Vähentää IBS-riskiä GI-sairauden jälkeen
Vatsavaiva ja sen oireet, kuten oksentelu , kuume ja ripuli , voivat tehdä sinusta kurjuutta. Onneksi se on lähes aina itsestään rajoittava ja useimmat ihmiset toipuvat täysin ilman hoitoa.
Kuitenkin, jos sairastat vatsa-infektiosta, on tärkeitä askelia, joita sinun on tehtävä helpottamaan todennäköisyyttä, että saat nopeasti ja täydellisesti elpymään.
Miksi tarve? Akuutti maha-suolikanavan aiheuttama infektio voi aiheuttaa riskin kehittää jatkuvia ruoansulatuskanavan oireita, eli sairautta, joka on kutsuttu infektoituneelle IBS: lle (IBS-PI) . Seuraa näitä yksinkertaisia ohjeita riskin pienentämiseksi.
1. Hanki lepo
Vaikuttaa tarpeelliselta, mutta kohtaavat sen - monet meistä päättävät, että olemme liian kiireisiä huolehtimaan itsestämme. Saatat joutua ajattelemaan tätä uudelleen. Eräs hyvin suunniteltu tutkimus löysi selkeän yhteyden aktiivisuustason ja IBS: n myöhemmästä alkamisesta. Potilaat, jotka kehittivät IBS: tä akuutin GI-sairauden seurauksena, eivät todennäköisesti voineet levätä vastaamaan alkuperäisiä oireita ja todennäköisemmin pysyvät aktiivisina koko sairauden ajan.
2. Älä oksenna oksennusta
Oksentelu on osa kehon omaa puolustusta ulkomaalaisia hyökkääjiä vastaan, kuten viruksia ja bakteereita . Yhden spesifisen bakteerin tutkimuksissa potilaat, joilla oli oksentelu sairautensa akuutin vaiheen aikana, saivat riskin IBS-PI: n kehittymisestä puoleen.
Tässä mielessä, jos sinulla on halu oksentaa, mene eteenpäin ja tee niin. Kuitenkin oksentelu johtaa myös nesteen menettämiseen, mikä tuo esiin seuraavan kohdan.
3. Pysy hydratoituna ja juo puhdasta nestettä
Kun sinulla on vatsavaivoja, pysyminen hydratoitunut voi auttaa sinua tuntemaan itsensä paremmaksi ja toipumaan nopeammin. Oksentelun ja ripulin kautta elintärkeät nesteet menetetään ja ne on vaihdettava.
Valitse nesteitä ja elektrolyyttejä, mutta varmista, että vältät sokerisia ja kofeiinia sisältäviä juomia, sillä ne voivat pahentaa ripulia. Jos on vaikea pitää nesteitä alas, vie hyvin pieniä mutta usein sipsit tai imeä jääpaloihin.
4. Pidä stressitaso alhaisena
Tutkimus pyrkii jatkuvasti löytämään suhde korkean ahdistushoidon ja stressin välillä alkuperäisen sairauden ajan ja jatkuvien oireiden riskin välillä. Uskotaan, että tämä yhteys voi jatkua jopa kolme kuukautta ennen sairauden alkamista. Vaikka sinulla voi olla vähän hallita stressaavia tapahtumia, jotka ponnahtaa elämäsi, aktiivinen rentoutuminen ja stressinhallintastrategiat voivat auttaa vähentämään vaikutusta, jonka ulkopuolinen stressi on sisämaassa.
5. Ajattele hyvää ajatusta
Niin kauan kuin se voi tuntua, mitä mieltä olet, voi vaikuttaa siihen, miltä tuntuu. Potilaat, jotka ovat pessimistisiä sairaudestaan ja oireistaan, näyttävät olevan suuremmassa vaarassa jatkuviin ongelmiin. Jos sairastat, ajattele positiivisia ajatuksia sairaudestasi. Keskustele itsellesi kuin rakastava vanhempi, vakuuttamalla itseäsi, että olet "paremmin pian".
6. Mitä syödä, kun palautetaan vatsa-sairaudesta
Kun vatsasi alkaa laskeutua, kokeile vähitellen kevyitä ruokia, jotka on helppo sulattaa.
Jotkut standardit ovat soodakeksirejä, riisiä, gelatiinia, paahtoleipää, perunaa ja banaaneja. Vältä maitotuotteita, rasvaisia ruokia, sokerisia ruokia ja mausteisia elintarvikkeita. Ohita alkoholi, kofeiini ja nikotiini. Jos tunnet pahoinvoinnin paluuta, lopeta syöminen. Ota se hidasta ja helppoa.
Lähteet
- Spence, M. & Moss-Morris, R. "Ärtyvän suolen oireyhtymän kognitiivinen käyttäytymismalli: potentiaalinen tutkimus potilaista, joilla on gastroenteriitti" Gut 2007 56: 1066-1071.
- Spiller, R. "Tarttuvan tarttuvan ärsyttävän suolen oireyhtymä: Ärtyvän suolen oireyhtymän alaryhmä", Kansainvälinen säätiö funktionaalisille ruoansulatuskanavan häiriöille.
- > Virustaudin vatsakipu (vatsavaivat) Elintapojen ja kodin korjaustoimenpiteet. Mayo Clinic.