Teinit syöminen pikaruokaa tarkoittaa painon nousua ja enemmän

Yli 3 000 teini-ikäisen tutkimuksen tulokset osoittavat pikaruokien vaikutukset teini-ikäiseen terveyteen

Tavallisten pikaruokaruoiden syöminen aiheuttaa nuorille ja aikuisille enemmän painoa ja kasvavan riskin insuliiniresistenssin kehittymisestä pitkäaikaistutkimuksen tulosten perusteella, jotka seurasivat yli 3000 nuorta aikuista 15 vuoden aikana. National Heart, Lung and Blood -instituutin (NHLBI) rahoittama ja julkaistu The Lancet -lehdessä oppilaat, jotka söivät pikaruokaravintoloissa yli kaksi kertaa viikossa vähemmän kuin kerran viikossa, saivat ylimääräistä kymmentä kiloa, kertainen suurempi insuliiniresistenssin nousu, riskitekijä tyypin 2 diabetekselle .

Diabetes on sydänsairauksien suuri riskitekijä.

Mitä tämä tarkoittaa teidän nuorelle

Nopean ruoan kulutus on kasvanut Yhdysvalloissa viimeisten kolmen vuosikymmenen aikana. Keskimäärin amerikkalaiset syövät 5,8 kertaa viikossa. Tämä on yli kaksinkertainen määrä, joka osoitti lisääntyneitä riskejä krooniseen sairauteen osallistujille, jotka olivat 18-30-vuotiaita. Mitä tämä tarkoittaa teidän teini-ikäisille? On aika päästä keittiöön. Tutkimuksen johtava kirjailija, Mark Periera, Minnesotan yliopiston epidemiologian apulaisprofessori selittää, miksi: "On erittäin vaikeaa syödä terveellisellä tavalla pikaruokaravintolassa. Huolimatta joidenkin hiljattain terveellisistä tarjouksista, valikoissa on yhä taipumus sisältää runsaasti rasvaa, sokeria ja kaloreita sisältäviä elintarvikkeita sekä vähän kuituja ja ravintoaineita. "Tavoitteena Pereira uskoo lyhentävän pikaruokaa, mikä tarkoittaa keittiön aikaa sinulle ja sinun teini.

Vaikka aloitatkin kerran viikossa, se on yksi vähemmän ruokailua, ja se voisi säästää teiniäsi noin puntaa.

Teen Weight Gain ja Fast Food

Yksi syy painonnousun teini-ikäiseen kokemukseen syömisen vuoksi voi olla, että yhdestä näistä ravintoloista koostuva ateria sisältää usein tarpeeksi kaloreita, jotka täyttävät henkilön kaloritiedot koko päivän ajan.

Osanottajia pyydettiin tutkimuksen osana suoritettujen fyysisten tutkimusten aikana kuinka usein he söivät aamiaista, lounasta tai illallista pikaruokaravintoloissa. Aikuisten painon ja insuliiniresistenssin kielteiset vaikutukset näkyivät kaikkien osallistujien kohdalla, jotka söivät usein pikaruokaravintoloissa, myös muut elämäntapamallit huomioon ottaen.

Missä, milloin ja miten leikata pikaruokaa

On olemassa strategioita parantaa syömistäsi, ja ne eivät kaikki edellytä ruoanlaittoa jokaisen aterian kodin keittiössä. Aloittelijoille, tiedä mitä on terveellinen pikaruokaravintoloiden valikoissa. Monet tarjoavat nyt salaatteja, paistettuja ruoissa grillattuja ja tuoreiden hedelmien tai jogurttien tarjoamia rajoituksia. Nämä vaihtoehdot voivat olla parempia kuin muut jälkiruoka- ja nidontakohteet valikossa. Nyt ravitsemuksellinen sisältö näkyy monissa pikaruokavalikoissa, nimeä tiettyjä aterioita OK: n Syö listalle tietyille pikaruokaravintoloille, jos olet sidoksissa. Jos haluat korostaa sitä, ennen kuin olet nälkä, luo luettelo terveistä pikaruokaravintoloista alueellasi ja alueilla, joilla työskentelet ja harrastat harrastuksia. Tämä go-to-luettelo auttaa sinua syömään terveellisempää kuin voitte syödä. Hyvä paikka löytää luettelo terveistä pikaruokaravintoloista on Eat Real -kampanjan kautta.

Jos sinun on sallittava, pidä kokoa pieninä ja pyydä, että rasvaton kastikkeet ja mausteet, kuten salaattikastikkeet ja majoneesi, ovat "sivussa" ja käyttävät niitä säästeliäästi kaloreiden vähentämiseen.

> Lähde:

> Mark Pereira, Alex I. Kartashov, Cara B. Ebbeling, Linda Van Horn, Martha L. Slattery, David R. Jacobs, Jr., David S. Ludwig. "Pikaruokaketju, painonnousu ja insuliiniresistenssi (CARDIA-tutkimus): 15 vuoden tulevaisuuden analyysi". Lance t, 1. tammikuuta 2005.