Jos olet tunnistanut lääketieteellisiä syitä islaksille, mutta sinulla on viipymätöntä kipua tai jos sinulla on kipu ilman kaikkia yhteisiä riskitekijöitä, on useita epäedullisia laukaisijoita, jotka voivat olla loukkaavia elämäntapaanne. Varmista, että rajoitat tai lopetat seuraavat tottumukset ja käyttäytymiset.
1 -
Korkokengät ja pehmustetut kengätKorkea korkokenkiä ja kipuja, joita ei ole painettu, ovat toinen "sana kadulla" iski-laukaisinta . On täysin mahdollista, että maassa olevat voimat, joita syntyy kävellessasi tai seisoessasi, voivat siirtää alemman ääripään selän ja lonkan rakenteisiin.
Plus, korkokengät heittävät painosi eteenpäin, mikä puolestaan voi aiheuttaa sinun taipuvan eteenpäin lantiolla; tämä on kehosi tapa pysyä pystyssä. Ongelmana on tämä myös lantionliike, joka venyttää kainalot takaisin. Koska iskihermo häivyttää samalla reitillä kuin kainalot, tämä kroonisesti venytetty asema saattaa myös venyttää (ja ärsyttää) iskiasiasi.
2 -
Lompakot, matkapuhelimet ja luottokortit takaosassaIstuminen, varsinkin pitkään aikaan, lompakon takataskussa voi ärsyttää piriformis-lihaksia. Lihaksen hermokurssit tämän lihaksen alla, joita lompakosi saattaa painostaa. Kun näin tapahtuu, iskihermo saattaa myös paineita. Vuonna 1978 MD Elmar Lutz kuvasi kaksi tapaustutkimusta tästä ilmiöstä ja nimitti sen nimellä "Luottokortti - Wallet Sciatica".
Lompakko iskiasetta kutsutaan myös takaisin taskuun iskiasiksi.
Tosin 1978 oli jo kauan sitten. Nyt 21. vuosisadalla voimme lisätä uuden potentiaalisen ärsyttävyyden tähän luetteloon takataskuun iskiakan syistä. Kännykkä.
Orly Avitzur, MD erikoistunut neurologiaan. Kuluttajavirastoissa artikkelissa "Cell-phone sciatica on kärsimys kipu" sanoo: "Cell-phone-iskias voi nyt liittyä useita samankaltaisia hermoston kompressio-oireyhtymiä, mukaan lukien lompakko iskias, luottokortti-iskias ja back-pocket-iskias. ”
"Painamalla mitä tahansa kovaa esinettä kaatopaikalle, joka on sciatic hermo, on huono ajatus", hän lisää.
3 -
Stressi itseesiStressi on mieli-elimistön laukaiseva iskiasille, mukaan Dr. John Sarno Dr. Sarno. Sarno, joka on New Yorkin yliopiston lääketieteen kliinisen kuntoutuksen lääketieteen professori ja New Yorkin yliopiston lääketieteellisen keskussairaalan Rusk-instituutin lääkäri, on vuosien ajan kannattanut lähestymistapaa selkäkipuiden diagnosointiin ja hallintaan joka perustuu tunteihimme eikä asioihin, jotka voidaan noutaa MRI: llä tai määrätä diagnostisesta injektioista. Tarpeetonta sanoa, etteivät kaikki perinteisen lääketieteellisen laitoksen jäsenet ole osoittaneet tukevansa hänen yksinkertaista, potilaskeskeistä keskittymistä selkäkipuun.
Sarno sanoo, että ihmiset, jotka painostavat itseään - etenkin A-tyypin kansoja - jotka ovat eniten vaarassa.
Islaksia selitettäessä Sarno väittää, että aivojen mielestä hermot herkkää happea (lievästi), joka johtaa samojen oireiden syntymiseen kuin hermovaurion sijaan alhaalla. Nämä ovat tietysti kipua jalkasi, heikkoutta ja muita sähköisiä tuntemuksia.
4 -
Tiukat farkut ja alusvaatteetLääketieteellinen tutkimus ei yleensä ole paikka kääntyä ohjaukseen vaatetukseen, mutta se ei estä sosiaalista mediaa. Yhdessä Facebook-keskusteluryhmässä useat ihmiset olivat yhtä mieltä siitä, että molemmat tiukat farkut ja alusvaatteet, joilla on tiukka jousto, voivat laukaista iskiasipiirin.
Ehkä on aika jotkut hiki.
Ja naiset, kun on kyse alusvaatteista, ehkä tanga-tyyli on tapa mennä.
5 -
Ylipaino tai lihavaYlipainoisuus on toinen keino painostaa teidän sciatic hermo. Tutkimus, jossa arvioitiin yhdistyksiä, jotka olivat ylipainoisia ja joilla oli iskias ja / tai lannerangan radikulopatia, havaitsivat annoksesta riippuvan suhteen näiden kahden välillä. Toisin sanoen, mitä enemmän ylipainot ovat, sitä suurempi riski iskialle.
Lähde:
> Avitzur, OMD Cell-phone Iisikka on tuska perässä. Consumer Reports. Huhtikuu 2015.
> Elmar G. Lutz, MD. Luottokortti-lompakko sciatic. JAMA. 1978; 240 (8): 738.
> Medscape. Asiantuntijan haastattelu tohtori John Sarnin kanssa, osa 1: Selkäkipu on mielentilaa. > Medscap > Ortopedia. Kesäkuu 2004.
Rahman Shiri; Tea Lallukka; Jaro Karppinen; Eira Viikari-Juntura. Lihavuus riski-tekijänä irakille: Meta-analyysi. Am J Epidemiol. 2014; 179 (8): 929-937.