Sydämen vajaatoiminnan hoito on kaukana siitä, missä se oli muutamia vuosikymmeniä sitten, mikä on parantanut elämän edellyttämää elämänlaatua. Silti useimmat ihmiset, joilla on sydämen vajaatoiminta, kokevat fyysisiä rajoituksia, masennusta ja ahdistusta, jotka vaikuttavat heidän elämänlaatuun. Kun ruokavalioon tehdään muutoksia henkilökohtaisen valvontatekniikan käytön tutkimiseen, on useita strategioita, joiden avulla voit selviytyä näistä ongelmista ja auttaa hallitsemaan tilanne parhaan kykyn mukaan.
tunteellinen
Sydämen vajaatoiminnan vaikutus voi olla emotionaalinen ja fyysinen. Oireet voivat vaatia sinua muuttamaan rutiiniasi, estäen sinua harjoittamasta sellaisia aktiviteetteja, jotka olette olleet aiemmin saaneet tai jotka ovat tehneet niistä haastavampia. Myös välttämättömät muutokset sydämen vajaatoiminnan asianmukaiseen hallintaan voivat tulla ylivoimainen.
Yleiset tunneongelmat, jotka liittyvät sydämen vajaatoimintaan, ovat:
- Stressi: Liian paljon tunneero voi vahingoittaa sydämesi. Stressi nostaa verenpainetta ja pahentaa sepelvaltimotauti (CAD), jotka molemmat pahentavat sydämen vajaatoimintaa. Vaikka tietty määrä stressiä on normaali, väistämätön osa elämää, tarpeetonta stressiä on vältettävä. Oppimismenetelmät selviytyäkseen stressistä voivat olla hyödyllisiä.
- Masennus: Ihmisillä, joilla on sydämen vajaatoiminta, on suuri mahdollisuus kehittää krooninen masennus. Jos koet surua, tunne alas, syyllisyytesi, tulevaisuuden toivon puute tai tunne, että olet taakka, saatat olla masentunut. Merkkejä yli viikon kestävään masennukseen tulee kehottaa sinua keskustelemaan lääkärisi kanssa hoidon saamisesta.
Tunnepitoisten ongelmien ratkaiseminen alkaa tunnistaa ne ja sitten käyttää tehokkaita strategioita muokkaamaan niitä, aivan kuten käsittelisit fyysistä ongelmaa. Tämä tarkoittaa, että etsit ammattimaista huomiota, selität oireesi avoimesti terveydenhuollon ammattihenkilölle ja seuraat suositeltua hoitoa tai määrättyjä lääkkeitä.
Kelvollinen tavoite? Positiiviset näkymät. Vuoden 2017 tutkimuksessa havaittiin, että optimismi tuntui parantavan elämänlaatua sydämen vajaatoiminnassa. Mielenkiintoista on myös, että optimismia voidaan muokata, mikä tarkoittaa, että sinulla on positiivisempi näkemys asioista, vaikka et ole aina pitänyt itsesi optimistisena.
fyysinen
Avain sydämen vajaatoiminnan kannalta on hyvin tarkkaava oireesi. Lääkitysmuutokset tai yksinkertaiset elämäntapamuutokset ovat usein kaikki, mitä tarvitaan uusien tai lisääntyvien oireiden käsittelemiseen, mutta niiden huomiotta jättäminen tai toivominen niiden poistuessa voi johtaa sydäntilaasi pysyvään pahenemiseen.
Jos uusia oireita ilmenee tai jos krooniset oireet muuttuvat taajuuden tai voimakkuuden suhteen, on erittäin tärkeää, että sinä heti ilmoitat terveydenhuollon tiimistäsi. Jotkut katsovat myös:
- Turvotus
- Painonnousu
- Hengenahdistus
- Heikkous, väsymys
- Ruokahalun menetys
- Huimaus
- Epäsäännöllinen syke
- Rintakipu
Ruokavalio ja liikunta ovat keskeisessä asemassa selviytymisessä sydämen vajaatoimintaan. Kun olet kehittänyt sairauden, jokapäiväisessä elämässäsi on hyvin konkreettisia toimia, jotka estävät tilan huononemisen.
- Ruokavalion ja suolan rajoittaminen: Useimmille sydämen vajaatoimintaa sairastavilla ihmisillä sydämen terveellistä ruokavaliota, kuten Välimeren ruokavalio, voi auttaa pitämään liiallisen painon ja vähentämään verisuonten tulehdusta, joka usein vaikuttaa sydän- ja verisuonitauteihin. Suolan rajoittaminen on myös erityisen tärkeää. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mikä optimaalinen ruokavalio on sinulle ja harkitse tapaamista ravitsemusterapeutin kanssa, joka voi antaa lisäneuvontaa ja keskustella siitä, miten hallita vähän natriumia ruokavaliota ; suola on läsnä kaikkialla länsimaisessa ruokavaliossa, joten on helppo syödä liikaa, vaikka suolaa ravistelette. Saatat tarvita erityisempää ruokavaliota, jos sinulla on enemmän huolta kuin diabetes tai korkea kolesteroli.
- Paino: Terveeseen painoon pääseminen voi auttaa vähentämään liiallista stressiä sydämeesi, mikä auttaa parantamaan oireitasi ja yleistä tilanneasi. Pidä silmälläsi painollasi päivittäin mittakaavassa, voit myös auttaa sinua havaitsemaan muutoksia sydämesi tilassa, koska paino voi nopeasti nousta, kun ylimääräistä natriumia ja vettä säilyy sydämen vajaatoiminnan vuoksi.
- Harjoittelu: Säännöllinen, keskivaikea liikunta voi parantaa yleistä kardiovaskulaarista kuntoa ja vähentää sydämesi kroonista rasitusta. Kävely, käyttää kuntopyörä ja jopa nostaa kevyitä painoja voi suuresti parantaa yleistä hyvinvointia. Jos et ole käyttänyt äskettäin, saatat haluta kysyä lääkäriltäsi aloittaessasi virallisen sydän-rehab-ohjelman . Älä käytä äärimmäistä lämpöä tai kylmää, ja vältä erittäin raskaita toimia, ellei lääkärisi selvitä sinua.
- Tupakoinnin lopettaminen: Useiden syöpäsairauksien lisäksi keuhkosairauksien lisäksi savun altistuminen aiheuttaa verisuonten, mukaan lukien sepelvaltimot, vaurioitumisen. Jos poltat, on tärkeää, että opit tehokkaimmat tapoja lopettaa.
- Alkoholi: Alkoholi voi olla myrkyllistä sydänlihakseen, ja joillakin ihmisillä voi itsessään tuottaa laajennettua kardiomyopatiaa. Sydämen vajaatoiminnan vakavuudesta riippuen lääkärisi saattaa suositella, että pidät kokonaan alkoholista tai juo vain kohtalaisia määriä.
sosiaalinen
Sydämen vajaatoiminnan fyysiset rajoitukset saattavat vaikeuttaa sinua pääsemästä liikkeelle niin paljon kuin käytit. Saatat löytää itsesi lepäämästä sosiaalisesta toiminnasta esimerkiksi energian ja hengästymisen vuoksi. Tämä on usein eristävää kokemusta.
Tämän vuoksi tärkeysjärjestyksen määrittäminen ja suunnitteleminen teille on tärkeää sosiaalisten siteiden ylläpitämisessä - ja olennaisen tärkeän panoksen yleiselle onnellisuudelle.
Katsokaa myös asioita eri valossa: Et ehkä voi osallistua perhetapahtumiin tai toimintaan ystäviesi kanssa yhtä usein tai yhtä kauan kuin aiotte käyttää, mutta se ei välttämättä tarkoita sitä, että nämä mahdollisuudet ovat täysin rajat. Voit harkita kodin lähimpien toimintojen valitsemista. Tai voit osallistua johonkin tehtävään, mutta vapaaehtoisesti osallistumaan vain sellaisiin toimintoihin, jotka eivät ryntää sinut ulos. Voit myös ajatella osallistua ja yksinkertaisesti jättää varhain, jos et tunne hyvin.
Monet sydämen vajaatoiminnalla pitävät myös hyödyllisenä verkottumista ihmisten kanssa, jotka käyvät läpi saman asian. Sydämen vajaatoiminnan tukiryhmässä voit oppia erilaisia strategioita, jotka ovat työskennelleet muille elämäntapamuutosten hallintaan, lääkkeiden ottamiseen, komplikaatioiden ja haittavaikutusten käsittelemiseen, vakuuttajien kanssa työskentelemiseen ja muuhun. Voi myös olla hyödyllistä puhua tilastane niille, jotka tuntevat sen ensikäden.
Lääkäri tai sairaala voi ehkä suositella paikallista sydämen vajaatoimintaa tukevaa ryhmää tai voit tarkistaa Heart Failure Society of America -yhdistyksen tai American Heart Association -yhdistyksen kanssa.
Käytännöllinen
Sydämen vajaatoiminnan yhteydessä on useita käytännön näkökohtia, jotka liittyvät hoitosi logistiikkaan. Järjestelmän kehittäminen lääkkeiden ottamiseksi, terveyden seuranta ja edistymisen seuranta ovat vain muutamia.
Lääkehoito
Kun melko monimutkainen lääkehoito on ehkä määrätty, on parasta olla järjestelmä, joka voi estää sinua unohtelemasta tarvittavia lääkkeitä tai ottamasta liikaa lääkitystä. Sinun on myös tiedettävä, mitä olet, joten voit jakaa nämä tiedot muiden lääkäreiden kanssa, jotka voivat näyttää sinulle jotain uutta sinulle.
Pidä nykyinen luettelo kaikista lääkkeistä, joita sinulle on määrätty. Tässä luettelossa tulisi olla kunkin lääkkeen tuotenimi ja geneerinen nimi, määrätty annos, aika, jonka sinun pitäisi ottaa, mikä on, mahdolliset haittavaikutukset ja mitkä haittavaikutukset on ilmoitettava heti terveydenhuollon tiimille . Nämä tiedot ovat saatavissa lääkäriltä tai apteekista, jos sinulla ei ole tätä.
Tarvitset myös järjestelmän oikeiden lääkkeiden ottamiseen oikeaan aikaan. Jotkut ihmiset löytävät yksinkertaisen päivittäisen tarkistuslistan olevan hyödyllisiä, kun taas toiset käyttävät älypuhelimen kalenterin muistutuksia tai sovelluksia tähän tarkoitukseen. Vaihtoehtoisesti voit käyttää erityistä annostelua, joka jakaa lääkityksen päivittäin. Valitse mikä tahansa menetelmä parhaiten sopii sinulle.
Muita tärkeitä vinkkejä:
- Älä koskaan muuta lääkkeesi tai annostasi keskustelematta ensin lääkärisi kanssa. Sydämen vajaatoiminnan lääkkeet yleensä vuorovaikutuksessa keskenään, ja jopa yksinkertaisella muutoksella voi olla kauaskantoisia seurauksia.
- Kysy lääkäriltä, mitä tehdä, jos vahingossa ohittaa yhden lääkkeen annoksen. Lääkärillesi saattaa olla erilaisia ohjeita lääkkeestä riippuen.
- Jos matkustat, varmista aina, että sinulla on tarpeeksi lääkettä kanssasi, jotta pääset läpi koko matkan. Kun lentää, kannattaa kuljettaa se mukanasi, sen sijaan että se sijoitettaisiin tarkastettuun pussiin.
Henkilökohtainen tekniikka
Henkilökohtainen teknologia, joka auttaa sinua paremmin hallitsemaan sydämen vajaatoimintaasi, on kasvussa. Vaikka lääkärisi saattaa harkita jonkin näistä laitteista, sovelluksista ja työkaluista integroimista rutiiniluonteiseen hoitoon, voi harkita jonkin aikaa, jotta voit seurata tilanne ja neuvotella keskusteluista lääkärisi kanssa.
- Kotona elintärkeät merkit: Automaattiset verenpainelaitteet tai pulsometrit ovat olleet saatavilla jo vuosia, ja useimmat niistä ovat kohtuullisen tarkkoja. Ne löytyvät useimmilta apteekeista. Jos verenpaine vaihtelee, säännöllinen mittaus verenpaineesi kotona voi antaa lääkärille tarkemman käsityksen verenpainemallista.
- Toimintojen näytöt : Pienet laitteet, kuten Fitbit, Apple Watch ja muut, voivat älypuhelimen sovellusten lisäksi auttaa sinua varmistamaan, että saat riittävästi liikuntaa päivittäin mittaamalla vaiheitasi, matkan kulku, poltetut kalorit ja paljon muuta.
- Tietojen keruuvälineet: Tekniikka voi auttaa sinua tallentamaan ja seuraamaan terveydellisiä eri näkökohtia, jotta sinä, lääkäri tai asiantuntija voi seurata trendiä ajan myötä ja muokata hoitosuunnitelmaa tarvittaessa. Yksi esimerkki matkapuhelimesta synkronoiduista langattomista painoluokista on, samoin kuin digitaaliset ruokatallit.
- Liikkuva sydäntoiminto: Jotkut älypuhelimet eivät voi vain laskea sykkeesi vaan myös ilmoittaa, jos jatkuva syke ylittää kynnysarvon. Yhdessä AliveCorin Kardiabandin kaltaisen laitteen kanssa Apple Watch pystyy jopa tallentamaan ja lähettämään EEG: n, jotta lääkäri voi nähdä, miltä sydämen rytmi liittyy nopeaan sykkeeseen. Nämä laitteet voivat osoittautua erityisen hyödyllisiksi, jos sinulla on selittämätöntä sydämentykytystä tai huimausta.
> Lähteet:
> Graven LJ, Gordon G, Keltner JG, Abbott L, Bahorski J. Sosiaalisen tuen ja ongelmanratkaisutoimien tehokkuus sydämen vajaatoiminnan itsetarkoituksessa: Pilottitutkimus. Potilaiden kasvatusneuvojat. 2018 helmikuu; 101 (2): 266 - 275. doi: 10.1016 / j.pec.2017.09.008. Epub 2017 18. syyskuuta.
> Kraai IH, Vermeulen KM, Hillege HL, Jaarsma T, Hoekstra T. Optimismi ja elämänlaatu sydämen vajaatoiminnassa. Palliat Support Care. 2017 4. joulukuuta: 1-7. doi: 10.1017 / S1478951517001055. [Epub ennen tulosta]