaan kolesteroliin viettämällä aikaa, jossa he ovat harhautuneita ajattelutapoja, kuten haaveilemista. Ne voivat myös vähentää stressiä rajoittamalla työpaikan ristiriitoja, järjestämällä kodin ja työtilan ja realistisesti suunnitella joka päivä tarpeeksi aikaa, joka on osoitettu tapaamisiin ja tehtäviin.
National Institutes of Health ehdottaa useita tapoja vähentää stressiä. Näihin menetelmiin kuuluvat rentoutustekniikat, kuten liikunta, jooga, puutarhanhoito tai musiikki; syöminen terveelliseen ruokavalioon; nukkua vähintään 8 tuntia joka ilta; ja perustaa ystävien ja perheen verkosto tukemaan.
Asiantuntijat suosittelevat myös keskustelemaan psykoterapeutin kanssa, jos stressi muuttuu liikaa käsittelemiseksi.
Lähteet:
Maglione-Garves, Christine A., Len Kravitz ja Suzanne Schneider. "Kortisoliyhteys: vinkkejä stressin ja painon hallintaan." ASCM: n Health and Fitness -lehti . 26. tammikuuta 2006. American College of Sports Medicine.
Mayo Cliinin henkilökunta. "Stressi: epäterveellinen reaktio elämän paineisiin". MayoClinic.com . 2006. Mayo Clinic.
"Uudista - Stressi aivoista". Resursseja tiedeopetukseen: ihmisen aivot . 2004. Franklin Institute Online.
Simonsen, Lene, Lotte H. Enevoldsen, Bente Stallknecht ja Jens Bülow. "Paikallisen & alpha: n 2-adrenergisen reseptoritiedon vaikutukset rasvakudosten lipolyysiin pitkäaikaisen systeemisen adrenaliinihoidon aikana normaalissa mieheessä." Kliininen fysiologia ja funktionaalinen kuvantaminen 28. 2. maaliskuuta 2008. 125-131.
"Stressi." Sydän- ja verisuonitaudit ja Sydän- ja verisuonitaudit . 2008. Mount Sinai Medical Center.
"Tyypin D persoonallisuus: Tietyt persoonallisuustyypit voivat vahingoittaa terveyttään." Harvard Health Publications . Marraskuu 2005. Harvardin yliopiston lääketieteellinen koulu.
Yancura, Loriena A.. "Onko selviytyminen välittänyt vihamielisyyttä ja lipiditasoja? Normatiivisen ikääntymistutkimuksen tulokset". Amerikkalaisen psykologisen yhdistyksen 115. vuosikongressi . Moscone Center, San Francisco.