Ahdistus johtaa hengästymiseen ja sitten ahdistukseen
Oletko koskaan huomannut, että kun sinulla on vaikeuksia hengittää, olet yhä ahdistunut, mikä tekee sinusta paniikki, mikä puolestaan saa sinut hengittämään vieläkin vähemmän? Tämä sekvenssi tunnetaan dyspnea-syklinä, joka on äärimmäisen yleinen keuhkoahtaumataudissa.
Hengenahdistusta , jota yleisemmin kutsutaan hengästyneeksi, voidaan kuvata tunne, jolla on hengitysvaikeus, joka johtuu hapen puutteesta verenkierrossa.
Se on yksi keuhkoahtaumataudin tunnusmerkkejä, ja se voi olla myös pelottavin.
COPD-potilaat kärsivät usein ahdistuksesta ja paniikkikohtauksista, jotka johtuvat hengenahdistuksesta, ja ne voivat alkaa hallita elämääsi. Itse asiassa joillekin ihmisille tietyt emotionaaliset tilanteet - esimerkiksi aloittaminen väittelyn avulla perheenjäsenen kanssa tai jotka ovat väkijoukossa - saattavat herättää tai vaikuttaa hengästymisen kiertoon. Hengenahdistus voi sitten johtaa siihen, että ahdistus lisääntyy ... ja noidankehä alkaa.
Syklin ymmärtäminen
Jos haluat oppia dyspnea-syklin hajoamiseen, sinun on ensin ymmärrettävä, miten se ilmenee. Kun alkaa tuntea hengästyneisyyttä, huoli, ette saa riittävästi ilmaa, mikä aiheuttaa ahdistusta. Ahdistus saa sinut hengittämään kovemmin ja nopeammin, mikä tekee hengenahdistuksesta pahempaa. Tämä on, kun paniikki voidaan asettaa, ja jotkut COPD-potilailla on diagnosoitu paniikkihäiriö.
Kun ihmiset kokevat tämän tunteen, se voi olla niin ahdistava, että he alkavat rajoittaa toimintaansa, jotta vältytään kaikilta, jotka saattavat aiheuttaa heille hengähdysvaikeuksia.
Ei vain tämä lopulta päätyy ottamaan kaiken ilon pois elämästä, mutta istuminen voi johtaa moniin muihin ongelmiin, kuten liikalihavuuteen, mikä tekee siitä vieläkin vaikeampaa hengittää.
Kuinka katkaista dyspeenia koskeva sykli
Nostakaa dyspnea-sykli seuraavasti:
- Ota hallinta - Hengityksen episodin aikana hallinnoi diafragmaattista hengitystä pursed-huulilla .
- Pace yourself - Pacing itse auttaa säästämään energiaa, jonka avulla voit tehdä enemmän ennen kuin dyspnea pääsee käsiksi.
- Harjoitus - Päivittäinen harjoittelu auttaa sinua hallitsemaan enemmän toimintaa vähemmän hengästyneellä.
Hengenahdistus ei ole vain pelottavaa, vaan voi johtaa surun ja huolen tunteisiin. Jos nämä tunteet ovat ylivoimaisia, he voivat alkaa häiritä jokapäiväistä elämää. Masennus liittyy myös keuhkoahtaumataudin pahenemiseen . Hyvä uutinen on se, että ahdistus ja masennus ovat hoitavia sairauksia. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitä hoitovaihtoehtoja sinulla on. Kun masennus ja ahdistuneisuus ovat hallinnassa , yleinen terveytesi paranee ja voit alkaa nauttia elämästä uudelleen.
Lähteet:
Bailey PH. Hengenahdistus-ahdistuneisuus-dyspnoa-sykli - COPD-potilaiden hengähdystauti-tarinoita: "Se on pelottavaa / kun et voi hengittää". Laadullinen terveystutkimus. 2004 Jul; 14 (6): 760-78.
Eläminen hyvin kroonisen keuhkosairauden kanssa. StayWell Company. 2005.