Turvallisimmat elintarvikkeet välttämään vatsaherkkyyttä parantamalla
Monet ihmiset, joilla on peptinen haavauma, voivat syödä mitä haluavat ilman ongelmia. Vaikka pitkään ollut ollut laajalti uskottu, että mausteiset elintarvikkeet tai stressaava työ ovat aiheuttaneet peptisten haavaumia, lääkärit tietävät nyt, että bakteeri-infektio tai jotkin lääkkeet aiheuttavat useimmat peptiset haavaumat. Siksi paras tapa ruokavalio on terveellistä ja tasapainoista.
Jos kuitenkin sinulla on joitain kipua tai muita ärsytysoireita, kun syöt, se voi johtua siitä, että jotkut syövät elintarvikkeet pahentavat haavaumat . Tämä voi tapahtua minkä tahansa tai kaikkien seuraavista syistä:
- Jotkut elintarvikkeet, jotka aiheuttavat ruuansulatusjärjestelmän ärsytystä
- Jotkut elintarvikkeet aiheuttavat liiallisen hapon tuotantoa
- Jotkut elintarvikkeet ja ruokailutottumukset aiheuttavat epämiellyttäviä sivuvaikutuksia, kuten närästystä.
Mäkikuoressa tarvitaan hoitoa, joka tavallisesti sisältää kahden antibiootin ja vismuttisublyylylaatin yhdistelmän (Pepto-Bismol) yhdistämään bakteerit, jotka aiheuttavat haavaumia ja suojaavat loukkaantunutta aluetta, jotta se voi parantua.
Kuinka syödä, kun sinulla on peptinen haavauma
Pidä seuraavat asiat mielessä, kun suunnittelet ruokavaliota, kun mahahaavaa hoidetaan ja parannetaan. Tavoitteena on välttää närästystä ja vatsavaivoja:
- Vältä alkoholia.
- Lopeta tupakoiminen.
- Vähennä kofeiinia.
- Vältä maustettavia ruokia.
- Suklaa, sitrushedelmät ja tomaattipohjaiset tuotteet voivat laukaista närästystä joillakin ihmisillä.
- Syö ravinnosta runsaasti kuituja, erityisesti hedelmistä ja vihanneksista.
- Vältä elintarvikkeita, jotka ovat paistettuja tai rasvaisia.
- Syö viisi kuutta pientä ateriaa päivässä kolmen ison aterian sijaan. On tärkeää, että vältät liikaa. Usein pienemmät ateriat ovat mukavampia ja helpommin vatsaa kuin kaksi tai kolme suurta ateriaa päivässä.
- Levätä ja rentoutua muutama minuutti ennen ja jälkeen jokaisen aterian, sekä pysyä rauhassa aterioiden aikana.
- Syö hitaasti ja pureskele ruokaa hyvin.
- Vältä syömistä kolmen tunnin kuluessa ennen nukkumaanmenoa.
Ruoat eivät todennäköisesti aiheuta paksusuolen ärsytystä
Nämä ruoat eivät todennäköisesti aiheuta närästystä ja vatsa ärsytystä, mikä voi olla tuskallista, kun parantat peptisiä haavaumia:
- Leivät ja jyvät: Nauti täysjyvätyt tai rikastetut leivät ja jyvät, kunhan ne ovat rasvattomia.
- Vihannekset: Syö tuoreita, jäädytettyjä tai purkitettuja vihanneksia paitsi mausteisia paprikaa.
- Hedelmä: Sinulla voi olla tuoreita, jäädytettyjä tai purkitettuja hedelmiä, mutta vain hedelmämehua, jos voit sietää sitä ilman närästystä.
- Maito ja maitotuotteet: Vähärasvaiset maitotuotteet, mukaan lukien maito, jogurtti ja raejuusto voivat olla hyvin siedettyjä.
- Liha- ja proteiiniravut: Vähärasvainen liha, kala, munat, pähkinävoi, soijapavutuotteet, kuivatut pavut ja herneet ovat hyviä valintoja, kunhan vältetät paistettuja ruokia, rasvattomia leikkeitä ja mausteisia mausteita tai kastikkeita.
- Snacks: Ne, jotka ovat vähärasvaisia ja vähemmän todennäköisesti aiheuttavat ärsytystä, ovat kovat karkit, gelatiini, enkeli ruoka kakut, graham-keksejä, pikkusihnaa ja riisikakkuja.
- Mausteet: Suola, useimmat yrtit, ketsuppi ja sinappi yleensä ovat hyvin siedettyjä.
Ruoat, jotka saattavat ärsyttää vatsasi tai käynnistää närästystä
Näitä elintarvikkeita ei voi vaikuttaa, mutta ne ovat sellaisia, jotka voivat aiheuttaa vatsavaivoja tai närästystä joillakin ihmisillä.
- Mausteiset elintarvikkeet: Haluat hypätä kaikesta, joka on "kuuma", kuten chilipaprikat, piparjuuri, mustapippuri ja kastikkeet ja mausteet, jotka sisältävät niitä.
- Kofeiini: Sinun pitäisi leikata tai poistaa kahvia, teetä ja kofeiinia sisältäviä virvoitusjuomia.
- Alkoholi: Tämä viivästyttää paranemista ja sinun pitäisi välttää viiniä, olutta ja alkoholijuomia.
- Suklaa: Jotkut ihmiset pitävät suklaata närästyslaukaisijana.
- Leivät ja jyvät: Ne, joilla on rasvaisia ainesosia, kuten keksejä, croissantteja, granolaa sekä siemeniä tai lesejä sisältävät, voivat ärsyttää.
- Vihannekset: Jotkut löytävät raakoja vihanneksia, tomaatteja tai vihanneksia, jotka on valmistettu lisättyä rasvaa närästysleukaajiksi.
- Hedelmät: Sitrushedelmät ja niiden mehut voivat ärsyttää, kuten pieniä siemeniä voi olla marjoja ja viikunoita.
- Maito ja maitotuotteet: Rasva- ja kermanväriset voivat ärsyttää, kuten voimakkaasti maustetut juustot.
- Lihat: Erittäin maustetut lihat, lounasruoat, makkarat, pähkinät, siemenet ja paistetut tai rasvaiset lihat ja proteiinit saattavat ärsyttää.
- Rasvat: Sinun on ehkä vältettävä kastike-, kerma-keitot ja erittäin maustetut salaattikastikkeet.
- Snacks: Voit joutua jättämään korkean rasvan tai paistettua välipaloja, kuten siruja, paistettuja perunoita, rasvattuja popcornia, kakkuja, evästeitä, piirakoita ja leivonnaisia.
Lähteet:
> Peptiset haavaumat (mahahaava). National Institute of Diabetes, ruuansulatus ja munuaissairaudet. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/peptic-ulcers-stomach-ulcers.
> Haavaumat. American Academy of Family Lääkärit. https://familydoctor.org/condition/ulcers/.