Suunnitelma selviytyä stressistä auttaa sinua elämään paremmin sairauden
MS-tauti, kuten multippeliskleroosi, voi olla niin fyysisesti ylivoimaista, ettemme kadu silmäykselle sen aiheuttamasta psyykkisestä stressistä. Saavuttamalla lääkärin vastaanotolle ja lääkärin vastaanotolle, uusien lääkkeiden aloittamisesta ja sopeutumisesta mihinkään fyysiseen rajoittamiseen me emme ehkä edes ymmärrä, miten tunnemme kaikista näistä suurista elämänmuutoksista, joita meitä on painostettu.
Ironista kyllä, MS: n kaltaisella taudilla negatiiviset tunnepurkaukset voivat herättää ilmiöitä. Se on sekä tauti, joka tuo valtavaa stressiä elämäämme ja yksi, joka pahenee tämän stressin edessä. Keskustele huijauksesta.
Stressorit aiheuttavat multippeliskleroosi
Seuraavassa on joitain emotionaalisia, fyysisiä ja jopa taloudellisia haasteita, joilla MS: t voivat edistää sekä kroonista että akuuttia stressiä:
- MS: n arvaamaton luonne
- Uusien oireiden esiintyminen
- Sairausvakuutuksen ongelmat
- Huolenaiheet työllisyydestä
- Tarvitaan apua muilta
- Maksat lääkkeistä
- Minulla on vähemmän aikaa ystävien ja perheen kanssa
- Useita lääkäreiden nimityksiä
- Huolehtiminen lapsille, kun ei tunne hyvin
Kuinka stressaaminen vaikuttaa negatiivisesti MS: hen?
Stressi on vuorovaikutuksessa immuunijärjestelmän kanssa , minkä vuoksi se voi aiheuttaa MS-oireiden huononemisen tai uusiutumisen.
Yksi ensimmäisistä tutkimuksista, joissa vakavasti tutkittiin stressin ja MS: n relapsien välistä suhdetta, tapahtui Australiassa.
Monikleroottisessa tutkimuksessa 101 ihmistä sai MS: n kaksi vuotta ja kysyi stressitasostaan ja stressaavista tapahtumistaan kolmen kuukauden välein.
Tutkijat havaitsivat, että sitä suurempi määrä akuutteja stressitekijöitä, joita henkilö ilmoitti, sitä suurempi on heidän mahdollisuutensa uusiutumiseen. He löysivät myös (ei yllättävää), että relapsin saaneilla ihmisillä oli enemmän stressiä.
Krooninen stressi ja stressin vakavuus eivät ennustaneet relapsia, vaan vain akuuttien stressitekijöiden lukumäärää. Ihmiset, jotka käyttivät sosiaalista tukea (ystävät ja perhe) selviytyäkseen stressaajista, vähensivät riskinsa uusiutumisesta.
Onko stressiä aiheuta MS?
Tanskassa suoritetussa tutkimuksessa käytettiin kansallisia terveysrekisteritietoja, jotta voitaisiin selvittää, voiko stressi aiheuttaa MS: lle . Tutkimuksessa todettiin 21 000 vanhempaa, joilla oli kuollut lapsi. He vertailivat heitä lähes 300 000 muulle vanhemmalle. Lapsiin menettäneessä ryhmässä yksi 750 potilaasta kehitti MS: n. Vertailuryhmässä ilman lapsihäviötä yksi 1300: sta teki. Ihmiset, jotka olivat menettäneet lapsen, olivat 1,5 kertaa todennäköisemmin kehittämässä MS: ää. Jos lapsi häviää yllättäen, riski kasvoi yli kaksi kertaa todennäköisemmin MS: n kehittymiseen.
Tämä ei tarkoita sitä, että jännitys liikenteessä voi aiheuttaa MS: n. Tyypillinen stressi, jota tutkijat tutkivat, oli hyvin erityinen ja syvä stressi. Lapsen menetyksen voi vaikuttaa voimakkaasti vanhempaan.
Tutkijat eivät kyenneet arvioimaan, miten vanhemmat selviytyivät lapsen menetyksestä. Ei ole tietoa masennuksesta, surun kestosta tai selviytymismenetelmistä. Mielenkiintoinen havainto on se, että lapsen menetyksen tunnevaikutus lisää MS: n riskiä, mikä osoittaa, että syvästi stressaavat tapahtumat saattavat edistää kroonisen sairauden kehittymistä.
Se on epäilemättä epäoikeudenmukainen, koska meillä ei ole valvontaa näistä olosuhteista.
Merkitys positiivisen selviytymiskyvyn käyttämisestä parantua
On helppoa tuntea pettymys ja vihainen kun kuulemme nämä tiedot stressistä ja MS: stä. Mutta on nousevaa tutkimusta, joka osoittaa positiivisten selviytymisvalmiuksien voimaa parantamaan dramaattisesti elämänlaatuamme multippeliskleroosilla. Tapamme vastata stressimme voi vaikuttaa siihen, kuinka nopeasti meidän sairaus etenee ja kuinka heikentävä tai hallittava se tulee.
Northwesternin yliopistossa suoritetussa tutkimuksessa todettiin, että MS-potilaat, jotka olivat saaneet stressihoitoa - jotka koostuivat rentoutustekniikoista, ongelmanratkaisutaidoista ja sosiaalisen tuen oppimisesta - pystyivät vähentämään uusien MS-vaurioiden riskiä.
Vaikka suuret negatiiviset elämäntapahtumat lisäsivät taudin aktiivisuutta, positiiviset elämäntapahtumat pienensivät uusien MS-vaurioiden todennäköisyyttä.
Stressin vähentämisstrategiat
On monia tapoja selviytyä stressistä. Tässä on näyte joitakin stressin vähentämisnäkökohtia, joita MS: n kanssa elävien ihmisten tulisi harkita kehittymistä:
- Sosiaalinen tuki: Kun uusiutuminen tai oireet pahenevat, saatat tarvita apua lääkärisi toimistoon, täyttämään velvollisuutesi tai tekemään illallinen. Kasvattaa ystävien ja perheesi verkostoa. Pidä läheiset siteet ihmisiin, joihin voit luottaa. Kerro heille, kuinka tärkeää he ovat elämässäsi. Kun tunnet hyvää, yritä auttaa heitä.
- Rentoutuminen: Rentoutuminen on paras tapa torjua stressiä kehossa. Kun olet stressaantunut, kehosi vapauttaa tiettyjä stressiin liittyviä hormoneja. Rentoutuen voit peruuttaa tämän prosessin. Hengitystekniikka, jota kutsutaan rentoutumisvasteeksi, on todistettu kääntävän stressin vaikutukset elimistöön. Voit myös oppia meditaatiota, joogaa tai lempeää venyttelyä. Kaikki, mikä rentouttaa sinua, on loistava - haalea kylpy, kynttilät, musiikki tai mikä tahansa sinulle sopii.
- Suunnittelu: Emme halua miettiä aikoja, jolloin oireet pahenevat, mutta suunnitelman toteuttaminen tekee kaiken helpoksi. Ajattele, mitä elämässäsi muuttuisi, jos sinulla olisi uusiutuminen. Kuka vie sinut lääkäriin? Kuka katsella lapsia? Entä työtä? Käy läpi tyypillinen päiväsi ja harkitse, miten voitte käsitellä jokaista komplikaatiota. Keskustele ihmisten kanssa, joihin sinun tarvitsee riippua ennen kuin tarvitset niitä. Aseta pieni "relapse-rahasto" houkutukselle, hieronnoille ja muulle tarvitsemallesi. MS-taudin uusiutumissuunnitelu voi tehdä suuren eron, kun asiat ovat vaikeita.
Word From
Joten näet, etkä sinä tai minä, tuomittu stressin ja tuskan jaksoon. Kyllä, stressi on elämän välttämättömyys ja vielä enemmän tämän taudin takia. Kuitenkin se, miten päätämme selviytyä siitä, joka voi parantaa tai pahentaa oireitamme. Ja etsimällä positiivisia elämänkokemuksia voi olla vastapainona taudistamme stressille.
> Lähteet:
> Brown RF, Tennant CC, Sharrock M, Hodgkinson S, Pollard JD. Stressin ja relapsien välinen suhde multippeliskleroosiin: Osa I. Mult Scler. 2006 Aug; 12 (4): 453-64.
> Brown RF, Tennant CC, Sharrock M, Hodgkinson S, Pollard JD. Stressin ja rappeutumisen suhteet multippeliskleroosissa: osa II. Mult Scler. 2006 Aug; 12 (4): 453-64.
> Burns MN, Nawacki E, Kwasny MJ, Pelletier D, Mohr DC. Ovatko positiiviset tai negatiiviset stressaavat tapahtumat ennustavan uuden aivolaiheiden kehittymistä MS-taudissa? Psychol Med. 2014 Jan; 44 (2): 349-59.
> Li J, Johansen C, Brønnum-Hansen H, Stenager E, Koch-Henriksen N, Olsen J. Multippeliskleroosin riski menettäneissä vanhemmissa. Neurologia . 2004 Mar9; 62 (5): 726-9.