Yhteinen Sense Vinkkejä voi tehdä kylmä sää vähemmän kipua
Pelon tunne tulee monien artriittipotilaiden keskuudessa talven lähestyessä. He voivat tuntea sen luissaan - ei ole mitään tarkoitusta. Kylmä sää voi pahentaa nivelkipua ja nivelten jäykkyyttä . "Tämä kausi on epämukava.
Muistamaan muutama terve järki vinkkejä voi auttaa ihmisiä, joilla on niveltulehdus elää kylmällä säällä - ja mahdollisesti jopa nauttia talvikaudella.
Neuvo tuntuu niin yksinkertaiselta. Tulet todennäköisesti kuulostamaan ääneen "Duh!" Mutta monet ihmiset eivät noudata helpointa ehdotuksia, jotka voivat tehdä kylmästä säästä siedettäväksi. Tässä on, mitä sinun tarvitsee tehdä selviytyä kylmästä säästä.
Pukeudu lämpimästi ja kerroksen vaatetukseen
Niputtaa! Vaatekaistasi tulisi olla lämmin takki tai takki, neuleet, hupparit, housut ja pitkät housut. Sekoita joitakin kohteita, jotka voivat helposti lisätä lämpökerroksia. Turtlenecks ja termiset alusvaatteet ovat ihanteellisia.
Käytä aina ulkona kävelemässä hattu, huivi ja käsineet tai lapaset. Älä jätä käsineitä, koska ne eivät sovi sormillesi täydellisesti. Siinä tapauksessa lapaset ovat hyvä vaihtoehto. Varmista, että kätesi ovat peitossa.
Mitä saappaat, unohda olla fashionista: Hanki saappaat, jotka ovat vedenpitäviä. Sinun on pidettävä jalkasi kuivana, jos pidät lämpimänä.
Älä kaivaa lämpöä
Tämän päivän ja korkean kaasun hinnan ja näin ollen kalliiden apuohjelmien ansiosta säästää rahaa säästämällä lämpöä ei ole vaihtoehto niveltulehduksen potilaille.
Saatat joutua alentamaan termostaattia säästämään rahaa. Mutta voit maksaa sen muilla tavoilla.
Pidä termostaatti kohtuullisessa paikassa - asetus, jonka määrittelet mukava. Harkitse ohjelmoitavaa termostaattia, jonka voit asettaa alemmaksi tunneista, jotka olet poissa kotoa, ja säätää korkeammalle lämpötilalle juuri ennen kuin tulet kotiin.
Vaikka se on tehokasta, ohjelmoitava termostaatti takaa lämpimän lämpötilan, kun olet kotona.
Liitä jonkin verran lämpöä
Älä selviydy talvikuukausina ilman sähköverhousta tai lämmityspyyhkeitä . Sähköinen peitto on tehokkaampi pitää sinut lämpimänä, kun lepää tai nukut. Lämpöpehmusteet ovat hyödyllisempää paikallisille alueille, joilla nivelet ovat jäykät ja kivuliaat kylmältä säältä. Saatavilla on monia erilaisia sähköisiä huopia ja lämmityspyyhkeitä. Valitse yksi, joka auttaa sinua rentoutumaan lämpöä.
Ajattele kaksi kertaa ennen ulkoilua
Olen syyllinen tähän itse. En aseta takkia ajaa ulos postin saamiseksi. I jumittua autooni nopeaan retkiin myymälään tai postitoimistoon - jälleen, ei takki. Minun ei tarvitse kertoa, mikä on väärin - anna itseni kylmäksi. Joten, tee sääntö ja pidä se kiinni: Ei nopeita matkoja ulos kylmään ilman asianmukaista vaatetusta ja päällysvaatteita.
Leaf Raking ja Snow Shoveling - Just Say No!
Jotkut saattavat ajatella, että kohtuullinen määrä lehtien leviämistä tai lumen lastaamista on hyvä - sillä oletuksella, että kaikki liikunta on hyvä sinulle. Mutta sinun täytyy todella olla fyysisesti aktiivinen kylmässä? Neuvonta: Etsi toinen tapa.
On ehdottomasti tärkeää pitää kiinni liikuntaohjelmasta talvikuukausina.
Voi olla, että pysyminen sisäpuolella aiheuttaa sinusta enemmän istumista tai fyysisesti ei-aktiivista. Jos olisit yksi, joka kävi iltaisin kävelyä kesäyön aikana, kylmä sää saattaisi estää tämän toiminnan. Mutta sinun on säilytettävä jonkinlainen lempeä harjoitteluohjelma.
Hemmottele itseäsi
On hämmästyttävää, kuinka yksi kuppi kuumaa kaakaota tai kuumaa teetä voi lämmittää sinua. Kuumat juomat ovat rauhoittavia, lohduttavia ja lämmittäviä. Aloita päiväsi tai lopeta päiväsi kuumalla juomalla. Kuumaa teetä tai kuumaa suklaata tulisi pitää niitteinä. Aina pitää ne kiinni.