Lisää enemmän tekemistä vähemmän kipua ja loppua
Ostokset. Kun olet terve, se voi olla väsyttävää. Kun sinulla on fibromyalgia tai krooninen väsymysoireyhtymä , se voi olla työläs, uupumaton, ylivoimainen, kipua herättävä kokemus, joka maistaa meidät sängyssä päiviä.
On kuitenkin vaikeaa välttää ostoksia kokonaan. Olipa tarvitset päivittäistavaroita, loma- tai syntymäpäivälahjoja , vaatteita tai jotain muuta, näyttää siltä, että aina on jonkinlainen ostosliike nurkan takana.
Vaikka jokaisen ostostyypin mukana on omat potentiaaliset häiriöt niille meille näillä ehdoilla, heillä on paljon yhteistä, että voimme oppia hallitsemaan. Se ei todennäköisesti tee ostoksia ongelmattomaksi, mutta se voi auttaa vähentämään niiden vaikutusta sinuun.
Parempia luetteloita kaikenlaisille ostoksille
Päivittäistavarakauppa Listat
Useimmat meistä tietävät, että tarvitsemme päivittäistavaramyymälän tai saamme kaiken, mutta mistä olemme käyneet. Mutta listan tekeminen ei riitä.
Haluat ensinnäkin, että luettelo on mahdollisimman täydellinen ilman, että sinun tarvitsee selvittää kaikki jääkaapissa, pakastimessa ja ruokakomeroissa. Se auttaa säilyttämään luettelon jääkaapissa, jotta voit lisätä siihen sen, kun huomaat, että tarvitset jotain.
Koska me voimme väsyttää, unohtaa ja ohittaa , se auttaa järjestämään luettelosi. Jos tiedät kaupasta tarpeeksi hyvin tai sinulla on asettelun kartta, voit laittaa asioita järjestykseen, missä he ovat. Jos ei, yritä ryhmitellä asioita, kuten tuottaa, lihaa, meijeriä, pakastettuja ja valmiiksi pakattuja elintarvikkeita.
Kuka meistä ei ole tehnyt kaunista, pitkä lista ... vain jättää se kotiin pöydälle? Kun listasi on tehty, laita se laukkuun tai lompakkoon. Voit myös halutessasi ottaa kuvan (tai useita) puhelimellasi, jos luettelo menettyy jonnekin kodin ja myymälän välillä.
Lomalistoja
Mutta listat eivät ole pelkästään ruokaostokset! Jos olet loma-ostoksia, varmista, että sinulla on luettelo kaikista tarvitsemastasi henkilöistä. Kun ostat lahjan, kirjoita, mitä se on, jotta et unohda, kuka olet ostanut.
Lomalistan tulisi sisältää myös vaatekoot ja muut tiedot, jotka voivat auttaa sinua, kuten suosikki hajusteita, allergioita, suosikkiurheilujoukkoja jne.
Paikkoja mennä listat
Jos sinun tarvitsee laittaa sekki pankkiin, lähetä paketti, poimia reseptejäsi ja mennä ruokakauppaan, varmista, että sinulla on luettelo kaikista näistä asioista. Se auttaa suunnittelemaan reitin ja asettamaan kaikki pysäkit järjestyksessä.
Going Electronic
Älypuhelimet ja tabletit voivat olla erittäin hyödyllisiä, kun kyse on listoista ja muistiinpanoista itsellesi. Olet myös vähemmän todennäköisesti unohtaa sen kotona, koska se on jotain, mitä useimmat meistä kuljettaa koko ajan.
Ostokset kotoa
Usein paras tapa käydä ostoksilla ei ole mihinkään.
Paljon päivittäistavarakauppoja ja suurikokoisia myymälöitä tarjoavat kotiinkuljetusta vaatimattomalle maksulle. Sinä vain lähetät listan ja he näkevät sen kotonasi.
Jos et ole varma siitä, onko lähetysmaksu sen arvoista, vertaa sitä siihen, mitä kaasu maksaisi, jos kuljettaisit siellä ja takaisin, maksamasi fyysisen hinnan lisäksi.
Kun on kyse lahjojen antamisesta, joskus ostat verkossa on vaikeaa, koska et voi vain kävellä läpi, kunnes näet jotain, joka toimisi. Tämä on silloin, kun ihmiset, jotka olette ostaneet lahjan ehdotuksia, voivat todella auttaa.
Haluat varmasti tilata lahjoja aikaisin, varsinkin kiireisen lomakauden aikana. Aivan siksi, että verkkosivusto sanoo olevansa siellä kaksi tai kolme päivää, se ei tarkoita, että se todellakin haluaa. Varmista, että tilaat muutaman viikon ennen määräaikaa ja kiinnittäkää huomiota toimitusten arvioihin.
Vaatteet on tunnetusti vaikea ostaa verkossa. Se voi kasvattaa onnistumismahdollisuuksiasi, jos pidät kaupoissa, joissa olet ostanut ennen, koska olet jo perehtynyt niiden tuotemerkkeihin ja mitoituksiin.
Valitse aika
Monet meistä näillä sairauksilla ovat päivän, viikon tai kuukauden ajatuksia, jotka ovat parempia kuin toiset. Aina kun mahdollista, yritä ajoittaa ostosmatkoja parempia aikoja varten.
Katso myös kellonaika ja kuukausi. Jos sinulla on taipumus päästä ylitse väkijoukkoon, et halua olla ruokakaupassa heti klo 17 tai kuukauden ensimmäisenä, kun kaikki ovat siellä.
Ostokset Black Friday, Christmas Eve tai 26 joulukuu ei ole suositeltavaa!
Plan Rest
Jos olet menossa ulos suurta ostosmatkalla, tee suunnitelma siitä, miten ja milloin aiot levätä. Se pitää sinut liian kuluneelta.
Esimerkiksi, sinun täytyy mennä useisiin paikkoihin. Toisen jälkeen voit ehkä pysähtyä kahvilassa puoli tuntia. Tai ehkä voit istua pukuhuoneessa ja lukea jonkin aikaa, tai makaa selkäistuimellasi ja vain rentoutua.
Ajaminen vaatii sekä fyysistä että henkistä energiaa, joten älä laske sitä lepoaikoina!
Kutsua ystävä
Aina kun mahdollista, vie joku varastossa sinuun. Parhaassa tapauksessa he voivat:
- ajaa
- auttaa sinua pysymään keskittyneenä
- tee raskas nosto
- seiso samalla kun istut ja lepää tai palaa autoon
- auttaa purkamaan kotona
Voit myös jakaa, joten kumpikaan ei tarvitse käydä läpi koko myymälää.
Käytä liikkuvuusapua
Myymälöissä on moottoroituja kärryjä hyvästä syystä - ihmisiä, kuten meille, joille ostokset voivat aiheuttaa kipua ja uupumusta. Älä tunne, ettet ole tarpeeksi vammaisia käyttämään niitä!
On vaikeaa käyttää sokeriruokaa tai käveltäjää ostoksilla, mutta jos sinun ei tarvitse kuljettaa pussia tai työntää ostoskoriin, ota se mukaan, vaikka et usko, että tarvitsisit sitä sinä päivänä. Parempi katsoa kuin katua.
Tämä pätee myös silloin, kun käytät moottoroitua kärryä tai pyörätuolia - eniten myymälöitä ei ole asennettu helposti ostoksille tuolilta, joten ole valmis nousemaan usein ja mahdollisesti lyhyillä matkoilla.
Voit myös halutessasi harkita liikkuvan kaluston matkaa ostoskeskukseen, joten sinun ei tarvitse kuljettaa kaikkia kyseisiä pusseja.
Pienet asiat, jotka auttavat
Pidä muutamia pieniä asioita mielessä voi tehdä eron menestyksekkään ostosmatkan ja todella huonoon päiväyn.
- Pukeudu mukavasti . Et tarvitse vyötärönauhan kipua, joka sivuuttaa sinua aikaisin. Mukavat kengät olisi annettava.
- Kiinnitä kauppoihin, jotka tunnet hyvin aina, kun se on mahdollista. Se vähentää hämmennystä ja ylimääräistä vaellusta.
- Hyvä parkkipaikka ei aina ole oven lähellä. Se voi olla aivan yhtä tärkeää, että yksi on lähellä ostoskorin paluuta. Harkitse vammaisen rekisterikilven tai kyltin .
- Testaa ostoskorisi. Varmista, ettet ole saanut sellaista, jolla on viallinen pyörä tai squeak, joka pahentaa oireita.
- Aloita myymälän tärkein myymälä tai alue, jos haluat lähteä varhain.
- Jos alkaa tuntea paniikki tai ylenmääräinen, lopeta ja syövät hengähdyksiä.
- Korvatulppien tai korvanupien käyttäminen melun vähentämiseksi voi auttaa estämään aistien ylikuormitusta ja kohinan herkkyyttä . Myös rauhoittava soittolista voi todella auttaa.
- Pyydä kassasta olemaan tekemättä laukkuasi liian raskas. Ja kyllä, haluat auttaa autosi!