Jos olet tuntenut jonkun, joka halusi epätoivoisesti eläkkeelle, vain sairastui välittömästi sen jälkeen, olisit ehkä ihmetellyt, onko työstä lähteminen todella huono sinulle. Itse asiassa on tieteellistä näyttöä siitä, että terveys voi laskea merkittävästi eläkkeelle jäämisen jälkeen.
Monikansallisen eurooppalaisen potentiaalisen syöpä- ja ravitsemusalan tutkimuksen (EPIC) kreikkalaisten osallistujien vuonna 2008 tekemä tutkimus osoitti, että odotettaessa ylimääräisiä viisivuotisia eläkkeelle siirtymistä oli samanaikainen kuolleisuuden 10 prosentin laskuun.
American Journal of Epidemiology -lehdessä julkaistussa artikkelissa todettiin, että varhaiseläke voi olla erityisesti sydän- ja verisuonitautien riskitekijä.
Tässä tarkastellaan, miksi keho ja mieli saattavat kärsiä työelämässä.
Taloudelliset ongelmat
Ilmeisin tapa eläkkeelle siirtyminen voi vaikuttaa haitallisesti terveyteen vähentämällä tuloja. Olitpa lomautettu, ennen kuin sinulla on riittävästi aikaa säästää riittävästi eläkkeelle vuosia tai säästämissuunnitelmasi on kärsinyt heikossa talouksessa, sillä on vähemmän rahaa elää, voi rajoittaa elämänlaatua.
Sinulla saattaa olla vähemmän rahaa ravitsemukselliseen ruokaan, jotta voit ikääntyä hyvin tai sinulla on vähemmän resursseja riittävän liikunnan saamiseksi. Taloudellinen stressi voi lisätä kehosi stressihormonin kortizolin tuotantoa, mikä on vaikuttanut kaikenikäisyyteen.
American Journal of Preventive Medicine -lehdessä julkaistussa 2015 raportissa osoitti, että työpaikkojen menetyksen ja taloudellisten paineiden vaikutukset keski-ikäisiin amerikkalaisiin voivat olla traagisia.
Itsemurhien osuus 40-64-vuotiaiden välillä kasvoi vuosina 2005-2010, kun taas itsemurhien osuus aiheutui taloudellisesta rasituksesta ja työpaikkojen menetyksestä vaikeina taloudellisina aikoina 32,9 prosentista 37,5 prosenttiin samassa ajassa.
Vähemmän sosiaalista tukea ja rakenteita
Kun päivittäinen työ päättyy, sosiaalinen sektori voi kutistua.
Jos sinulla ei ole vahvoja perhesiteitä tai läheisiä suhteita ystäviin, saatat tuntea itsesi eristäytyneeksi ja yksin, joista kummankaan ei edistä sosiaalista yhteenkuuluvuutta, mikä lisää pitkäikäisyyttä.
Jopa pelkästään tekemällä työtä joka päivä, jossa on oma aikataulu ja odotukset, on rakenteeltaan sellainen, joka on ollut "työviikko".
Siirtyminen identiteettiin
Monet ihmiset määrittelevät tehtävänsä ja tehtävänsä. Jättämällä arvovaltaa, valtuutta ja itsemäärittelyä sekä työn päivittäistä tehtävää voi olla haastavaa. Koska usein arvostelemme yhteiskunnan arvoa työllisyyden vastuulla, voi olla vaikeaa sanoa "Minä olen ..." tai "Minä teen ..." "Aiemmin ...".
Tunnuksen menetys
Samoin monet aikuiset kokevat, että heidän työnsä tai ammatinsa antavat heille tarkoituksen ja ohjauksen sekä syvän tunteen osallistumisesta yhteiskuntaan. Ilman lopullista työtä sitoutumista he voivat havaita, etteivät he enää "osaa osallistua".
Olet vain vanhempi
Lopulta perinteisen työn jättäminen lopettaa luvun elämässä. Saatat surullista tämän ikääntymisen virstanpylvään merkiksi siitä, että edessä on vain vähän mahdollisuuksia.
Eläkkeelle siirtymisen terveysvaikutukset
On selvää, että työpaikoilta poistuminen voi tuoda myös terveysvaikutuksia.
Jos työsi oli vaativaa, jäi vähän aikaa ulkopuolisille kiinnostuksille ja aiheutti stressiä muualla elämässäsi, niin emotionaalinen ja fyysinen hyvinvointi paranee todennäköisesti, jos et enää työskentele siellä.
Ei ole yllättävää, että vuoden 2010 tutkimuksessa, joka julkaistiin Gerontologian sarjassa B: Psykologiset tieteet ja yhteiskuntatieteet , aikuiset, joiden entiset työpaikat häiritsivät perhe-elämää, kertoivat paremmasta tunneerosta (ja vähemmän masennuksesta) eläkkeelle siirtymisen jälkeen. Kuitenkin miehet menivät paremmin kuin naiset tässä tutkimuksessa, ja naispuoliset henkilöt ilmoittaisivat, että työstä luopuminen ei helpottanut perhe-elämän taakkaa.
Tämän sukupuoleen liittyvän kuilun mahdollisia syitä mainittiin vähäisemmässä määrin naisille tarkoitettu työperusteinen emotionaalinen tuki.
Kuka parhaiten paranee eläkkeellä?
Vaikka rahoitusvalmius on merkittävä osa terveellistä eläkkeelle siirtymistä, jopa aikuiset, joilla on huomattavia eläkkeitä tai säästöjä, voivat kamppailla siirtymävaiheessa. Yleensä ne, joilla on positiivinen näkemys ikääntymisestä yleensä ja kyky selviytyä muutoksista, ovat parhaita.
Kuinka valmistautua
Yksi yksinkertaisimmista tavoista saada itsesi emotionaalisesti valmiiksi eläkkeelle on kokeilla sitä vaiheittain. Vähennä työtä neuvottelemalla osa-aikaisen ratkaisun joko nykyiseltä työpaikallasi, konsulttina omassa teollisuudessa tai vain muutamassa työajassa, jossa on vähemmän tunteja viikossa.
Aktiivisesti etsiä etuja, harrastuksia ja vapaaehtoistyömahdollisuuksia pitämään mielesi kiinni, sosiaalinen kontaktisi korkea ja optimistinen tunne vahva. On hyvä hetki tarkistaa elämäntapaasi varmistaaksesi, että se on mahdollisimman terveellistä . Muista, että päivittäiset tottumukset, kuten valppaustyön meditaatio, voivat myös auttaa sinua säämään muutoksia ja tehostamaan sietokykyäsi tässä uudessa elämänvaiheessa.
> Lähteet:
Bamia, C, Trichopoulou A ja Trichopoulos D. "Ikä eläkkeelle ja kuolevuudelle yleisessä väestöraportissa: Kreikan EPIC-tutkimus." American Journal of Epidemiology. 2008; 167: 561-569.
Cornwell, Erin York ja Waite, Linda J. "Sosiaalinen syrjäytyminen, havaitut eristäytyminen ja terveys vanhemmilla aikuisilla". J Health Soc Behavior 2009 maaliskuu, 50 (1): 31-48.
Coursolle, Kathryn M, Sweeney, Megan M, Raymo, James M ja Jeong-Hwa, Ho. "Eläkkeelle siirtyminen ja tunnepitoinen hyvinvointi: Onko aiempi työ- ja perhe-konflikti?" J Gerontol B Psychol Sci Soc Sc i. 2010 syyskuu; 65B (5): 609 - 620.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2920942/
Hempstead, Katherine A ja Phillips, Julie A. "Rising Suicide Aikuisten 40-64 vuotiaat." American Journal of Preventive Medicine 2005. Julkaistu verkossa 27. helmikuuta 2015.
http://www.ajpmonline.org/article/S0749-3797(14)00662-X/pdf