Larryn Gillespien vaihdevuosien ruokavalio on erinomainen tapa naisten painonpudotukseen vaihdevuosien aikana. Tämä on erinomainen resurssi niille naisille, jotka menevät vaihdevuosien ajan, koska Gillespie tarjoaa syvällisempiä käsityksiä siitä, miten keho muuttuu, sekä miten hoitaa itsesi tänä aikana täydellisen terveyden ja hyvinvoinnin puolesta.
Mikä on hyvää kirjasta
- Erinomainen kirja vaihdevuosista naisista huolissaan painonnoususta .
- Kattaa vaihdevuodet, biologisista psykologisiin muutoksiin.
- Tarjoaa yksityiskohtaisen ja helposti seurattavan ruokavalion laihtuminen
Mikä on huono kirjasta
- Jotkut tiedot saavat hieman teknisiä.
- Voisi käyttää tarkempia tietoja harjoitusohjelman asettamisesta.
Mitä odottaa kirjasta
- Tarjoaa tietoa siitä, miten vaihdevuosien naiset voivat menettää painonsa ja saada terveellistä.
- Keskustelee tekijöistä, jotka edistävät painonnousua ja tarjoavat ratkaisuja siihen, miten niitä voidaan käsitellä.
- Erityinen ruokavalio, jossa reseptit ja ateria-ideoita auttavat lukijoita hallitsemaan painoa ja syömään terveellisesti.
- Lukijat voivat myös saada Mini Meal Cookbookin ja Daily Journalin.
- Siinä käsitellään myös erilaisia hoitomuotoja, kuten hormonikorvaushoitoa, luonnollisia lääkkeitä ja paljon muuta.
Täysi arvostelu - Vaihdevuodet ruokavalio
Kirjassaan Menopause Diet, Larrian Gillespie (entinen Low Carb Diets Guide) käsittelee tärkeä asia, johon monet naiset kohtaavat vaihdevuosien aikana: Painonnousu .
Gillespie käskee selittämään helposti ja helposti ymmärrettävillä termeillä biologisten ja psykologisten muutosten, joita naisen elimistö kokee elämässään. Hän antaa yksinkertaisen selvityksen siitä, miten ruoansulatuskanavan toiminta toimii, mikä antaa syvällisemmän käsityksen siitä, miten vaihdevuosien ruumis reagoi eri elintarvikkeisiin.
Hänen lukuunsa hormoneista ja rasvasta on erityisen mielenkiintoinen, selittäen yksinkertaisesti, miten hormonit vaikuttavat rasvojen talteenottoon, mikä usein johtaa "Buddhan vatsaan" vaihdevuosien aikana.
Kirjan liha selittää vaihdevuodetrendin takana olevat teoriat, joista käy ilmi, kuinka proteiini, kofeiini, kilpirauhas, alkoholi ja muut tekijät vaikuttavat naisen terveyteen, kehoon ja painoon. Itse ruokavalio ehdottaa, että naiset syövät 40% proteiinia, 25% rasvaa ja 35% vähän glykeemisiä hiilihydraatteja (hiilihydraatteja, jotka vapautuvat hitaammin verenkiertoon) ja rohkaisee lukijoita syömään 5 pientä ateriaa päivässä. Harjoittelu on toinen tärkeä osa sekoitus, yhdessä syömisen soijan ja valitettavasti joillekin, välttämällä alkoholia. Perusperiaatteet Gillespie saarnaa pidetään totta kenelle tahansa, joka yrittää laihtua, mutta on erityisen totta niille naisille, jotka vaihtavat vaihdevuodet, jotka yrittävät päästä eroon rasvasta, joka maagisesti tuntuu siirtyvän vatsaan.
Hän tarjoaa viiden päivän ajan yksinkertaisia aterioita, joita seuraa monenlaisia reseptejä, joista minäkin (keittiön fobisena) ei ollut vaikeuksia ruoanlaittoon. Useimmat olivat maukkaita ja terveellisiä, kova sekoitelma monissa terveellisissä resepteissä. Hän tarjoaa joitakin perustavia neuvoja liikunnasta (haluan nähdä tarkempia yksityiskohtia tässä, mutta hän tekee hyvää työtä, joka kattaa perusteet) ja keskustelee muista keinoista hoitaa vaihdevuosien aikana ilmeneviä oireita ja ongelmia: Hormonikorvaushoito , luonnollinen hoitoja , stressiä, hyödyllisiä ravintoaineita ja miten kartoittaa oman henkilökohtaisen historianne.
Kaiken kaikkiaan Gillespie tarjoaa syvällisen käsityksen siitä, mitä tapahtuu vaihdevuosien aikana, ja mikä tärkeintä, on toivoa siitä, että tämä aika on nautittavaa ja terveellistä.
Julkaiseminen: julkaisija julkaisi tarkistuskopion.