Lihakset, lantion sijainti ja selkäkipu

1 -

Hamstring lihakset

Hamstring lihakset

Kainot ovat suuret lihakset, jotka sijaitsevat reiden takana. Oikeastaan ​​kainalot ovat 4 lihaksen ryhmä. Jokainen hamstring ristissä 2 nivelten - lonkan ja polven. Tämä tarkoittaa sitä, että kun ne sopivat, he voivat joko ottaa alhaisemman ääripään takaisin taakse (kutsutaan lonkan pidennykseksi) tai taivuttaa polvea (kutsutaan polven joustavaksi.) Vaikka kainalot voivat tuottaa molempia liikkeitä samanaikaisesti, he eivät voi tehdä niin täysi kapasiteetti. Se on yksi liike tai toinen, jos aiot mennä koko matkan varrella lihaksen supistumiseen.

Lonkan kohdalla hamstyringsillä on rooli asennossa, joka tunnetaan tasapintaisena . Tämä johtuu siitä, että niiden supistuminen tässä paikassa on lantion vetäminen alas, liikunta, joka tunnetaan myös takajalvon kallistuksena. Takareunan kallistus vuorostaan ​​pyrkii puristamaan luonnollista alhaisen takakäyrän, ylikuuluttamaan ja / tai heikentämään lihaksia tällä alueella ja mahdollisesti altistamaan sinut levylle. Tiukka kääpiö voi myös olla tärkeä osa sacroiliac-toimintahäiriöitä.

Perehdytään jokaiseen 4 hamstringin lihaksesta, mukaan lukien missä ne kiinnittävät ja mitä he tekevät.

2 -

Biceps Femoris Hamstring lihakset

Biceps Femoris Hamstring lihakset

Biceps femoris lihakset on yksi iso, pitkä lihakset takana reiteen. (Toinen on puolisendinoosi, hauis-femoris on sivusuunnassa tai ulospäin kohti puolisädytusta.)

Biceps femoriksella on kaksi "päätä" - pitkä ja lyhyt. Lonkan molemmat pitkät ja lyhyet päät pyörivät reää ulospäin ja laajentavat sitä taaksepäin. Polvessa ne joustavat ja pyörivät sivuttaisliitosta. Kaikista hamstringin lihaksista, biceps femoris on suurin leviämisen laajentajana.

Pitkän ja lyhyen bicepsin femoris-pään kiinnikkeet

Bicepsin femoriksen pitkä pää on peräisin istuvien luiden sisäpuolelta, jotka ovat pieniä luunuppoja, joita kutsutaan teknisesti ischial tuberositiesiksi. Ischial tuberosities sijaitsevat lantiosi alapuolella. (Voit todennäköisesti tuntea heidät kun istut.)

Biceps femoriksen lyhyt pää on peräisin kolmesta kohdasta reisiluun (eli reisiluutosi), jotka sijaitsevat enemmän kohti polvea kuin lonkanne. Huomaa, että biceps femorisin lyhyt pää on ainoa osa hamstringin lihasryhmästä, joka ei ylitä kahta niveltä. Tästä syystä jotkut asiantuntijat eivät pidä lainkaan hammassärkynä. Heidän artikkelissaan "Hamstring Muscle Complex: Imaging Review", julkaistu artikkelissa. RSNA RadioGraphicsin, Koulourisin ja yhteistyökumppanien toukokuun ja kesäkuun 2005 numeron mukaan, se on itse asiassa kadonnut joissakin ihmisissä.

Sekä pitkät että lyhyet päänotsikot kiinnittyvät myös alempaan jalkaan, myös kolmessa paikoissa: fibula luun pää, sääriluuosan ulompi (kutsutaan sivuttain) ja jalkojen pääty. Koulouris ja yhteistyökumppanit sanovat, että alavartalon kiinnityskohtien moninaisuus voi tehdä enemmän kyyneleitä kuin muissa kainalosaivoissa.

_Lähteet:

_{Glencross, PM, MD, MPH. Pes Anserine Bursitis. Medscape-verkkosivusto. Viimeisin päivitys kesäkuu 2015. http://emedicine.medscape.com/article/308694-overview#a3}

_{Koulouris, G, et. ai. Hamstringin lihaskompleksi: Imaging Review. RSNA RadioGraphics. Toukokuu-kesäkuu 2005. Vuosikerta 25, numero 3. http://pubs.rsna.org/doi/full/10.1148/rg.253045711}

_{van der Made AD1, Wieldraaijer T, Kerkhoffs GM, Kleipool RP, Engebretsen L, van Dijk CN, Golanó P. Hamstringin lihaskompleksi. Polven Surg Sports Traumatol Arthrosc. 2015 Jul; 23 (7): 2115-22. doi: 10.1007 / s00167-013-2744-0. Epub 2013 5. marraskuuta. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24190369}

3 -

Semitendinosus Hamstring lihas

Semitendinosus Hamstring lihas

Semitendinosus on toinen pitkä, iso hamstring-lihas. Ensi silmäyksellä se sijaitsee keskellä tai reiden takapuolen sisäpuolella suhteessa biceps femorisiin. Semitendinosus on lähtöisin istutetun luun sisäpuolelta.

Kuten muidenkin hamstringin lihaksissa, puolisäde-lihakset ylittävät polven. Se kiinnittyy sääriluun yläosaan (aka, sääriluu) sisä- tai medialähteeseen. Se kiinnittyy myös jalan syvyyteen. Semitendinosus yhdessä satorius- ja gracilis-lihaksien kanssa on yksi kolmesta lihaksesta (pes anserine -jännessä), jotka tulevat yhteen lopettamaan sääriluun anteroimisen alueen (etuosan ja sivun alue).

Vaikka monet anatomian kirjat eivät näytä tätä, puolipistinosuus on jaettu kahteen osaan näkyvällä jännevän kudoksella, jota kutsutaan rapheksi.

Semitendinosuksen toimet

Lantiolla puolihäiriöt ulottuvat reiden taakse ja auttavat tai auttavat myös reisien keskivaiheisessa pyörinnässä. Polvessa tämä lihas taipuu ja nivelää keskivaiheisesti.

Aiheeseen liittyvää: 3 syytä irakkista

_Lähteet:

_{Glencross, PM, MD, MPH. Pes Anserine Bursitis. Medscape-verkkosivusto. Viimeisin päivitys kesäkuu 2015. http://emedicine.medscape.com/article/308694-overview#a3}

_{Koulouris, G, et. ai. Hamstringin lihaskompleksi: Imaging Review. RSNA RadioGraphics. Toukokuu-kesäkuu 2005. Vuosikerta 25, numero 3. http://pubs.rsna.org/doi/full/10.1148/rg.253045711}

_{van der Made AD1, Wieldraaijer T, Kerkhoffs GM, Kleipool RP, Engebretsen L, van Dijk CN, Golanó P. Hamstringin lihaskompleksi. Polven Surg Sports Traumatol Arthrosc. 2015 Jul; 23 (7): 2115-22. doi: 10.1007 / s00167-013-2744-0. Epub 2013 5. marraskuuta. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24190369}

4 -

Semimembranosus Hamstring lihas

Semimembranosus Hamstring lihas

Semimembranosus, ^kolmas harjaksen lihakset, on leveä lihas (kuten semitendinosus.) Toisin kuin semitendinosus lihasten, ensi silmäyksellä se tuntuu hieman piilossa. Kuten muut kaksi hamstyringsä, se alkaa ischial tuberosity (aka, istuu luut). Mutta kiinnityspaikka sijaitsee korkeammalle ja enemmän ulkopuolelle (kutsutaan sivuttain) kuin kukaan. Se kiinnittyy mediallisen (sisäisen) tibiaalisen condylonin posteriorimuutokseen (ts. Selkä ja puoli).

Semimembranosus Hamstring lihaksen toimet

Lonkkassa semimembranosus laajentaa nivelten ja auttaa keskivaiheessa pyörimisessä (eli alavartalon kääntämistä sisäänpäin). Se myös joustaa ja pyörii keskiviivan polvesta.

Related: 3 tapaa saada suuri Quad Stretch