Ihosyövän ehkäisy ja varhainen havaitseminen

Ei ole aina mahdollista estää ihosyöpä , mutta on olemassa monia yksinkertaisia ​​asioita, joita voit vähentää riskejä, kuten auringossa, olla varovainen kemikaaleilla, testaamalla hyvin vettä ja syömällä terveellistä ruokavaliota. Aurinkovoiteen käyttö on vain yksi komponentti riskin pienentämisessä, ja ihosyövän esiintyminen on itse asiassa lisääntynyt, kun aurinkovoidetta on tullut saataville.

Unssin ennaltaehkäisy on todella kymmeniä parannuskeinoa suhteessa ihosyöpä, mutta nämä syövät eivät aina ole estettävissä. Ihosyöpä esiintyy kehon paikoissa, jotka eivät ole koskaan nähneet aurinkoa, ja joillakin ihmisillä on riskitekijöitä, joita ei voida hallita. Ihosyövän havaitseminen mahdollisimman aikaisessa vaiheessa edellyttää ymmärtämistä potentiaalisista oireista , tietämyksestä riskitekijöistä , itsekartoitustestien tekemisestä ja lääkärisi säännöllisestä vierailusta, jos sinulla on kohonnut riski.

Ihosyövän ehkäisy (riskin pienentäminen)

Kuten edellä todettiin, emme voi aina estää ihosyöpä, mutta on olemassa monia asioita - jotkut hyvin tiedossa ja jotkut, jotka saattavat yllättää sinut - tämä voidaan tehdä vähentää riskiä. Vähentää riskiä:

Pysy turvassa auringossa

Monet ihmiset kuulevat aurinkosuojaa ja ajattelevat välittömästi aurinkovoidetta, mutta on monia asioita, joita voit käyttää lisäksi aurinkovoidetta, joka voi olla erilainen. Ei vain, että ihosyövän ilmaantuvuus on lisääntynyt, koska aurinkovoidetta on tullut saataville, mutta jotkut dermatologit suosittelevat nyt 10 tai 15 minuuttia auringossa ennen kuin aurinkovoidetta käytetään imeytymään D-vitamiinia.

Lisäksi meillä ei ole mitään hyviä todisteita siitä, että aurinkovoidetta vähentää melanooman riskiä, ​​minkälaista ihosyöpä aiheuttaa useimmat taudin kuolemat. Muita tapoja vähentää altistumista voi olla:

• Keskipäivän auringon välttäminen (esim. Rajoittaa aikaa ulkona kello 11-14, vaikka jotkut dermatologit suosittelevat, että aurinko vältetään kello 10.00 ja 16.00 välisenä aikana).

• Suojaava vaatetus. Tiukka kudotut kankaat ovat parempia kuin löyhästi kudotut tuotteet. Tumma vaatetus suojaa enemmän kuin valo. Ja kuiva vaatetus on tehokkaampaa kuin märkä. Vaatetus on nyt saatavilla, joka tarjoaa myös UV-suojan.
• Käytä leveäharjainen hattu suojaamaan kasvosi ja päänahkaasi sekä aurinkolasit suojaamaan silmäsi ja silmäluomet.
• Istuu varjossa ja / tai sateenvarjolla.
• Muistaa, että voit vielä saada auringonpolttama, jos se on pilvinen, ja heijastukset vedestä, lumesta tai hiekkarannasta voivat lisätä polttokyvyn riskiä.
• Puhalluskopin ohittaminen kokonaan.

Valitse tehokas aurinkovoide

Kaikki markkinoilla olevat aurinkovoiteet eivät ole samat, ja käytettävissä olevat tuotteet tarjoavat vaihtelevaa suojaa. Viime vuosina olemme oppineet, että sekä auringon UVB että UVA-säteet voivat aiheuttaa ihosyöpä, joka voi johtaa ihosyöpään. Vuodesta 2011 alkaen aurinkovoiteet, jotka väittävät olevansa "laaja-alaisia", on tarjottava UVA-suojaa, mutta suojan ja pituuden vaihteluväli vaihtelee suuresti. Ota aikaa oppia aineista, jotka tarjoavat UVA-suojausta ja lue tarrat valittaessa tuotetta. Ympäristötyöryhmän aurinkosuojatuotteet-opas tarjoaa lisäapua tuotteen valinnassa ja tarkastelee muita asioita, kuten allergisten reaktioiden riskiä ja paljon muuta.

Syö terveellinen ruokavalio (Phytochemicals)

Viime vuosina on tehty lukuisia tutkimuksia, joissa tarkastellaan "kasvikemikaalien", hedelmien ja vihannesten biologisesti aktiivisia yhdisteitä, ihosyövän riskin vähentämiseksi ja monet niistä ovat lupaavia. Toisin sanoen näyttää siltä, ​​että - jossain määrin - voimme "syödä" aurinkovoidemme. Vaikka tiede on nuori, suurin osa tutkituista ravintoaineista on osa terveellistä ruokavaliota, joka voi vähentää monien sairauksien, ei ainoastaan ​​ihosyövän, riskiä.

Kansainvälisen Journal of Molecular Sciencesin 2018-katsauksen mukaan näillä fytokemikaaleilla on etuja taistelussa sekä ei-melanoomaa että melanoomaa vastaan, syöpäsairauksiensa vuoksi ja parhaimmillaan, ovat yleisesti saatavilla ja hyvin siedettyjä ( ajatella: syödä hyvää ateriaa), ja kustannustehokas.

Jotkut kasviperäiset aineet, jotka ovat osoittaneet lupauksen melanooma-riskin vähentämisessä, ovat:

• Epigallokateiini-3-galvaatti (löytyy vihreästä teestä).
• Resveratrol (löytyy tomaateista ja erityisesti tomaattikastikkeista).
• Kurkumini ( kurkuma- aineen ja sinappiin kuuluvan kurkumateriaalin osa).
• Kapsaisiini (löytyy punaisista paprikoista ja chili-paprikoista).
• Genistein (löytyy chickpeas (garbanzo pavut) ja monet soija tuotteet).
• Indoli-3-karbinoli (löytyy ristikukkaisista vihanneksista, kuten parsakaali, kukkakaali ja kaali).
• Fisetin (löytyy kaki, mansikoita, kiiviä, mangoja ja paljon muuta).
• Proantosyanidiinit (löytyy monista marjoista, chokecherries, pistaasipähkinöitä ja leivin suklaata).
• Silymarin (löydetty artisokista).
• Luteoliini (löytyy mausteista, kuten oregano, salvia, timjami ja selleri siemenet).
• Apigeniini (löytynyt persiljaa, sipulia, kamomillaa ja vehnän ruohoa).

Työskentele turvallisesti kemikaalien kanssa

On olemassa useita kemikaaleja ja muita aineita, jotka voivat lisätä riskiä ihosyövälle, kuten kivihiiliterva, parafiini ja arseeni.

Ensimmäinen vaihe on olla tietoinen kaikista kemikaaleista, joita työskentelet kotona tai työssä. Lue tarrat ja noudata turvaohjeita. Työnantajan on toimitettava Materiaalitietoliiveille kaikki kemikaalit, joihin saatat joutua tekemisiin.

Käytettävät käsineet ovat tärkeitä, riippumatta siitä, suosittelemmeko niitä etikettiin. Iho ei ole läpäisemätön estäjä, joka estää aineita, ja iho voi kehittää syöpä tai sallia syöpää aiheuttavien aineiden pääsyn elimistöömme. Itse asiassa ensimmäiset ympäristöön liittyvät syöpätapaukset olivat skrotalien syöpät (luultavasti kivespussin ihon paksuiset solukarsinoomat) savupiippuissa, jotka aiheutuivat työturvallisuuden altistumisesta työtilanteessa (joka kerättiin talolle ja vaatteiden alla tällä alueella ).

Testaa vedesi

Toisin kuin kunnallisista vesistöistä, yksityisistä kuopista peräisin oleva vesi ei läpäise pakollista testausta, ja se voi olla arseenin saastuttamana. Se sanoi, tutkijat ajattelevat uudelleen aikaisemmin siedettyä arseenin tasoa julkisissa vesistöissä johtuen löydöistä vuoden 2015 tutkimuksessa; joka viittaa siihen, että juomaveteen liittyvä arseeni voi olla sidoksissa ihosyöpäksi, vaikka tasot laskevat hyväksyttävälle alueelle.

Onko sinun D-vitamiinitasosi tarkastettu

Kun ajattelemme ihosyöpä, ensimmäinen ajatuksemme voi olla välttää aurinko kokonaan. Tämä ei kuitenkaan riitä kahdesta syystä. Ihosyöpä voi ja ei kehity ajoittain auringossa altistuilla kehon alueilla. Ja toiseksi, välttää aurinko kokonaan voi johtaa D-vitamiinin puutokseen. (Valitettavasti aurinkovoiteet estävät paitsi polttoväliä, mutta estävät myös D-vitamiinin muodostumista.) D-vitamiinin puutos vuorostaan ​​liittyy paitsi lisääntyneeseen ihosyöpäriskiin, mutta myös muihin syöpiin. Toisin sanoen älä heitä vauvaa ulos kylvyn kanssa.

Voi olla vaikea saada riittävästi D-vitamiinia ruokavaliomme aikana, ja historiallisesti rajoitettu altistuminen auringolle on ollut ensisijainen tapa saada tämä tärkeä vitamiini (D-vitamiini tuotetaan iholle altistumisen auringonvalolle ja toimii enemmän kuin hormoni kehossa kuin vitamiini). Onneksi yksinkertainen veritesti voi kertoa, onko tasosi normaali vai ei (useimmat amerikkalaiset ovat puutteellisia), ja lääkäri voi puhua sinulle tavoista nostaa tasosi, jos se on liian alhainen. Ylimääräisenä huomautuksena, muista kysyä D-vitamiinipitoisuuteen liittyvää numeroasi, kun olet testannut sen. Minnesotassa sijaitsevan Mayo Clinicin D-vitamiinin normaali alue on 30-80, mutta jotkut tutkijat kokevat, että 50 tai yli on paremmat syövän ehkäisyyn. Viimeisenä huomautuksena kannattaa kokeilla aikaa. Jos saat liikaa D-vitamiinia täydennysosassa, yksi haittavaikutuksista on kivulias munuaiskivi.

Hakee hoitoa esikarsinoomaa ihosairautta

On joitain iho-olosuhteita, joita pidetään ennaltaehkäisevinä, kuten aktiininen keratoosi . Näiden etsiminen voi vähentää mahdollisuuksiasi, että he menevät syöpään. Actinic keratokseja voidaan hoitaa monin eri tavoin, jotka vaihtelevat kriokirurgiasta (jäädyttäminen), curettageiksi (kaapimalla niitä), reseptilääkkeisiin.

Lopeta tupakoiminen

Tupakointi voi merkittävästi lisätä squamous-solukarsinoomien riskiä. Toisin kuin joidenkin tupakointiin liittyvien syöpien riski, henkilön ihosyövän riski laskee nopeasti lopettamisen jälkeen ja voi palata jonkun, joka ei koskaan tupakoinut.

Ehkäisevät lääkkeet (kemopreventio)

Ihmisillä, joilla on merkittävästi kohonnut riski ihosyövän kehittymisestä, lääkkeitä voidaan harkita. Accutane (isotretinoiini) ja soriataani (acitretin) on todettu vähentävän basesolukarsinoomien lukumäärää ihmisillä, joilla on basaalisolujen nevus-oireyhtymä ja xeroderma pigmentosum. Erivedge (vismodegib) näyttää myös olevan tehokas. Accutane voi myös vähentää squamous-solukarsinoomien esiintyvyyttä ihmisillä, joilla on xeroderma pigmentosum.

Varhainen havaitseminen (ihosyövän havaitseminen varhaisessa vaiheessa)

Ihon syövän ennuste on yleensä paljon parempi kuin joillakin muilla syöpätapauksilla. Osa syystä tähän on se, että nämä syövät voidaan nähdä visuaalisesti, ja ne havaitaan tämän vuoksi aiemmassa ja parantavassa vaiheessa. Kuitenkin, jotta näet syövät ennenaikaisesti, on tärkeää tarkistaa ihosi usein.

Itsekonttoreiden merkitys

Meidän kaikkien on otettava aktiivinen rooli terveydenhuollossa tarkistamalla ihon mahdolliset ihosyöpät. Lääkäreillä voi olla koulutettu silmä, mutta ei kaikki näe dermatologi säännöllisesti, eikä kukaan ole niin motivoitunut kuin sinä hoidat terveellesi. Koska kaikki rodut, ihonvärit ja iät voivat saada ihosyöpä, on hyvä idea, että jokainen tutkii ihonsa säännöllisesti.

Suuntaviivat itsekartoitusten tarkastamiseen vaihtelevat organisaation mukaan. American Cancer Society, Skin Care Foundation ja American Academy of Dermatology suosittelevat kuukausittaisia ​​ihon itsearviointeja. Yhdysvaltain ennaltaehkäiseviä palveluita käsittelevä työryhmä (USPSTF) ei kuitenkaan suosittele melanooman seulontaa.

Itsetesteen tarkistus

Ihon tarkistaminen on helppoa, nopeaa ja vähäpäästöistä. Tarvitset vain täysipituisen peilin, kädessä pidettävän peilin, kampa ja kirkas valo. Kun tarkastelet kehon jokaista osaa, tutustu ihon ihon vireihin, sijaintiin ja koon, jotta voit nopeasti havaita muutokset. Tavoitteena on vain tutustua ihoon niin, että pystyt huomaamaan jotain epäilyttävää jopa lääkärisi edessä. Muista, että mahdollisesti syöpää aiheuttavat kasvut voivat esiintyä missä tahansa, myös alueilla, jotka eivät yleensä altistu auringolle, ja että jotkut ihosyöpät eivät aiheuta aurinkoa ollenkaan.

Seuraavassa on seuraavat vaiheet:

1. Suihkun tai kylpyammeen jälkeen tutkia pääsi ja kasvosi käyttämällä molempia peilejä vaikeasti näkyville alueille. Käytä kampaa tarkistaaksesi päänahan hiusten alla. Älä unohda korvasi, leukasi ja niskaasi.
2. Tutki käsiensi yläosat ja pohjat, myös sormesi ja varpaiden välissä. Tarkista myös kynnet ja varpaankynnet. (Yleisimmät melanoomien paikat tummilla ihoalueilla ovat kynsien ja toenails, kämmenten käsien tai jalkapohjien tai suun, nenän ja sukupuolielinten limakalvojen ympärillä.)
3. Tarkastele kyynärvarret, ylähihnat, kainaloihin, rintaan ja vatsaan. Naiset tarvitsevat tarkistaa ihon rintaansa.
4. Istu alas ja tarkista reisi, säärilasi, yläosat ja pohjat jalat, varpaat, välillä varpaat, ja toenails.
5. Kädessä pidettävän peilin avulla tarkista vasikat ja reidet, alaselkä, pohjasi ja sukupuolielinten takaosa, kaulan yläreuna ja selkä. (Jalat valkoisissa naisissa ja ylempi selkä valkoisissa miehissä ovat melanoomaalttiimmat alueet, joten on oltava perusteellinen.)

Säännöllinen lääkäri vierailee

Meillä ei ole yksimielisiä ohjeita siitä, kuinka usein ihmiset pitäisi nähdä hoitohenkilökuntansa tai dermatologinsa muutamia poikkeuksia lukuun ottamatta. American Academy of Dermatology suosittelee lääkärin säännöllistä tutkimusta yli 50-vuotiaille, niille, joilla on dysplastinen nevus -oireyhtymä tai niille, joilla on ollut useita melanoomia. Ihannetapauksessa jokaisen henkilön on keskusteltava lääkärinsä suosituksista, jotka perustuvat heidän erityisiin riskitekijöihin. Keskimääräisen riskin omaavat voivat pyytää perusterveydenhuollon lääkäriä tekemään kokonaiskuitotestin (TCE) vuotuisten fyysisten testien aikana. Silmälääkärit, gynekologit ja jopa hammaslääkärit voivat myös tarkistaa ihon testin aikana.

Niille, joilla on merkittäviä riskitekijöitä, säännölliset käyntejä ihotautilääkärin kanssa näyttävät olevan viisaita. Vuoden 2016 tarkastelussa havaittiin, että herkkyys (kuinka todennäköisesti heille löytyisi syöpä) ja spesifisyys (kyky tietää oikein, kuka ei ole syöpä) melanooman havaitsemisessa, olivat molemmat hieman korkeammat dermatologeille kuin perusterveydenhuollon lääkäreille.

Vapaa seulontavaihtoehto

Jos et pysty tutkimaan ihoa riittävästi tai katso lääkäri, olette onnea: vapaat tentit ovat saatavilla valtakunnallisesti. American Academy of Dermatology (AAD) tarjoaa tietokannan vapaista seulontaohjelmista.

Löydä ilmainen "SPOTme" ihosyövän seulonta klikkaamalla tilasi ja luettelo klinikoista, jotka tarjoavat tämän ilmaisen palvelun löytyvät. Tentti kestää vain noin 10 minuuttia eikä siihen liity verityötä eikä muita invasiivisia toimenpiteitä. Vuodesta 1985 AAD on suorittanut lähes 2 miljoonaa näytettä ja havainnut yli 180 000 epäilyttävää vaurioita, joten olet hyvässä kunnossa.

Jos AAD-ohjelmaa ei ole omalla alueellasi, Ihosärsytussäätiö sponsoroi 38-jalkainen räätälöity RV, joka pysähtyy säännöllisesti osallistuville Rite Aid -myymälöille ja muille paikoille 50 kaupungissa valtakunnallisesti. Näytä vain ja paikallisen lautakunnan sertifioitu ihoalan lääkäri suorittaa kokovartalon seulontatestiä täysin ilmaiseksi.

> Lähteet:

> American Academy of Dermatology. Tunnista ihosyöpä.

> Ympäristötyöryhmä. Aurinkosuojatuet.

> Karagas, M., Gossai, A., Pierce, B., ja H. Ahsan. Juomavesi Arseeni-epäpuhtaudet, ihosairaudet ja maligniteetit: järjestelmällinen katsaus maailmanlaajuisiin todisteisiin. Nykyiset ympäristöterveysraportit

> Ng, C., Yen, H., Hsiao, H., ja S. Su. Fytochemicals Ihosyövän ehkäisyyn ja hoitoon: päivitetty tarkistus. International Journal of Molecular Sciences . 2018. 19 (4) .pii: E941.

> Wernli, K., Henrikson, N., Morrison, C. et ai. Ihon syöpäseulonta aikuisilla: Päivitetty todisteiden raportointi ja järjestelmällinen katsaus Yhdysvaltain ennalta ehkäiseviä palveluita käsittelevälle työryhmälle. JAMA . 2016. 316 (4): 436-47.