Stressi on suuri työhön liittyvä päänsärky
Päänsärky aiheuttaa paitsi ihmisten menettävän työtä, mutta jos he jäävät töihin, heidän työtasonsa on usein vähentynyt.
Itse asiassa vanhemman tutkimuksen Journal of Occupational and Environmental Medicine -lehdessä, ihmiset menettävät noin 4 päivää vuodessa päänsäryn vuoksi - enemmistö on joko migreeniä tai jännitystyyppistä päänsärkyä .
On olemassa useita syitä, joiden vuoksi sinulla voi olla päänsärkyä työpaikalla.
Tämä on sanottu, että suurin osa meistä jättää työ ei yksinkertaisesti ole vaihtoehto, ellei päänsärkysi estä sitä. Hyvä uutinen on kuitenkin se, että tuntemalla potentiaalisista työhön liittyvistä päänsärkyjoukkoista saatat löytää ainutlaatuiset - ensimmäinen askel helpottamaan päänsärkyäsi ja estäisi heitä tulemasta tulevaisuudessa.
Päänsärky käynnistää työssä
On olemassa useita potentiaalisia laukaisijoita, jotka voivat aiheuttaa päänsäryn kehittymiselle työssä. Nämä sisältävät:
- Päivittäisen työn stressi
- Huono nukkua herätä liian aikaisin työpäivinä
- Kofeiinin poistaminen - kahvin poistaminen yhdestä päivästä tai vähemmän kuin normaalisti
- Ohita aamiainen tai lounas
- Ympäristö käynnistyy kuten valo / häikäisy tietokoneen näytöltä
- Mekaaniset ongelmat (esim. Heikko asento työpöydälläsi)
Stressi on luultavasti sellainen, johon liittyy eniten. Työn stressi viittaa tavallisesti kognitiiviseen stressiin, kuten työssäkäyvän vaikean henkisen työn loppuunsaattamiseen.
Työssä on myös psykologista stressiä, kuten muiden kanssa työskentelevien tunteiden stressi tai työtehokkuuteen liittyvä ahdistuneisuus.
Stressillä on paljon vaikutuksia henkilön päänsärkyyn. Esimerkiksi stressi ei voi vain aiheuttaa migreenin tai jännityksen päänsäryn , mutta se voi johtaa niiden krooniseen kehitykseen.
Stressi voi myös pahentaa päänsärkyä koskevaa vammaisuutta ja elämänlaatua.
Kuinka stressi aiheuttaa päänsärkyä ei ole täysin ymmärretty, vaikka tutkijat uskovat, että se voi tehdä tietyistä ihmisistä haavoittuvamman ympäristön laukaisijoille. Stressi voi myös johtaa tiettyjen tulehduskemikaalien kuten histamiinin, prostaglandiinien ja typpioksidin vapautumiseen, jotka aiheuttavat hermoston tulehdusta ja kiputekijöitä.
Muut potentiaaliset päänsäryt liipaistavat työssä
Vuoden 2013 tutkimuksen Journal of Occupational and Environmental Medicine, o mahdollisia laukaisee päänsäryksesi työssä ovat:
- Psykologiset ja sosiaaliset laukaisevat kuten rooliriitojen
- Työympäristö, joka ei ole kovin sosiaalinen
- Kiusaaminen pomoisiltasi tai työtovereiltasi
On myös mielenkiintoista huomata, että ihmiset, joilla on yleisesti alhaisempi tyytyväisyys työhön, ja ihmiset, jotka kokevat päätöksentekomenettelyn puutteen tai hallitsevat työn intensiteettinsä, ovat tiukempia päänsärkyjä.
Sanasta alkaen
Jos sinulla on taipumus kehittää päänsärkyä työssä, yritä selvittää syy-harkitse pitää päänsärky-lehden auttaa sinua kiusata kaiken ulos.
Muista myös huolehtia itsestäsi ja perus tarpeista. Syö aamupala. Ota aika terveelle lounaalle.
Aseta ulkona raikasta ilmaa pari kertaa koko päivän. Harjoittele ennen työn tekemistä tai sen jälkeen, ja kun pääset pois työstä, anna mielesi lyödä tauon työelämästä.
Jos työn stressi on ylivoimainen, harkitse stressinhallintatekniikoita, kuten rentoutushoitoa, meditaatiota tai joogaa. Keskustele henkilökohtaisen lääkärisi kanssa, jotta löydettäisiin oikea päänsärkysuunnitelma.
Lähteet:
Christensen JO, Knardahl S. Työ ja päänsärky: psykologisten, sosiaalisten ja mekaanisten ennusteiden päänsärkyvaivoja koskeva ennakoiva tutkimus. Kipu . 2012 loka; 153 (10): 2119-32.
Nash JM, & Thebarge RW. Psykologisen stressin ymmärtäminen, sen biologiset prosessit ja vaikutukset ensisijaiseen päänsärkyyn. Päänsärky . 2006; 46 (9): 1377-1386.
Schwartz BS, Stewart WF ja Lipton RB. Työkappaleiden menetykset ja työnteon väheneminen päänsärkyä vastaan työpaikalla. J Occup Environ Med. 1997 Apr; 39 (4): 320-7.
Tynes T, Johannessen HA ja Sterud T. Työperäiset psykososiaaliset ja organisatoriset riskitekijät päänsärkyä varten: Norjan yleisen työväestön kolmen vuoden seuranta. J Occup Environ Med. 2013 Dec; 55 (12): 1436-12.
Wöber, C. Holzhammer, J. Zeitlhofer, J. Wessely, P. & Wöber-Bingöl, C. Trigger migreeni- ja jännitystyyppinen päänsärky: potilaiden kokemus ja tuntemus. J Päänsärky Kipu . 2006, 7: 188-195.