Tuntuuko sinä, ettet voi laihtua vaihdevuosien jälkeen?
Haluatko tietää, miten laihtua vaihdevuosien jälkeen? Joillekin naisille on kerrottu, että keski-ikäinen painonnousu on väistämätön. Ja toiset uskovat, että laihtuminen on mahdotonta, kun he ovat siirtyneet läpi. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että vaihdevuosien menetyksen jälkeen on mahdollista menettää paino, ja se on älykäs valinta, jos olet ylipainoinen ja haluat parantaa terveyttäsi.
Estää painon nousu vaihdevuosien jälkeen
Tutkijat eivät tiedä tarkkaan, miksi jotkut naiset painostavat keski-elämässä. Tieteellisissä tutkimuksissa on kuitenkin valaistu tekijöitä, joilla voi olla vaikutusta.
Sports & Exercise -lehdessä julkaistussa Medicine & Science -työryhmässä todettiin, että liikuntakyky ja kehon rasva ovat voimakkaasti sidoksissa 50-59-vuotiaisiin naisiin. Naiset, jotka pitivät korkeita aerobista liikuntaa, saivat vähemmän rasvaa. Joten jos olet huolissasi painosta vaihdevuodet ja sen jälkeen, pysyä aktiivisena voi olla paras tapa estää ne ylimääräiset kiloa pehmusteet lantion.
Minkälainen liikunta on paras? On olemassa kolme erilaista harjoitusta, jotka tarvitset laihtua tai pysyä ohut. Mutta jos sinulla on vain riittävästi aikaa päivällä tehdä lyhyt harjoittelu, nopea kävely-harjoittelu ja muutamat painon kestävät harjoitukset auttavat sinua säilyttämään hahmosi. Jos yrität ohittaa, varmista, että yrität harjoitella useimpia viikonpäiviä polttamaan tarpeeksi kaloreita laihtumiseen.
Voit oppia kuinka monta kaloria tarvitset käyttämällä alla olevaa painonlasku-kalorien tavoitelaskuria.
Etkö voi laihtua vaihdevuosien jälkeen? Tee suunnitelma elää Slim
Kuten ikäisin, monet meistä antavat harjoituksen pudota prioriteettiluettelon pohjalle. Ehkä se johtuu siitä, että olemme kiireisiä, ehkä siksi, että meistä tulee vähemmän kehon tietoisia, kun ikäämme, tai ehkä meistä tulee mukava reitti.
Riippumatta siitä, että jotkut meistä tekevät etusijalle siirtymisestä voi olla seurauksia. Monet asiantuntijat kokevat, että keskivartalon painonnousu on enemmän tekemisissä elämäntavan kanssa kuin vaihdevuosien hormonaalisiin tekijöihin.
Joten suunnitelma laihtua vaihdevuosien jälkeen tulee sisältää ohjelma pysyä aktiivisena. Voit halutessasi investoida kuntokeskuksen seurantaan tai aktiviteetin seurantaan varmistaaksesi, että saat liikaa liikkumista lieventämään tai pysymään vähärasvaisena. Voit myös liittyä kuntosalille tai ryhtyä toimenpiteisiin laihtua työssäsi työnantajien apuna ja tukena. Jos olet eläkkeellä, opi aloittamaan harjoitteluohjelman kotona muodostaa vahva ja vahva elin.
Kokemukseni kouluttajana olen huomannut, että naiset, jotka ovat hyvin fyysisesti aktiivisia ennen vaihdevuosia, ovat naisia, jotka ovat hyvin fyysisesti aktiivisia vaihdevuosien aikana ja sen jälkeen. Mitä tämä tarkoittaa sinulle? Se on hyvä muistutus tehdä voimakkaasta harjoituksesta säännöllinen osa elämääsi kaikissa vaiheissa. Älä odota, kunnes sinun tarvitsee laihtua aloittaaksesi harjoitusohjelman. Tee se nyt. Hanki tukea perheestasi, ota lapset mukaan, tee mitä on tarpeen pysyäksesi kunnossa ja aktiivisena. Se maksaa pitkällä aikavälillä.