Tee ja ei auta elämääsi IBD: n kanssa

1 -

Sinun loma "Tee"
Sofie Delauw / Cultura / Getty Images

1. Ole realistinen. Paine luoda täydellinen loma perheen ja ystävien kanssa on liikaa yhdelle henkilölle. On mahdollista pitää hauskaa ja juhlia kausi ilman "täydellisiä" koristeita, ruokaa tai lahjoja. Etsi keinoja alentaa stressitasoja kokeilemalla stressitekijöitä .

2. Aseta päivittäiset tavoitteet. Määritä yksi tai kaksi tehtävää päivittäin. On todennäköisesti niin paljon tekemistä ennen loman, että tuntuu mahdottomalta saada kaikki saada tehtyä ajoissa. Tee suunnitelma ja priorisoi levittämällä tehtäviä useita päiviä. Kalenteriin istuminen ja tieto siitä, kuinka monta tehtäväluettelon tarvetta on tehtävä joka päivä, voi auttaa. Aseta realistinen tavoite tehdä pieni määrä tehtäviä päivittäin ja muista noudattaa sitä.

3. Aseta odotukset. Ole rehellinen perheen ja ystävien kanssa terveydellisistä huolenaiheista ja siitä, miten se vaikuttaa lomasuunnitelmiin tänä vuonna. Jos tämä on ensimmäinen lomakausi diagnosoinnin jälkeen, se on erilainen kuin muina vuosina. Useimmat IBD-potilaat tarvitsevat enemmän huomiota ravitsemukseen ja nukkumiseen . Anna rakkaansa tietää, mitä rajoista ja että juhla on edelleen tärkeä.

4. Tee huone ihmisille, jotka laskevat. Vietä aikaa erityisten ihmisten kanssa - ne ystävät ja perheenjäsenet, jotka ovat huolehtivia ja jotka ovat tärkeitä viettää aikaa. Yritä välttää niitä ihmisiä, jotka herättävät huonoja tunteita, kuten sellaiset, jotka ajattelevat, että terveysongelmat ovat psykosomaattisia tai jotka eivät yleensä ymmärrä terveyskysymyksistä. Ota aikaa käsitellä monimutkaisempia suhteita eri aikaan.

5. Hyväksy ohjeet. Älä yritä tehdä kaikkea yksin, varsinkin kun ei tunne normaalia. Hyväksy apu - ja pyydä sitä! - luotettavilta ystäviltä ja perheeltä. On hyvin todennäköistä, että he olisivat enemmän kuin valmiita astumaan ja suorittamaan tehtävää tai auttamaan sisustusta. Toinen tapa löytää apua on liittyä online- tai kasvotusten tukiryhmään, jotta he voivat tavata muita vastaavia terveydellisiä ongelmia.

2 -

Sinun lomasi "Don'ts"
Betsie Van Der Meer / Taksi / Getty Images

1. Aseta terveydelle. Kiltti puolue joka niin usein on hieno, mutta kun päivä tai kaksi, työtä päättää, että se on ohi. Keskity elämän hyviin asioihin, kuten perheeseen, ystäviin, uraan ja kotiin. Pimeimpinäkin hetkinä, pidä kiinni elämän asioista, jotka tuovat iloa.

2. Ryhdy Homebodyiksi. Ihmiset, joilla on IBD, voivat osallistua juhliin ja käydä ostoksilla ja tehdä kaikki muut asiat, jotka tekevät lomasta erityisen ja kiireisen. Terveyskäyttäytyminen, kun juhlat ovat käyneet ja lomahankkeiden suorittaminen on haasteellista, mutta se voidaan tehdä. Ajattele tapoja helpottaa asioita esimerkiksi tuomalla ruoan lahja ( voit syödä ) puolueelle ja auttaa isäntää asettamaan sen. Hyödynnä liikkeitä, jotka aukeavat aikaisin tai pysyvät avoinna myöhässä, jotta ne voidaan myydä "off" -ajankohdan aikana. se on vähemmän stressaavaa ja on helpompi käyttää vessassa .

3. Ohita päivittäinen fyysinen aktiivisuus. Älä poista säännöllistä kuntoutustapaa, koska tuntuu siltä, ​​ettei se ole mahdollista pysyä lomakauden aikana. Terveelliset toimet ovat välttämättömiä, ja jos erilainen tehtävä on poistettava tuona päivänä, koska on tärkeää aikataulun tekeminen päivittäin - niin olkoon se. Monet ihmiset huomaavat, että päivittäisten rutiinien pysyminen auttaa palaamaan lomasuunnitelmiin entistä voimakkaammin ja selkeämmin.

4. Yritä tehdä kaiken itsesi. On paljon paineita tehdä kaikki (leivonta, puhdistus, kääre, ruoanlaitto) itse. Ei ole haittaa evästeiden ostamisessa leipomossa, pyytää ystävää auttamaan puhdistuksessa, hyödyntää ilmaista lahjapakkausta (tai "instant" lahjapakkausta) tai ostaa valmiita ruokia. Loman pitäminen on tärkeämpää kuin kaveri.

5. Salli muiden rikkoa loma. Joka vuosi on niitä ihmisiä, jotka eivät pysty ymmärtämään kroonisesti sairaan henkilön tarpeita. Älä anna tämän tunkeutua kauden iloon. Jos on mahdollista välttää tunnepitoisia ihmisiä, tee niin. Jos et voi, älä ota kommentteja tai kritiikkiä sydämeen - harkitse lähdettä ja siirry eteenpäin.