Eläkkeelle siirtyminen ja eliniän odotus
Eläkkeellesi kuulostaa hyvältä: ei pomo, tee mitä haluat, matkustat jne., Mutta eläkkeelle jää terveyteen ja elinajanodote? Tämä on hyvä kysymys, ja vastaus riippuu (ajattelen) juuri siitä, mitä tarkoitat eläkkeellä.
Varhaiseläke = aikaisempi kuolema?
Me kaikki voimme vain uneksia varhaiseläkkeelle. Se kuulostaa hyvältä: taloudellinen turvallisuus ja aika tehdä mitä haluat.
Onko varhaiseläke terveellinen ajatus? Shell Oil -yhtiön tutkimus tarkasteli tätä kysymystä ja totesi, että 55-vuotiaiden eläkkeellä olleilla oli lähes kaksinkertainen kuolemanriski verrattuna 60-vuotiaaseen eläkkeeseen. Tässä ovat yksityiskohtia:
- Tutkimuksessa selvitettiin 839 työntekijän eloonjäämistä, jotka olivat eläkkeelle 55 ja 1929 työntekijää, jotka eläkkeelle siirtyivät 60-vuotiaina ja vertailivat niitä 900 työntekijään, jotka eläkkeelle siirtyivät 65-vuotiaana. Naiset muodostivat vain 11 prosenttia tutkimuspopulaatiosta.
- Varhaiseläkkeen ja varhaisen kuoleman välinen yhteys oli miehillä suurempi. Itse asiassa 55-vuotiaille miehille oli 80% suurempi riski kasvaa kuin naiset, jotka eläkkeelle 55-vuotiaat.
- Ikääntyneet 60-vuotiaat eivät olleet erilaisia kuin 65-vuotiaita eläkkeelle siirtyneet, kuoleman kokonaisriski.
- Voi olla, että 55-vuotiaita eläkkeelle jääviä henkilöitä on heikkoa terveyttä (ja siksi valitsivat varhaiseläkkeelle siirtymisen).
Eläkkeelle 60-vuotiaana, ei terveydelle
Toinen tutkimus osoitti myös, että eläkkeelle 60-vuotiaana ei tuntunut vaikuttavan terveyteen.
Whitehall II -tutkimuksessa tutkijat seuraavat British virkamiehiä. Tämä antaa heille mahdollisuuden käyttää valtavaa tietokantaa terveyteen ja väestötietoihin. Tietokannasta on tehty satoja tutkimuksia, joista toinen tarkasteli 60-vuotiaiden eläkkeelle siirtymisen vaikutusta terveyteen. Seuraavassa he löysivät:
Ikääntyneillä 60-vuotiailla oli sama fyysinen ja mielenterveystoiminto kuin heille, jotka olivat vielä töissä.
Itse asiassa eläkeläisten mielenterveys parani jonkin verran eläkkeelle jäämisen jälkeen. Joten tämän tutkimuksen mukaan eläkkeelle 60-vuotiaana ei ole haitallista tai edes hyvä sinulle.
Eläkkeelle siirtyminen Kreikassa
Se ei kuitenkaan ole hyvä uutinen eläkkeelle. Yhdessä eläke- ja terveystutkimuksen parhaimmista (tilastollisesti) tutkimuksista tutkijat havaitsivat, että eläkkeellä oli kielteisiä vaikutuksia terveyteen. Tutkimuksessa tarkasteltiin Kreikassa 16 827 miestä, joille ei ollut diagnosoitu terveydentilaa, kuten diabetes, aivohalvaus, syöpä tai sydänsairaus. Se vertaili miehiä, jotka olivat eläkkeelle miehille, jotka olivat vielä työskentelemässä (muista, että mikään niistä ei ollut suurta terveydentilaa tutkimuksen alussa). Se totesi, että eläkkeelle jääneiden kuolleisuusriski kasvoi 51 prosenttia (sen jälkeen, kun he olivat valvoneet asioita, kuten vaurautta, koulutusta, siviilisäätyä jne.). Suurin osa kuolintoriskin lisääntymisestä liittyi sydänsairauksiin ja sydän- ja verisuonitauteihin.
Pitäisikö minun peruuttaa eläkkeelle?
Entä jos et koskaan eläkkeellä koskaan? On olemassa alueita, joilla ihmiset ovat terveitä ja aktiivisia hyvin vanhuksille. Näissä paikoissa 90-vuotiaalle ei ole harvinaista kävellä useita kilometrejä päivässä, auttamalla puutarhassa ja pitämään lapsenlapsia huolta.
Ihmiset näyttävät ikävän hyvin paikoissa, kuten Okinawassa , Hunzan laaksossa ja Vilcabamba . Näillä alueilla eläkkeelle jäänyttä ajatusta ei juuri ole olemassa. Ihmiset pysyvät aktiivisina hyvin vanhanaikaansa. Pohjimmiltaan he menevät, menevät, menevät ja sitten kulkevat pois. Heillä ei ole pitkäaikaista kroonista sairautta tai vammaisuutta. Monet tutkijat uskovat, että eläkkeelle jääminen näillä alueilla (yhdessä ruokavalion kanssa) on tärkeimpiä syitä, että ihmiset ikävät niin hyvin. Tee eläkkeelle enemmän kuin heidän elämästään, ja voit vain välttää joitakin ikääntymiseen liittyvistä terveysongelmista niin yleisiä ikääntyneillä aikuisilla.
Kuinka tulla terveelle eläkkeelle
Kaikki tämä keskustelu eläkkeelle siirtymisestä ja terveydestä on mielivaltaista.
Mitä terveydellän on, se on mitä teet kehollemme ja mielenne. Jos elät ja istut koko päivän, terveydesi heikkenee. Jos jää eläkkeelle ja osut kuntosalille samalla kun syöt tonnia hedelmiä ja vihanneksia, terveytesi paranee. Ihmiset, jotka työskentelevät voivat olla kauheaa terveyttä, jos he istuvat koko päivän ja stressaavat, joten unohda, eläkkeelle jääminen on terveellistä tai ei - tarkastele päivittäisiä tottumuksia ja päätä, mitkä tarvitsevat jonkin verran parannusta. Tässä on luettelo, jolla pääset alkuun:
- Hedelmät ja vihannekset: Sinun täytyy syödä päivittäin 5 - 9 annosta hedelmää ja vihanneksia. Tämä on sinun tärkeä ravitsemuksellinen tehtäväsi. Voit tehdä tämän yksinkertaisesti lisäämällä 2 annosta viikoittaiseen päivään. Kuukauden lopussa sinä olet siellä.
- Harjoitus: Sinun on harjoitettava joka päivä. Se, mitä valitset harjoituksestasi, riippuu terveydestänne ja kiinnostuksestasi. Muista tehdä erilaisia harjoituksia rakentaa voimaa, joustavuutta, sydän- ja verisuonitaudit ja tasapaino.
- Aivoterveys: Aivot tarvitsevat jonkin verran liikuntaa. Etsi keinoja stimuloida aivoasi oppimaan uusia asioita ja pitämään hämähäkinseitot kasvaa siellä.
- Rentoutuminen: Älä unohda rentoutua. Osa tunnetuimmista ihmisistä, joista tiedän, jää eläkkeelle. He vain siirtävät työpäivänsä stressin eläkkeelle jääneisiin elämäänsä. Löydä jäsennelty tapa rentoutua joka päivä. Kokeile tätä meditaatioohjelmaa, joka auttaa sinua rentoutumaan ja antamaan aivolle liikuntaa samaan aikaan.
- Nukkuminen : Kaikkien aikuisten on yöpyä 7-9 tuntia joka ilta. Kun ikäsi, tämä vaikeutuu, varsinkin jos käytät lääkkeitä tai sinulla on terveydentila. Harjoittele kehossasi erinomaiset nukkumisvalmiudet ja vältä eräiden eläkkeellä olevien henkilöiden huonoja tapoja (esim. Pitkät napsit ).
- Suhteet: Suhteesi ihmisiin voi auttaa sinua elämään pidempään. Muista hoitaa ystävyyssuhteita ja perhesuhteita. Jos olet poissa kaverista ja perheestä, mieti vapaaehtoistyötä - se on erinomainen tapa tavata ihmisiä ja saada myös suhteet terveyteen.
Lähteet:
Christina Bamia, Antonia Trichopoulou ja Dimitrios Trichopoulos. Ikä eläkkeelle ja kuolleisuudelle yleisessä väestöraportissa - Kreikan EPIC-tutkimus. American Journal of Epidemiology 2008 167 (5): 561-569.
Tsai et al., "Ikäasuminen eläkkeelle ja pitkäaikaisen teollisen väestön eloonjääminen: tulevaisuuden kohorttitutkimus", BMJ, julkaistu 20. lokakuuta 2005.
G Mein, P Martikainen, H Hemingway, S Stansfeld, M Marmot. Onko eläkkeelle jääminen hyvä vai huono mielenterveyden ja fyysisen terveyden kannalta? Whitehall II: n virkamiesten pitkittäistutkimus. BMJ. 2003; 57: 46-49.