Hyvä kolesteroli auttaa poistamaan huonosta kolesterolista valtimoista
Vaikka sinulla on alhainen triglyseridit ja LDL-kolesteroli voi olla positiivinen vaikutus sydämesi terveyteen, joilla on alhainen HDL-kolesteroli voi laskea sinua vastaan. Tämä johtuu siitä, että HDL pidetään "hyvänä kolesterolina".
HDL (suuri tiheys lipoproteiini) on mielenkiintoinen rooli siinä, että se itse asiassa poistaa LDL-kolesterolin (sinun "huono kolesteroli") valtimoiden seinistä.
Tämä voi suojata verisuonia tukkeutumiselta ja aiheuttaa olosuhteita, kuten sydänkohtauksen tai aivohalvauksen .
Itse asiassa tutkimukset ovat osoittaneet, että alhaiset HDL-tasot liittyvät lisääntyneeseen riskiin sydän- ja verisuonitautien kehittymiselle . Tämä pätee erityisesti silloin, kun muut veren lipidit , kuten LDL-kolesteroli ja triglyseridit ovat myös korkeita. Samoin tutkimukset viittaavat siihen, että korkeat HDL-tasot liittyvät alhaisempiin sydän- ja verisuonisairauksiin.
On tärkeää ymmärtää, että HDL-tasojen välillä ei ole suoraa syy-yhteyttä ja sydänkohtaus tai aivohalvaus, joka viittaa siihen, että muut tekijät ovat pelissä ja henkilön HDL-taso on yksi palapeli.
Mikä on normaali HDL-taso?
Normaalit HDL-kolesterolitasot ovat välillä 40 - 60 milligrammaa / ml (mg / dl). Kuitenkin lääkärit keskittyvät vähemmän todelliseen HDL-lukumäärään ja enemmän ihmisen koko sydämen terveyteen ja miten heidän yksittäinen HDL-taso sopii tähän kuvaan.
Esimerkiksi sanotaan, että henkilö on ylipainoinen ja polttaa ja sillä on todettu olevan alhainen HDL rutiinikokeessa. Lääkevalmisteen määräämisen sijasta HDL: n lisääminen "normaaliin" numeroon, lääkäri keskittyy tupakoinnin lopettamiseen, liikuntaan ja laihtumiseen - nämä toimenpiteet voivat tehokkaasti nostaa HDL: n.
Itse asiassa saatat olla yllättynyt siitä, että siellä ei ole suurta tieteellistä näyttöä lääkkeiden käytön tukemiseksi henkilön HDL-tason nostamiseksi.
Mikä aiheuttaa alhaisen HDL: n?
On useita edellytyksiä ja elämäntapavalintoja, joilla on merkitystä HDL-tasojen alentamisessa. Vaikka nämä eivät olekaan tekijä sinulle, ajattele näitä kysymyksiä ja keskustele lääkärisi kanssa:
- Hallitsematon diabetes : Korkeat verensokeritasot voivat vähentää HDL-kolesterolitasoa. Se voi myös lisätä triglyseridi- ja LDL-tasoja. Verensokerisi hallinta saattaa auttaa HDL-tasojen palautumista terveelliseen alueeseen. Tämä voidaan tehdä muokkaamalla elämäntapaa tai ottamalla lääkkeitä sen hoitoon.
- Tupakointi: savukkeissa löydetyt kemikaalit voivat alentaa HDL-kolesterolia. Tupakoinnin lopettaminen voi auttaa lisäämään HDL: ää sekä ehkäisemään muita kroonisia sairauksia, kuten sydän- ja verisuonitauteja.
- Istuma-elämäntapa: Lisäämällä keskivaikeaa harjoittelua päivittäiseen rutiiniasi voi lisätä HDL-tasoja hieman. American Heart Association suosittaa aerobista harjoittamista 40 minuuttia päivässä 3-4 kertaa viikossa - esimerkkejä ovat uiminen, nopea kävely, juoksu, pyöräily ja tanssiminen.
- Siirrä ylimäärin: Ylipaino voi aiheuttaa useita terveysolosuhteita, mukaan lukien HDL-tasojen lasku. Jos olet ylipainoinen tai liikalihava, laihdutus voi lisätä näitä tasoja ja pienentää sydänsairauksien riskiä.
- Huonon ruokavalion kulutus: Mitä syö, voi vaikuttaa myös HDL-tasoihisi. Juotavien rasvojen rajoittaminen (esimerkiksi voi, kerma, koko tai 2 prosenttia maitoa, naudanlihaa, sianlihaa, kanaa iholla) ja korvata ne tyydyttymättömillä rasvoilla, kuten rasvaisilla kaloilla, oliiveilla ja avokadoilla, voivat nostaa HDL: täsi.
- Geneettiset tekijät: Joskus hyvin alhaiset HDL-kolesterolitasot voidaan periä. Lääketieteelliset olosuhteet, joilla HDL-tasot ovat vakavasti alhaisemmat, ovat Tangierin tauti ja perinnöllinen hypoalphalipoproteinemia.
Word From
HDL-taso on tärkeä, mutta lääkäri todennäköisesti keskittyy vähemmän tarkkaan numeroon ja siihen, mitä se tarkoittaa.
Toisin sanoen hän keskittyy tulkitsemaan HDL-tasoa sydänsairauksien riskitekijöiden, kuten sukututkimuksen, painon, aktiivisuustason, tupakoinnin ja muiden lääketieteellisten tilojen, kuten korkean verenpaineen tai diabeteksen, mukaan.
Jos lääkärisi kertoo, että HDL-taso on alhainen, yritä olla lannistunut. Sen sijaan keskity energiasi terveellisempään, merkitseekö tämä merkitsevää painon menettämistä, jos olet ylipainoinen tai liikalihava, tupakoinnin lopettaminen tai kaventuminen. Jos tarvitset apua näiden elämäntavan tavoitteiden saavuttamiseen, se on OK. Keskustele lääkärisi kanssa - se voi olla hyvä aika nähdä ravitsemusterapeutin tai jopa aloittaa laihtuminen ohjelma.
> Lähteet:
> Acharjee S et ai. Alhainen taso korkean tiheyden lipoproteiinikolesterolissa ja lisääntynyt riski sydän- ja verisuonitautien hoidossa stabiileissa iskeemisissä sydäntauteissa potilaissa: Post-Hoc-analyysi COURAGE-kokeesta. J Am Coll Cardiol . 2013 marraskuu 12; 62 (20): 1826-33.
> American Heart Association. (Huhtikuu 2017). Korkea kolesterolin ehkäisy ja hoito (Hyperlipidemia).
> Andersson C, Lyass A, Vasan RS, Massaro JM, D'Agostino RB, Robins SJ. Pitkäaikainen sydän- ja verisuonitautien riski hajaantuneiden suurimpien plasman lipidiyhdistelmien välillä Framinghamin sydäntutkimuksessa. Am Heart J. 2014, 168 (6): 878-83.e1.
> Bartlett J et ai. On eristetty Low High-density lipoprotein kolesteroli ja sydän- ja verisuonitautien riski-tekijä? Uudet näkemykset Framinghamin jälkeläistutkimuksesta. Circ Cardiovasc Qual Outcomes . 2016 toukokuu; 9 (3): 206-12.