Naiset, joilla on PCOS, ovat yleensä enemmän tulehduksia kuin ilman ehtoja.
Tulehdus ilmenee, kun kehosi luonnollinen immuunijärjestelmä, joka koostuu valkosoluista ja muista tekijöistä, reagoi vieraaseen aineeseen yrittäessään suojata kehoasi tuntemasta uhasta. Valitettavasti joskus kehosi tulehdusvaste käynnistyy epäasianmukaisesti ja aiheuttaa immuunijärjestelmän reagoida omiin kudoksiin ja soluihin.
Understanding inflammation
Tämä tulehduksellinen vaste voi aiheuttaa erilaisia oireita, kuten turvotusta, kipua, väsymystä ja päänsärkyä. Tulehdus ei liity vain niveliin ja lihaksiin, kuten tavallisesti havaitaan nivelreumissa tai kihti, se voi esiintyä myös sisäelimissä. Muita tulehduksen aiheuttamia systeemisiä oireita ovat koliitti (paksusuolen tulehdus) ja sydänlihastulehdus (sydänlihaksen tulehdus).
Imaging-tutkimusten, kuten röntgensäteiden tai CAT-skannausten lisäksi, veritestiä, joka etsii C-reaktiivista proteiinia (CRP), voidaan käyttää tulehduksen havaitsemiseen. Kun kohotettu CRP voi osoittaa, että kehossa esiintyy tulehdusvaste, vaikka se ei pysty tunnistamaan missä tulehdus on.
PCOS ja tulehdus
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että naisilla, joilla on munasarjojen monirakkulatauti (PCOS), on todennäköisemmin korkeampia CRP-tasoja kuin ilman ehtoja.
Tämä viittaa siihen, että kehossa tapahtuu jotain tulehdusta. Jos sinulla on PCOS, sinulla voi olla myös paljon muita tulehduksen merkkiaineita, kuten oksidatiivista stressiä , tulehduksellisia sytokiinejä ja valkosoluja, joita kutsutaan lymfosyytteiksi ja monosyyteiksi. Kaikki nämä tekijät osallistuvat immuunivasteeseen, ja niitä esiintyy myös tulehduksen aikana.
CRP: n kohotetut tasot liittyvät myös diabetekseen, insuliiniresistenssiin ja sydänsairausolosuhteisiin, jotka ovat yleisempiä PCOS: n kanssa.
Inflammion riskin lasku
Jos sinulla on PCOS, voit aloittaa tulehduksen lieventämisen elämäntavan muutoksilla. Yksi parhaista tavoista tehdä tämä on terveellisen ruokavalion kautta, joka sisältää tulehduskipulääkkeitä .
Tutkimukset osoittavat, että naiset, joilla oli PCOS, jotka seurasivat Välimeren tyyliä anti-inflammatorista ruokavaliota kolme kuukautta, menettivät 7 prosenttia ruumiinpainostaan ja osoittivat merkittäviä parannuksia kolesteroliin, verenpaineeseensa ja tulehdusmarkkinoihinsa. Oikea Välimeren ruokavalio on suunniteltu siten, että se on matala-kalori-, vähärasvainen, matala-tyydyttymäinen rasva, pienen glykeemisen indeksin ja kohtalaisen suuren kuidun saannin. Ruokavalio korostaa myös anti-inflammatorisia elintarvikkeita, kuten kalaa, palkokasveja, pähkinöitä, oliiviöljyä, yrttejä, mausteita ja vihreää teetä.
Ravintolasi täydentäminen omega-3: eillä, parhaiten imeytyneen kalaöljyn muoto, voi myös auttaa vähentämään tulehdusta. Muita keinoja vähentää PCOS-tulehdusta ovat säännöllinen liikunta, harjoitteleva tietoisuus ja muut stressin vähentämistoimet.
Lopuksi tee unesta prioriteetti. Kahdeksan yhdeksän tunnin nukkuminen joka ilta voi auttaa kehoa taistelemaan tulehdusta sekä lepoa.
> Lähteet
> Agacayak ELevels of Neopterin ja muut tulehduksen merkkiaineet lihavista ja ei-obese-potilaista, joilla on munasarjojen oireyhtymää.Med Sci Monit. 2015 20.8. 21: 2446-55.368.
> Amany A. Anti-inflammatorinen ruokavalio yhdistelmä ylipainoisissa ja lihavilla naisilla, joilla on munasarjojen oireyhtymä. N Am J Med Sci. Heinäkuu 2015; 7 (7): 310-316.