Valmistaudu raskauteen , etenkin ensimmäiseen, voi tuntua pelottavalta. Haluat varmistaa, että taloudesi, avioliitto, elävä tilanne ja erityisesti terveys ovat paikoissa, joissa olet valmis tuomaan lapsi elämään. Vaikka raskaus voi tietenkin tapahtua spontaanisti, useimmat asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että jonkin aikaa on saatava terveydentilasi .
Vaikka sinun ei tarvitse tehdä täydellistä uudistusta ruokavaliosta ja / tai elämäntavoista (useimmissa tapauksissa), muutaman yksinkertaisen muutoksen tekeminen kuukausina, ennen kuin olet todella yrittänyt kuvitella, voi tehdä suuren eron, jos sinulla on PCOS.
1. Lopeta tupakointi ja laiton huumeiden käyttö
Tupakointi ja huumeiden käyttö on yhdistetty ennenaikaiseen luovutukseen, raskauden menetykseen ja tiettyihin synnynnäisiin vikoihin. Anna itsellesi aikaa, jolloin sinun tarvitsee lopettaa tupakointi tai käyttää. Puhu lääkärin tai paikallisen tukiryhmän kanssa, jos tarvitset apua.
2. Leikkaa takaisin kofeiinille ja alkoholille
Sinun täytyy leikata kofeiinia ja välttää alkoholia joka tapauksessa, kun olet raskaana, joten etsimällä vaihtoehtoja aamupäivällesi tai öisin lasillinen viiniä voi nyt tehdä siirtymisen hieman helpompaa myöhemmin.
3. Menettää tai ylläpitää painoa
Oleellisesti ylipainoinen tai alipainoinen voi vaarantaa komplikaatioiden, kuten preeclampsia, raskausdiabeteksen, ennenaikaisen työvoiman ja jopa hedelmättömyyden.
Kaikki nämä voivat laittaa sekä sinun että syntymättömän vauvan vaaraan. Tämä on erityisen tärkeää niille naisille, joilla on PCOS, pelkästään siksi, että heillä on jo suurempi riski ylipainosta.
4. Ota verensokerisi hallintaan
Kuten tiedätte, PCOS-naisilla on todennäköisemmin insuliiniresistenssiä tai diabetes.
Jos tiedät, että sinulla on diabetes tai verensokeri ei ole hyvin hallinnassa, ota yhteyttä lääkäriisi ja tee suunnitelma, jolla saat sen hallintaan. Tämä voi tarkoittaa ruokavalion muuttamista tai aktiivisuuden lisäämistä. Nämä voivat olla vaikeita muutoksia tehdä, mutta voi tehdä maailma eroa terveydelle ja raskauden terveydelle.
5. Tarkista lääkärisi kanssa
Useimmat lääkärit suosittelevat nyt esihoitavan neuvonnan tapaamista oman synnytyslääkärin kanssa. Vierailun tavoitteena on keskustella terveydestänne ja valmistautua raskauteen. Voit myös päivittää perusseulontatestejä varmistaaksesi, että ei ole mitään tartuntoja tai vakavia lääketieteellisiä ongelmia, joita on käsiteltävä ennen raskautta. Voit myös keskustella aiheista, kuten tupakoinnin lopettamisesta, painonhallinnasta tai tarvittaessa käsitysten perustamisesta.
6. Katso sykliäsi
Monet naiset, joilla on PCOS, ovat epäsäännöllisiä kuukautiskierroksia, mikä tarkoittaa, että ne eivät välttämättä ole ovulaatiota säännöllisesti tai luotettavasti. Tämä voi vakavasti haitata yrityksesi raskaaksi. Jos löydät itsesi tässä tilanteessa, saatat haluta nähdä lääkärisi tai jopa lisääntymiskykyisen endokrinologin (hedelmättömyyden asiantuntija) apua jo varhaisessa vaiheessa. On olemassa tiettyjä lääkkeitä , joita voit ottaa ovulaation aikaansaamiseksi ja auttaa raskautta nopeammin ja helpommin.
7. Lopeta Birth Control Pillin ottaminen
Tuntuu ilmeiseltä, mutta voi kestää jopa muutaman kuukauden, jotta voit palauttaa normaalit ovulaatiokertoimet. Tämä ei ole tärkeämpää, jos tiedät, että et ovulaatiota säännöllisesti, mutta sinun on silti yritettävä ottaa vähintään kuukausi tai kaksi pois syntyvyyden valvonta pillereitä ennen raskauden aloittamista.
8. Ota äidinmaidonkosketus Vitamiini
Äidinmaidonkorvikkeella on suurempia määriä tiettyjä vitamiineja ja mineraaleja, kuten D-vitamiinia , koliinia, folaattia ja DHAa, jotka ovat välttämättömiä terveelle raskaudelle.
9. Sinun ihmisi ei ole irti Hookista
Spermi voi kestää kiveissä jopa kolme kuukautta, joten hänen terveytensä ennen raskautta on hyvin tärkeä vauvanvalmistusprosessille.
Hänen tulisi keskittyä syömään terveellisiä elintarvikkeita , vähentämään alkoholin ja kofeiinin saantia ja välttämään laittomia huumeita, koska heillä kaikilla voi olla vaikutusta siittiöiden tuotantoon.
Päivitetty Angela Grassi, MS, RDN, LDN