Tässä on mitä tutkimus sanoo
Tiedätkö, mitä vapaita radikaaleja on? Olet saattanut kuulla, että ne voivat vahingoittaa ihoa ja olla ikääntyvä vaikutus kehoon. Mutta onko se totta? Tässä on, mitä sinun pitäisi tietää ikääntymisen vapaaradikaaliteeteistä ja mitä viimeisimmän tutkimuksen on sanottava, jos se on oikeutettua.
Mitkä ovat vapaita radikaaleja?
Vapaa radikaalit ovat normaalin solutoiminnon sivutuote.
Kun solut luovat energiaa, ne tuottavat myös epävakaita happimolekyylejä. Näillä molekyyleillä, joita kutsutaan vapaiksi radikaaleiksi, on vapaaelektroni, mikä tekee molekyylistä erittäin epävakaa. Vapaa radikaalit sitoutuvat muihin molekyyliin elimistössä, jolloin proteiinit ja muut oleelliset molekyylit eivät toimi niin kuin pitäisi.
Vapaita radikaaleja voidaan muodostaa tämän luonnollisen prosessin kautta, mutta ne voivat olla myös ruokavalio, stressi, tupakointi, alkoholi, liikunta, tulehduslääkkeet, altistuminen auringolle tai ilman epäpuhtaudet.
Mitä ovat antioksidantit?
Antioksidantit ovat aineita, jotka löytyvät kasveista, jotka imevät vapaita radikaaleja, kuten sieniä, ja niiden uskotaan minimoivan vapaiden radikaalien vaurion. Jos kehossasi on runsaasti antioksidantteja, se voi minimoida vapaiden radikaalien aiheuttamat vahingot. On olemassa joitakin todisteita siitä, että voimme saada täyden antioksidanttisen edun todellisista kasveista ja muista elintarvikkeista. Lisäravinteet eivät näytä olevan yhtä tehokkaita.
Vapaa radikaalit ja ikääntyminen
Vapaiden radikaalien ikääntymisen teoria väittää, että monet muutokset, jotka tapahtuvat kehomme ikäisiksi, ovat vapaiden radikaalien aiheuttama. DNA: n , proteiinin ristisilloitumisen ja muiden muutosten vaurioituminen on johtunut vapaista radikaaleista. Ajan myötä tämä vahinko kerääntyy ja saa meidät kokemaan ikääntymistä.
Tämän väitteen tueksi on joitain todisteita. Tutkimukset ovat osoittaneet, että antioksidanttien määrän lisääminen hiirien ja muiden eläinten ruokavalioissa voi hidastaa ikääntymisen vaikutuksia. Tämä teoria ei selitä täysin kaikkia ikääntymisen aikana tapahtuvia muutoksia, ja on todennäköistä, että vapaat radikaalit ovat vain yksi osa ikääntymän yhtälöstä.
Itse asiassa tuoreet tutkimukset viittaavat siihen, että vapaat radikaalit voivat itse asiassa olla hyödyllisiä elimistölle joissakin tapauksissa ja että kuluttavat enemmän antioksidantteja kuin elintarvikkeella olisi päinvastainen tarkoitus. Yhdessä tutkimuksessa (matoissa) ne, jotka ovat tehneet enemmän vapaita radikaaleja tai joita hoidettiin vapailla radikaaleilla, elivät kauemmin kuin muut matoja. Ei ole selvää, jos nämä havainnot siirtyisivät ihmisiin, mutta tutkimus alkaa kyseenalaistaa ikääntymisen vapaaradikaali-teorian yleissopimukset.
Takeaway
Riippumatta löydöksistä, on hyvä syödä terveellistä ruokavaliota, ei tupakoida, rajoittamaan alkoholin saantia, saamaan runsaasti harjoituksia ja vältettävä ilmansaastumista ja suoraa altistumista auringolle. Näiden toimenpiteiden toteuttaminen on hyvää terveydelle yleensä, mutta se voi myös hidastaa vapaiden radikaalien tuotantoa.
Lähteet:
Discovery Channel. (2013, 11. helmikuuta). Ovatko vapaat radikaalit oikeasti ikääntyneet? Haettu 11. maaliskuuta 2016.
Howard, D. (nd). Mikä on vapaa radikaali? Haettu 11. maaliskuuta 2016, The International Dermal Institute.