Sokerityyppi
D-riboosi on täydennys, jota suositellaan joskus fibromyalgian ja kroonisen väsymysoireyhtymän ihmisille. Sitä kutsutaan myös riboosi- tai beeta-D-ribofuranoosiksi, se on eräänlainen sokeri, jota kehosi tuottaa luonnollisesti. Se on useita tärkeitä rooleja kehossasi:
- se auttaa tuottamaan energiaa ATP: n muodossa ( adenosiinitrifosfaatti )
- se on geneettisen materiaalin RNA: n (ribonukleiinihappo)
- se auttaa lisäämään lihasvoimaa
Kuten useimmissa täydennyksissä, meillä ei ole tarpeeksi korkealaatuista tutkimusta tehdäkseen paljon johtopäätöksiä siitä.
D-riboosi fibromyalgian ja kroonisen väsymysoireyhtymän suhteen
Meillä on hyvin vähän tutkimusta d-riboosi-lisäyksestä joko fibromyalgian tai kroonisen väsymysoireyhtymän suhteen. Silti jotkut terveydenhuollon tarjoajat suosittelevat sitä, ja jotkut näistä sairauksista kärsivät henkilöt sanovat, että se on tehokas osa hoitoa.
Eräs pieni tutkimus totesi, että d-riboosi-lisäys paransi merkittävästi näiden oireiden oireita, kuten:
- lisäämällä energiatasoa
- nukkumisnopeuden parantaminen
- parantaa henkistä selkeyttä
- vähentää kipuintensiteettiä
- parantamalla yleistä hyvinvointia
Tämä työ on kuitenkin alustavaa ja tarvitsemme lisää tutkimustuloksia havaintojen vahvistamiseksi.
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että fibromyalgian ja kroonisen väsymysoireyhtymän molemmissa on ATP: n puutteita, mutta d-riboosin täydentämistä ei ole osoitettu tehokkaaksi ATP: n tehostamisessa näissä olosuhteissa.
D-riboosi parantaa liikuntakykyä ja energiaa sydänkohtauksen jälkeen, mikä herättää kysymyksiä siitä, voiko se auttaa muissa tapauksissa harjoitusten sietokyvyssä. Sitä on tutkittu urheilijoiden voimakkaan liikuntakyvyn lisäämiseksi, mutta sen ei havaittu antavan mitään hyötyä. Tähän mennessä meillä ei ole todisteita siitä, onko d-riboosi tehokas jälkivaikutuksen heikkenemiseen (vakava oireiden lisääntyminen harjoituksen jälkeen), mikä on keskeinen oire kroonisen väsymysoireyhtymän suhteen.
Vuoden 2017 tarkistus Australian ja Uuden-Seelannin lääketieteellisessä lehdessä julkaistuista kroonisen väsymysoireyhtymän ravitsemuksellisista muutoksista on havainnut positiivisia tuloksia d-riboosin kanssa ihmiskokeissa.
Yksi äärimmäisen pieni tutkimus osoittaa, että d-riboosi voi vähentää levottomien jalkojen oireiden oireita, mikä on yleistä fibromyalgian ihmisissä.
Jälleen ei ole tehty melkein tarpeeksi tutkimusta, eikä se näytä olevan jatkuvaa kiinnostusta tutkimusyhteisöön. Ellei kiinnostus herätä, emme voi koskaan olla selkeitä todisteita ennen kuin tiedämme todella, voivatko d-riboosi-lisäaineet auttaa meitä tai kuinka paljon.
D-riboosi-annos
Meillä ei vielä ole tavanomaista annostussuositusta d-riboosilisistä. Fibromyalgian ja kroonisen väsymysoireyhtymän tutkimuksessa osallistujat otti viisi grammaa annosta kolme kertaa päivässä.
Joillakin sepelvaltimotautien d-riboosilla tehdyissä tutkimuksissa tutkijat ovat käyttäneet 15 gramman annoksia neljästi päivässä.
D-riboosin lisäravinteet ovat laajalti saatavilla. Niitä myydään tyypillisesti jauhemaisesti.
D-riboosi ruokavaliossa
Ruoat eivät tosiasiassa sisällä d-riboosia sellaisessa muodossa, jota kehosi voi käyttää, joten täydennys on tyypillinen tapa lisätä tasoja.
D-riboosin sivuvaikutukset
Lisäravinteiden ollessa "luonnollinen" hoito, ne voivat silti aiheuttaa ei-toivottuja vaikutuksia.
Jotkut d-riboosin haittavaikutuksista voivat olla:
- ruoansulatusongelmat, kuten pahoinvointi, vatsakipu ja ripuli
- päänsärky
- virtsahapon alentaminen virtsaan tai verenkiertoon ihmisissä, joilla on munuaisten vajaatoiminta, mikä aiheuttaa kihti- tai muiden munuaisongelmien riskiä
- verensokerin alentaminen
Koska se voi alentaa verensokeria, d-riboosia ei suositella diabeetikoille, jotka ovat lääkkeissä, jotka alentavat verensokeriaan.
D-riboosia pidetään yleisesti turvallisena lyhytaikaiseen käyttöön. Tähän mennessä meillä ei ole paljon turvallisuutta koskevia tietoja pitkäaikaisesta käytöstä tai käytöstä raskauden ja imetyksen aikana.
Onko D-riboosi sopiva sinulle?
Jos olet kiinnostunut d-riboosista fibromyalgian tai kroonisen väsymysoireyhtymän hoitoon, muista keskustella lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että käytät sitä turvallisesti.
Voit myös haluta puhua apteekkille siitä, voisiko se olla negatiivisesti vuorovaikutuksessa muiden kanssa.
Lähteet:
> Gerdle B, Forsgren MF, Bengtsson A, et ai. ATP- ja PCR-lihasten pitoisuudet pienenivät fibromyalgian potilaiden nelisnopeiden lihaksissa - 31P-MRS-tutkimus. Euroopan journal of pain. 2013 s. 17 (8): 1205-15.
> Jones K, Probst Y. Ruokavalion muutoksen vaikutus kroonisen väsymysoireyhtymän oireiden lievittämiseen: järjestelmällinen tarkastelu. Australian ja Uuden-Seelannin kansanterveyslehti. 2017 14. kesäkuuta doi: 10.1111 / 1753-6405.12670.
> Myhill S, Booth NE, McLaren-Howard J. Kohdistaminen mitokondrioiden dysfuusion hoidossa myalgiaa enkefalomyeliitti / krooninen väsymysoireyhtymä (ME / CFS) - kliininen tarkastus. Kansainvälinen kliininen ja kokeellinen lääketiede. 2013, 6 (1): 1-15.
Shecterle L, Kasubick R, St Cyr J. D-riboosi hyödyttää levottomia jalkoja oireyhtymä Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2008 Nov; 14 (9): 1165-6.