Polkumyynnistä kottikärryt ilman vahingoittaa selkääsi

1 -

Käytä vaunuasi hyvällä runkomekaniikalla

Riippumatta siitä, mitä olet kartuttamassa kelkkarissa, hyvä runkomekaniikka on välttämätöntä. Liu'uta askel askeleelta ohjeita siitä, kuinka voit käyttää tätä puutarhalaitetta, ilman että venytät kaulaa tai selkäsi.

2 -

Kumartua

Kun puutarhakalustasi on täynnä maata tai muuta sisältöä, ja on aika tuhota se ulos, pelaa sitä älykkäästi taivuttamalla lonkat ja polvet ennen kuin nostat. Älä käytä selkärankaa tälle. Kun taivutat lonkerolta, sinulla on etuna erittäin voimakkaiden lihasten käyttö kuorman nostaessa. Vertailun vuoksi selkälihakset ovat paljon heikompia; selkärangan rakenteet ovat alttiita rasitukselle ja loukkaantumiselle.

Taivuttaminen alaspäin ansiosta voit nostaa kottikärryt alhaalta, mikä on tehokkaampaa ja antaa sinulle enemmän vipuvaikutusta.

3 -

Vaihda kahvaasi

Vaihda nyt alhaiseen kahvaan. Tämä auttaa sinua välttämään ranteen, käsivarren, olkapään ja kaulan rasitusta nostettaessa kottikärryn painoa suoraan ylös.

4 -

Aloita Suorista ylös

Koska olet taipunut lonkatasosta ja polvista nostamalla kottikärrää, sinulla on nyt lihasten teho puolellasi. Aloita suorista jalat.

5 -

Tyhjennä kelkka

Työnnä kottikärryt suoraksi aina. Lean painosi eteen eteenpäin eturintaan. Pidä mukava pitkän viivan päästäsi, selkärangan kautta alas pohjaan ( koppyksi luu). Pitkä selkäranka auttaa suojaamaan selkääsi vahingoilta ja törmäyksiltä .

6 -

Estä vammoja, kun käytät kottia - avain

Tärkeintä säästääksesi selkää kun käytät kottikärryjä voi olla jotain, jonka haluaisit jättää huomiotta, mutta älä anna: Älä ylikuormita kottikärryä. Ylikuormitus tekee kovemmasta työntöstä, voi aiheuttaa sinun lannistua ja menettää tasapainosi.