Mitä sinun pitäisi tehdä 60-luvulla kasvattamaan pitkäikäisyyttäsi

Vinkkejä elämään terveenä, eläkkeelle hyvin ja onnellisina 60-luvulla

60-luvasi on iso vuosikymmen. Voit suunnitella työelämäsi taakse ja jättää eläkkeelle. Sinulla saattaa olla enemmän aikaa viettää itsesi. Vaikka kaikki muutokset voivat olla jännittäviä ja pelottavia, mitä parempaa aikaa alkaa työskennellä "uudella sinulla" kuin tässä elämäsi vaiheessa? Tämä "uusi sinä" voi keskittyä enemmän terveenä ja tunteeksi. Tee eläkkeellemme ole "lepäämistä", vaan tavoitat mahdollisimman suurta terveyttäsi ja työskentelet pitkällä elämän ja onnellisuuden elämässä. Tässä on kymmenen asiaa, jotka saavat aloittaa.

1 -

Se ei ole liian myöhäistä terveelliselle elämäntapalle

Älä ajattele, että koska olet 60-vuotiaissasi, kaikki korttisi on käsitelty terveydelle. Jopa tehdyt muutokset voivat parantaa merkittävästi terveytesi ja joissakin tapauksissa muuttaa joitain nuorempina vuosina tapahtuneita vahinkoja.

Yksi suurimmista pitkäikäisyyksistä, joita ihmiset tekevät, on ajatella, että heille on liian myöhäistä. Terveet askeleet, kuten painon hallinta, syöminen runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, jotka käyttävät vähintään 2,5 tuntia viikossa, eivätkä tupakointi paranna terveyttäsi ja pitkäikäisyyttä milloin tahansa .

Lisää

2 -

Jatkakaa sukupuolielämääsi

Seksi on tärkeä osa elämää ja terveyttä. Voit olla aktiivinen, palkitseva seksielämä koko elämäsi ajan. Jotkut jopa sanovat, että terveellinen seksielämä voi lisätä eliniänodotustasi (ikään kuin tarvitsisit toisen syyn pitääksesi sen yllä). Tutustu miesten ja naisten 60-vuotiaisiin sukupuoleen liittyviin kysymyksiin ja ryhdy toimiin terveellisen ja palkitsevan seksuaa- lisuuden säilyttämiseksi.

Lisää

3 -

Tee aikaa huolehtia aivoista

Aivot pitävät ongelmista. Aivot pitävät jotain palapelin yli ja selvitä. Se rakastaa uusia yhteyksiä ja oppimista, käytäntö, jonka tutkimukset ovat osoittaneet, pitää aivot terveinä. Muista ryhtyä toimiin, jotta aivot ovat onnellisia eläkkeelle jäämisessä.

Vältä putoamasta liikaa rutiiniin ja pidä aivasi mukana uusissa ja haastavissa ajatuksissa. Palapeleistä uusien taitojen oppimiseksi yhä useammat tutkimukset osoittavat, että terve aivo ikääntyneeseen ikään riippuu jatkuvasta henkisestä stimulaatiosta. Ota joitain kursseja, oppia uusia asioita ja pysy älykkäästi.

Lisää

4 -

Tee aikaa huolehtia kehosta

Älä anna kehon eläkkeelle, kun teet. Nyt kun olet siirtynyt työstä ja lapset ovat siirtyneet pois, on aika keskittyä terveyteesi. Toki, ennen kuin olit kiireinen ja ehkä tuntui, ettet aina ollut aikaa käyttää ja kokata terveellisiä aterioita, mutta sinun pitäisi olla enemmän aikaa hallita nyt.

Käytä tuona ajankohtana kumota joitain epäterveellisiä asioita, joita olet tehnyt keholle. Laihtua, liikuntaa ja syödä hedelmiä ja vihanneksia (se voi todella olla niin yksinkertaista). Suunnittele elimistösi eläkkeelle. Pidä kehosi varattuina ja aktiivisena. Ei vain, että sinusta tuntuu paremmalta, mutta todennäköisesti elää pidempään ja terveellisemmäksi.

Lisää

5 -

Ajattele positiivisesti ikääntymisestä

Jos voit kehittää positiivisen asenteen ikääntymiseen, voit lisätä elämäsi jopa 7,5 vuoden kuluttua joidenkin tutkijoiden mukaan. Ottaa positiivinen asenne vaikuttaa siihen, miten kehosi käsittelee stressiä ja miten se vaikuttaa käyttäytymistoihisi. Vietä aikaa ajattelemaan iän positiivisia puolia, kuten viisautta ja enemmän aikaa omalle hengelliselle kasvulle. Katso kuinka monta positiivista asiaa ikääntymisestä voi ajatella ja muistuttaa itseäsi niistä positiivisista.

Lisää

6 -

Ota hallintaan lääkärinhoitoa

Ei ymmärrystä lääkkeistä ja hoidoista voi lisätä kuoleman riskiä. Tutkimus on osoittanut, että potilaat, jotka eivät kysy tai eivät ymmärrä lääketieteellisiä sairauksia tai lääkkeiden hoitoa, ovat lisääntyneiden komplikaatioiden ja kuoleman riskiä.

Lisää mahdollisuuksiasi saada hyviä tuloksia ja ylläpitää hyvää terveyttä asettamalla kysymyksiä ja tekemällä aikaa tutkimukseen ja ymmärtämään lääketieteellisiä olosuhteitasi, kunnes ymmärtäisit ne täysin. Se voisi säästää elämääsi.

Lisää

7 -

Säilytä testaus

Tähän mennessä sinun pitäisi käyttää ehkäisevään hoitoon ja seulontaan. Varmista, että pidät jatkuvasti ja saat kaiken tarkistetuksi 60-luvulla. Se alkaa tuntua paljon kokeilta ja testeiltä, ​​mutta ne lääkäreiden tapaamiset voivat auttaa havaitsemaan sairauden aikaisin, kun sitä voidaan hoitaa suurimmalla menestyksellä.

Sitoudut noudattamaan ennalta ehkäisevää hoitoa ja seulontasuunnitelmaa, jota kehität lääkärisi kanssa. Saatat jopa päättää löytää jonkin tapaan tehdä näytöksiä hauskaa tekemällä hyvän kirjan tai antamalla itsellesi palkkion, kuten suosikki lounas tai pelkästään hauska tapaaminen jälkikäteen. Lisäämällä vain vähän jotain odottamasta tekee siitä paljon helpompaa pitää nämä tapaamiset.

Lisää

8 -

Opi hormoneista ja ikääntymisestä

Hormonit muuttuvat jatkuvasti koko elämäsi ajan, myös ikäänkuin. Jotkut uskovat, että hormonien muutokset aiheuttavat ikääntymistä. Totuus on monimutkaisempi.

Ennen kuin tarkastelet hormonihoitoja , ota aikaa hoidettaessa hormonien ja ikääntymisen tosiasioita - ja muista keskustella lääkärin kanssa (joka ei myy mitään) siitä, miten hormonilisäykset voisivat auttaa sinua.

Lisää

9 -

Käytä aikaa tuottavasti

Eläkkeelle siirtyminen on aika ja aikaa tehdä mitä haluat. Kun lopetat työskentelyn, saat vähintään 40 tuntia viikossa, mikä voi olla hyvä kiireiselle keholle, mutta kaikki tähän ylimääräiseen aikaan, kuten televisioon, liittyy muutama vaara.

Keskimääräinen eläkkeellä oleva henkilö katselee yli 4 istuntoa tuntia päivässä. Tämä on aika, jota voisi ja jota pitäisi käyttää tekemällä asioita, jotka ovat terveellisiä aivoille ja keholle. Voisi olla aika harrastaa, seurustella, vapaaehtoistyötä, ruoanlaittoa terveellisiä ruokia ja tehdä muita asioita, joita rakastat.

Asiat, kuten katsomassa liikaa tv: tä, voivat olla helppo, epäterveellinen tapa muutamassa päivässä. Hallitse aikaasi eläkkeelle ja käytä sitä terveellisempiä ja onnellisempia.

Lisää

10 -

Säilytä sosiaalinen elämäsi

Olet suunnitellut eläkkeelle taloudellisesti, mutta oletko suunnitellut sosiaalisesti? Aktiivisesta työympäristöstä, jossa vuorovaikutuksessa muiden kanssa koko päivän ajan kotona, voi olla valtava yhteiskunnallinen muutos.

Tee suunnitelma päästä ulos ja olla säännöllisesti ihmisten kanssa. Sosiaalinen yhteyshenkilö voi parantaa terveyttä, koska ihmisten välinen vuorovaikutus auttaa sinua hallitsemaan tunteita, stressiä ja auttaa ylläpitämään hyviä tapoja. Tee suunnitelma siitä, miten haluat, että sosiaalinen elämäsi jää eläkkeelle - ja toimita sen jälkeen.

Lisää

Bottom Line

Sinun 60-vuotiaiden pitäisi olla elämäsi aktiivinen aika viettää nauttien kaikesta, mitä olet työskennellyt, myös terveydellesi. Älä katso eläkkeelle jäämistä tai puolihoitoa pelkästään taloudellisesti suunnitelluksi vaiheeksi, varmista, että olet valmis hoitamaan mielesi ja ruumiinne tulevina vuosina.