Naiset tarvitsevat enemmän rautaa kuin miehet, joten rauta-lisäaineita, joita kutsutaan myös rautasulfaatiksi ja sen haittavaikutukset, voivat olla monille naisille elämän tosiasia. 19-50-vuotiaiden naisten on enemmän kuin kaksinkertainen rautaisten miesten tarvitsemiin tarpeisiin: 18 mg päivässä ja vain 8 mg miehille. Kun aloitat rautaesitteitä, saatat tuntea vatsavaivat, ummetus tai jopa pahoinvointi ja oksentelu .
Nämä raudan lisäaineiden haittavaikutukset eivät ole uusia. Tässä on, mitä sinun pitäisi tietää heistä, varoittavat merkkejä siitä, että horisontissa on jotain vakavampaa ja miten haittavaikutuksia voidaan ehkäistä mahdollisimman paljon.
Kaikki Iron Supplements
Raudan lisäaineita on kahta tyyppiä. Ne ovat rautaa ja rautaa. Koska rauta-rauta imeytyy paremmin kehoon ja sisältää enemmän elementaarista rautaa (33%), se on edullinen rauta-lisäosa. Rautametallin kolme muotoa ovat rauta-sulfaatti, rautafumaraatti ja rautaglukonaatti. Tyypillinen rauta-lisäaineiden annos on 325 mg. Anemian vakavuus määrittelee annostuksen raudan lisäaineille. Lääkäri voi määrätä 60-200 mg elementaarista rautaa päivässä. Se tekisi 2-3 pillereitä päivässä.
Varoitusmerkkejä ja abdominaalisen ärsytyksen esiintyvyys rautaesitteiden osalta
On arvioitu, että neljäsosa aneemisista ihmisistä, jotka käyttävät rauta-lisäaineita, kokevat ruoansulatuskanavan sivuvaikutuksia, kuten vatsavaivoja ja / tai ummetusta.
Vaikka raskas kuukautiskierto on yksi johtavista anemian syistä, on olemassa muita syitä, kuten sisäinen verenvuoto, jotka eivät johdu raudan puutteesta. Jos sinulla esiintyy oireita ja / tai veripatukkaisia ulosteita, teräviä vatsakipuja, arkuutta ja kouristuksia, anemia saattaa johtua vakavammasta tilasta.
Hakeudu heti lääkäriin.
Miten estää raudan täydennys haittavaikutuksia
Kun olet todennut, että anemia johtuu raudan puutteesta, eikä jotain vakavampaa, voit kokeilla menetelmiä, jotka auttavat lievittämään raudan täydentämisen sivuvaikutuksia. Saatat huomata, että voit vähentää ruoansulatuskanavan järkyttävää aloittamalla pienemmällä annoksella ja vähitellen työskentelemällä tiellä täydellisen annoksen rauta lisäravinteet lisäksi sen ottamista ennen aterioita. On myös tärkeää ottaa rautaesimerkkejä ennen syömistä, yli tunti ennen kuin syöminen pitäisi toimia. Niille, jotka kokevat ummetusta, kun käytetään rauta-lisäaineita, jakkara pehmennysaineet voivat auttaa vähentämään ummetusta. Tässä on viisi muuta tapaa estää raudan lisäaineiden yhteiset haittavaikutukset:
- Juoda täysi lasi vettä tai appelsiinimehua pilleri. Appelsiinimehun C-vitamiinin sanotaan lisäävän imeytymistä. Vesi auttaa vain hävittämään rautaa parantamaan imeytymistä.
- Ota kaikki lääkkeet vähintään 2 tuntia irti rautaesitiivisteistä. Lääkkeet voivat olla vuorovaikutuksessa tai estämään raudan pillereiden imeytymistä.
- Vältä kalsiumia, kun otat raudan lisäravinteita.
- Pidä tabletit viileässä paikassa, mieluiten keittiön kaapissa, eikä kylpyhuoneessa.
- Muista, että raudan täydennys on pitkäjänteinen sitoutuminen. Kuuden kuukauden kuluttua hoidon aloittamisesta saatat joutua ottamaan raudan lisäaineita ylläpitämään elpymistä anemiasta.
Lähde:
Anemia Perustiedot. Kansallinen Anemia-toiminta-neuvosto.