Vesiurheilu selkäkipuhoitoon

Vesi tarjoaa erityisominaisuuksia, jotka voivat tehdä harjoittelusta vähemmän tuskallista ja hauskempaa. Jos sinulla on selkäkipu, selkäydinlääketiede tai olet kiinnostunut erinomaisesta sydänvahvistimesta, joka auttaa ehkäisemään selkäkipua, vesi-harjoitukset , jotka tunnetaan myös vesihoitona, saattavat olla juuri sinulle.

1 -

Mikä on vesiurheilu?

Vesiurheilua käytetään terapeuttisissa käyttökohteissa nivelten liikkumiseen, liikkeen lisäämiseen ja tasapainon ja vakauden kehittämiseen. Jos selkävaurio on oikosulussa säännöllisen harjoittelujakson, vesiurheiluohjelma voi olla hyvä vaihtoehto paranemisjakson aikana. Se voi auttaa sinua minimoimaan väistämättömän kuntotason menetyksen, joka tulee sivusuunnassa.

Veden käyttö hyödyntää veden ainutlaatuisia ominaisuuksia, jotka vähentävät kipua työskentelyn aikana. Tästä syystä se on erityisen hyvä niveltulehdusta kärsiville ihmisille ja muille, jotka eivät voi sietää painoa.

2 -

Vedenkäytön edut

Veden erityisominaisuudet voivat antaa sinulle erinomaiset edut, jos yrität parantua selkävaurioista, pysytellä sopivana niveltulehduksesta huolimatta tai vaihdat tavallista selkäkäytön harjoittelua. Koska vesi on suhteellisen turvallinen ympäristö lihaksia ja venyttely kehosi. Sen ansiosta voit tehdä enemmän kuin maalla, koska se poistaa painovoiman asettamat rajoitteet. Vesiharjoittelu vahvistaa lihaksia, vähentää kipua, lisää joustavuutta ja voi olla erittäin hauska harjoitus.

3 -

Kokeile vesiurheilu rutiinia

Kuten missä tahansa kuntoaktiviteetissa, on joitain peruskomponentteja vesiurheiluun.

Vesiurheilun tulisi alkaa lämmetä noin 5-10 minuuttia. Yksi helpoimmista asioista lämmittämään on vesisylinteri. Sitten joukko vähitellen voimistuvia vahvistamista ja aerobisia harjoituksia pitäisi rakentaa noin 20-30 minuuttia tai enemmän, jos pystyt käsittelemään sitä.

Sen jälkeen voit jäähtyä (kyllä, sinun on vielä jäähtyä, vaikka olet uima-altaassa), enemmän vesiväyliä. Tässä on hyvin yksinkertainen rutiini, jolla pääset alkuun.

4 -

Johdanto vesikäyttölaitteisiin

Vesilaitteet ovat monessa muodossa ja koossa, ja ne sopivat ruumiin eri osiin - kädet, vyötärö, jalat ja paljon muuta. Vesilaitteiden tarkoituksena on lisätä veden erityisominaisuuksia ja luoda lisäetuja. Jotkut vesilaitteiden palat vievät sinut päälle, jotta voit käyttää altaan syvään päätyä uppoamatta. Toiset lisäävät vastustuskykyä vettä, mikä antaa sinulle kovemman työn.

5 -

Kun ei harjoitella vedessä

Vesihoito voi tarjota lukuisia etuja selkäkipuille. Tämä johtuu siitä, että se vahvistaa ja vakauttaa alaselkäsi, vähentää kipua ja lisää nivelten liikkumista.

Mutta on joitain tilanteita, joissa vesiurheilu ei ole asianmukainen toiminta. Tietyt sydänsairauden muodot, kouristuskohtaukset tai aktiivinen infektio ovat muutamia keltaisia ​​varoituslippuja, jotka saattavat viitata siihen, että se on paras tapa toimia. Jos sinulla on terveydentila, mukaan lukien pelko vettä, tutustu tähän luetteloon saadaksesi lisätietoja.