Kirja-arvostelu
Robin McKenzie paljastaa paljon hyödyllistä tietoa pienellä määrällä sivuja Treat Your Own Back . Hänen käsivarusteidensa (hänet) merkityksen lisäksi hän huolehtii tarkasti parhaista tavoista käyttää harjoituksia (eli mitä he tekevät, jos sinulla on paljon kipua, jos kipu on vajonnut, jos se on toistuva ja enemmän). Ja hän antaa näkemyksensä yleisistä korjaustoimenpiteistä, syistä ja alaselkäkipuista yleensä.
Jos lääkäri on selvittänyt sinulle liikuntaa, tämä pieni kirja voi mennä pitkälle auttaa hallitsemaan selkärangan kipua.
Plussat
- Alhainen selkä ja sen kipu skenaarioita.
- Helppo lukea.
Haittoja
- Vähemmän, mutta sivunumerot on kirjoitettu kaikkiin korkkeihin, eikä numeroita.
Kuvaus
- Käsittele oma takaisin, 7. laitos Robin McKenzie
- Julkaisija Spinal Publications, Waikanae, Uusi-Seelanti. 2002
- 80 sivua
Arvostelu
Robin McKenzie's Treat Your Own Back on kumppanikirja hänen Hemmottele oma kaulaasi . Molemmat ovat kuluttajaystävällisiä kirjoja, jotka antavat taustatietoja, harjoituksia ja elämäntapaohjeita selittämään selkärangan kipua. Treat Your Own Back , kuten nimestä kertoo, keskittyy alaselälle. Se on hiukan pidempi kuin käsittele oma kaula , mutta se sisältää McKenzien ajatukset kokonaisvaltaisista hoitomuodoista ja erityistilanteista, kuten raskaudesta ja selkäkipu. ( Treat Your Own Neck ei peitä näitä aiheita niin yksityiskohtaisesti.)
McKenzie aloittaa hoitaa oman selkäsi tunnistamalla useimpien selkäkipujen tyypillisen luontaisen luonteen. Mutta kuten hän hoitaa oman kaulasi , kirjailija väittää, että riippumatta syystä, selkäkipu on sinun vastuullasi.
McKenzie on fysioterapeutti Australiasta. Hän on ollut selkäkipu maailmassa hyvin pitkään, ja hänen työnsä kunnioitetaan.
Treat Your Own Back selkeästi osoittaa, että hän on asiantuntija siitä, miten ja mistä haluat piirtää linjan siitä, milloin sinun pitäisi keskustella lääkärisi kanssa ja kun on okei muokata omaa ohjelmaa. (Oman ohjelman luominen ja työskentely perustuu tietenkin suosituksiin). Joten vaikka hän on vankka lähestymisessään "olet vastuussa oman tuskanne", hänen käskynsä tämän tavoitteen saavuttamiseksi voidaan luottaa mielestäni.
Kuten aiemmin mainittiin, on hämmästyttävää minulle, kuinka paljon arvokasta tietoa on pakattu niin ohut tilavuus. Esimerkiksi Treat Your Own Back , McKenzie näyttää ja kertoo, kuinka istua, ajaa, makaa omalla puolellanne, seisoa, tyhjää, nosta raskasta laatikkoa ja käytä ristiselaa tukeen. Hän jatkaa perusteellisesti ja selkeästi ohjeita siitä, miten harjoituksiaan tehdään ja miten niitä käytetään, joko hoidettaessa tai kivun ennaltaehkäisemiseksi. (Jotkut muutoksista, jotka muuttuvat, riippuen teidän kunnollesi, mutta eivät ole rajoittuneet joukkoihin ja toistoihin.)
Kirjassa McKenzie tarkastelee yleisiä hoitoja, joista muutamia holistisia (akupunktio ja kiropraktiikka). Hän myös kattaa selkäkipu erityisissä populaatioissa: vanhusten osteoporoosi, urheilijoiden kysymykset, raskaus ja paljon muuta.
Kuten Treat Your Own Back , McKenzie antaa tarkkoja ohjeita eri kipu-skenaarioista useaan kertaan, muuallakin eri tavalla. Jos kiinnität huomiota, et menetä erityisiä ohjeita eri kipumuotojen suhteen. Jos olet epävarma siitä, miten voit käyttää harjoituksia kirjoissa tai jos erityistä kipua ei käsitellä kirjassa, ota yhteyttä lääkäriisi tai kysy fysioterapeutilta ohjeita.
Kuten hoitaa oma kaulasi , Treat Your Own Back tarjoaa harjoitusharjoituksia ja ohjausta päivittäisiin tehtäviin ja tehtäviin ytimekkään mutta luettavassa muodossa. Mutta Treat Your Own Back jatkaa.
Se sisältää keskustelut, jotka liittyvät erilaisiin selkäkiputyyppeihin. Nämä keskustelut ovat pitkiä ja lihavia. Erityisen rakastamme viimeisen aiheensa "Takaisinkipu yhteisössä".